Dzięki za odpowiedź2 posiłek będzie zjadany poza domem, dlatego zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? [...]
I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml /OK Płatki owsiane 100 /OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) /Więc daj twaróg zamiast jajek! 1 to za mało lyzka Oliwy z oliwek /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]
Zamiast HMB kup carbo/białko + witaminy (np. Maxvit - 30pare złotych i masz na 3 m-c)
[...] rano na czczo, druga w porze treningu i jest ok, w związku z tym dodatkowe TCM jest zbyteczne daily formula jak dla mnie strata kasy kup tańszy zestaw minerałow i witamin zamiast pro cass(fatalny smak) i tego zestawu gaibolic+ ostrowia kupiłbym dobre białko np. 100%whey Kaizena, whey MRM lub Dymatize białeczko i piłbym z Carbo 30 minut po [...]
trec to dobra firma zamiast dekstrozy kup carbo
[...] te posilki wygladaja;-) jednak najpopularniejsze stosownaie tych 3 zwiazkow to ALA+berberyna rano do pierwszego posilku oraz do 2 posilku po treningu silowym. niektore osoby zamiast rano wrzucaja przed snem, ja daje do 2 posilku po treingu bo to moj posilek przed snem akurat:-) co do chromu tutaj leci 200 cmg do kozdego posilku ktory ma okolo [...]
[...] porcje,a po treningugluta,carbo i 30mni po izolat? trening koncze po ok 1h,potem bioreizolat,jak wczesniej napisalem,to jak ide spac ok 22:30-23 warto brac izolat? moge na zamiast posilku wziac ok 13 porcje bialka?samego.czy pojdzie ono na straty? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez - [...]
A gdzie posilek potreningowy (wegle proste-carbo,miod,itp)? Ja bym z pierwszego posilku wywalil dzem, twarog poltlusty zamienil na chudy, oliwe czasem zastapilbym tranem i olejem lnianym, w przedostatnim posilku dalbym zamiast mleka tlusta rybe/ser bialy chudy/piers z kurczaka Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-06 20:51:59
Napisz cos wiecej o sobie...dlugo juz cwiczysz? jak sprawda z dieta i treningiem bo to podstawa... Co do cyklu kreatyne bierz dziennie 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg [...]
Fakt... po ZMA wypoczynek i sen jest pierwsza klasa... WILLHELM - ja nawet gdybym wcinał Gainera + Carbo zamiast posiłków, to szybko stałbym się szerszy niż wyższy Ale oczywiście jeżeli kolega ma problemy z przybraniem na masie, to nie widzę problemu Pozdrowionka
Ja po treningu pije 60g carbo + lycha wpc + 10-15g mono i mogę polecić taki stack, po ciężkim treningu doskonale orzeźwia i uzupełnia energie. Oczywiście zamiast wpc lepiej będzie aminki i glute wrzucić. Ps. Padło mądre pytanie, ale jak zwykle musicie chlew zrobić. Opanujcie się troche, bo jak nie umiecie się wiedzą wykazać to chociaż zachowujcie [...]
[...] *ryż woreczek 100 gram *ser biały 80 gram ..::VI POSIŁEK ok.23.00::.. posiłek antykataboliczny przed snem *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram lub olej słonecznikowy Oczywiście zapotrzebowanie wyliczone i wszystko jest ok. I własnie zamiast tego sera chciałem dać to mleko w proszku odtłuszczone i ser tylko jeść przed snem 80gr. //POZDRAWIAM//
wszystko co wymieniles przyda sie zarowno na masie, jak i na redu;-) na redu wywalisz carbo, zamiast pre dasz termogenik i bedzie ok
[...] metabolizmu białka -Zmniejszenie poziomu IGF-1 Sam widzisz - negatywny wpływ alkoholu na twoj organizm po treningu jest po prostu ogromny, najlepiej bedzie jeżeli zrezugnujesz z picia - zamiast piwa wypil odżywkę typu carbo leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
właśnie qazar mowi dobrze zamiast dextrosy kup zwykala glukoze w spozywczaku (to to samo tylka nazwa handlowa inna)za glukoze zaplacisz okolo 2,5zl za 200g, co innego carbo, no ale coz budżet słaby
Do kreatyny proponuję dokupić sobie dextrozę (chyba że jest w zestawie gratis z tą kreatyną) i Taurynę Olimpa MegaCaps. Możesz zamiast tego zakupić sobie Dextro Juice Olimpa (Dextro+Taurynę). albo carbo
22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60 g. + 40 g. WPC 80 + oliwa z oliwek duża łyżka Zrezygnowalbym z tej oliwy , zamiast tego wzialbym ja 30 minut pozniej z serem bialym np.
a ja proponuje do/zamiast glukozy dokupić carbo - też dobry transporter oraz przydaje się po treningu
a wiec szybko i zwiezle rano za duzo jogurtu ,dodaj zamiast niego np jaja w 2 posilku nie ma węglowodanow w 3 posilku nie ma bialka ,dzem wywal choc dobry 4 posilek bardzo ok carbo wypij po treningu odczekaj okolo 30 min i normalny posilek po treningu staraj sie zjesc ryz i piers z kury 6 posilek ok tylko zmniejszylbym ilosc sera do powiedzmy [...]
[...] nie? przed snem zjadam puszke tunkola to uzupelniam bialko i tluszcze ale co z tymi weglami,nie chce sie oblac fatem bo trening koncze czasami przed 21.00 a o 23.00 zjadam wspomnianego tunkola i ukladam sie do snu, wiec jak to jest, moze pic carbo albo gainera zamiast sie napychac czyms innym Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-04-14 16:51:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
