Carbo czy glukoza?

No niestety, ale jedno nie wyklucza drugiego. Ww złożone mogą mieć bardzo wysokie ig, stąd w diecie należy unikać produktów przetworzonych, a niektóre maltodekstryny nawet mogą mieć indeks o wiele wyższy od glukozy. Życie byłoby prostsze z Twoją zasadą

Lepiej dodać do carbo trochę glukozy i wtedy będzie git.
Carbo BX nie ma prostych. Tylko maltodekstryny. Tak przynajmniej jest napisane.

Miniak -
No nie wiem. Oczywiście może być tak, że jedne złożone mają niski, a drugie trochę wyższy. Ale te o wysokim IG, czyli bliskim 100 to są węgle proste, czyli glukoza, maltoza, etc.
Natomiast masz rację, że im mniej przetworzony produkt tym niższe jest IG, i odwrotnie im bardziej przetworzony tym wyższe IG.
No dobra, to Carbo BX ma wysokie IG? Jeśli tak, to jakie w przybliżeniu?

Heh przyznaje rację...czasem trzeba sie cofnąć i coś doczytać.Od rana siedzę nad biochemią ale dietetyki niestety nie mam na studiach.Pzdr

a ryż?
sprawdź jego ig i zobacz czy to ww proste.

carbo.

transport to lipa i ściema jest.
zanim kreatyna trafi z krwią do mięśni insulina spadnie juz dawno.Mozna kombinować kreatyna wczesniej a po jakichś 30 minutach ww, i też nie ma pewnosci czy da cokolwiek.
zdr.

carbo bx to co to jest ludzkimi slowami? A jak kupie carbo Acvtivity to bedzie git? Czy jakas inna firme polecacie?

Carbo BX- Carbo firmy Biogenix

Dobre Carbo

Activity też dobre tylko trzeba mocniej rozcieńczać bo słodsze.
Do kreatyny bedziesz miał git.Polecam cytrynke!

witam

dolacze sie do tematu:

czy CARBO (konkretnie biogenix) lepiej wypic przed treningiem po czy mozna je popijac w trakcie treningu zamiast np czystej wody?

koncze trening okolo 22:00 wiec sie zastanawiam czy takie popijanie w trakcie nie bedzie najlepsze?

Najlepiej zrobić z carbo izotonic (stosunek do wody 1:10) i popijać go w czasie treningu. Trochę można łyknąć przed treningiem i trochę po treningu.

A co do ryżu to ryż brązowy ma IG ok. 40, więc w miarę niskie, no i są to węgle złożone. Natomiast ryż biały oczyszczony ma IG coś ponad 60, ale dla mnie to nie jest prawdziwy ryż.