ja będąc wychudzony ważać ponad 20kg od Cb i jeszcze wyższy to naprawdę nie wiem chyba anorektyk jesteś. W Twoim wypadku nawet nie unikałbym słodyczy. A jak już chcesz bica mieć to rób go częściej niż np klatkę tymi pompkami - a pompki 2-4 razy w tygodniu max a nie codziennie!! PZDR, niech się ktoś jeszcze wypowie ;)
[...] prawdę robi się dość łatwo w porównaniu z mocną wycinką. Jak mówi Palumbo, na niższych węglach też można robić masę - ale już nie 'insulinowo', tylko licząc na IGF-1 czy sam wyższy poziom testosteronu i GH. A ładowaniami 1x w tyg wyrównuje się właśnie hormony tarczycy, sekrecję leptyny itp... Ale każdy ma własne sposoby. Duże znaczenie mają tutaj [...]
Czesc. Ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo/HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teorii dodatkowo wysoki zakres powtorzen powinien poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal [...]
"Belfort też ostatnio się nie popisał swoimi umiejętnościami" Tak sie składa ze ostatnio Vitor wygral przez KO z jakims leszczem na przedostatniej gali PrideOWGP. A co do szans Wanda z Chuckiem, to powtórze, bo pisalem o tym w innym poscie, ze stawiam na Chucka. Jest znacznie lepszy jezeli chodzi o techniki bokserskie i mysle ze własnie [...]
[...] tu jeszcze wiele innych rzeczy - obaj mają solidną szczękę, ale chyba jednak Chuck solidniejszą, w klinczu jednak sądzę, że Wand może podziałać, bo Rampage też jest od niego wyższy, a jednak kolanka pięknie wchodziły. Naprawdę może być bardzo różnie. Co zaś się tyczy parteru to raz, że wątpię, by ta walka przeszła na tę płaszczyznę, a dwa, że [...]
"Wzrostem są prawie równi" Prawie robi wielką róznice Masz racje ze Rampage był wyzszy i kolana wchodziły łatwo. Jednak wzrost Liddella porównałbym raczej do Mirka (obaj mają ok. 188 cm, a Wand 180~82). Moze to nie ma az tak wielkiego znaczenia, ale zawsze (jezeli chodzi o te kolana Wanda). Zgadzam sie z Tobą jednak - moze być róznie, [...]
Ja wiem że to prawie wogóle nie boli bo dostałem kilka razy, tylko nie wiem jak to opanować, kumpel też się boi, tylko on jest trochę wyższy a wiec może mnie przytrzymać itp i ja nic mu juz nie zrobie
Coś mi się wydaje, że to przez ten testosteron... w moim wieku powinien być wyższy. Kupię sobie prolongatum czy tam jakiegoś propa i wypróbuję, jak zadziała to pójdę do urologa i powiem, że chcę dostawać testosteron. Ten pierwszy urolog u którego byłem chciał mi dać testosteron, ale już do niego nie wróciłem, bo to prywatnie. A jak nie zadziała to [...]
zacznij od redukcji i dopięcia diety,saa maja to do siebie ze czym wyzszy bf tym gorzej buduje się tkankę mięśniową ,za to doskonale pomagają dodatkowo odkładac się dodatkowemu fatu
Mam spore doświadczenie trenowałem tajski z 3 miesiące spotykałem się z takimi opiniami^^ Nie wiem ile w nich prawdy, ale mam kumpla, który trenuje karate od 8 lat, ma czarny pas i dostał od gościa, który nic nigdy nie trenował tyle, że był wyższy, ale też równie chudy albo nawet i bardziej, więc nie wiem być może coś w tym jest.
Możesz sobie dać 5x5 w tych dniach siłowych jak sama nazwa wskazuje masz lecieć siłowo. Czyli ciężar relatywnie duży i progresja ciężarowa. Możesz np dać drążek podchwytem i ruszysz też bicepsem. A w dniach hipertrofi jakieś ćwiczenia złożone ale też izolacja i w niej wolniejsze tempo czy wyższy zakres powtórzeń.
Miałem cos takiego w podstawówce,miałem sie bić z kolesiem (wtedy był wyższy o jakieś 5 cm i cięzszy) unikałem walki,ale gdy już mnie dorwał i oddał pierwszy strzał właczyła mi się taka furia,ze napier***** go jak jakiś psychol Wogóle nie cvzułem bólu,kumple mi potem mówili,ze 10 minut sie tak biliśmy.On miał roz***any nos,złamanego palca i [...]
[...] sportu, więcej naprawdę nie potrzeba od zegarka. Warto moim zdaniem przejrzeć sprzęty używane, ludzie naprawdę o to dbają, a często sprzedają, bo kupili, czy dostali wyższy model. Czasem można znaleźć perełki. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-09 22:50:18 dobra opcja, może poszukam czegoś używanego ;-). btw. trening kolarski z [...]
Najgorsze jest to ze np. w oczach fumfli jak nie bierze sie tyle co oni w tym samym czasie to jest sie ci**, a nie ma tu wymowki ze zla genetyka (jak to rani ambicje i zaraz wkur*** ). Tak wogle to jeszcze inny przykład przytocze... w wieq 14 lat rozpoczalem swa przygode z silownia, cwiczylem przez 2 lata, potem przerwa na 2 latka (sporadycznie [...]
Jesli masz sie lac z tym gosciem jeszcze raz to razilbym Ci (o ile nie masz pratyki w zwarciu) trzymac go na odleglosc. Jesli byl obrym zapasnikiem a Cie zlapie to jest juz po walce. Korzystaj z nog i rak i rob odskok, a moze Ci byc trudno to robic bo on jest o 20cm wyzszy, wiec ma wiekszy zasieg Lionheart - Walka to moje życie!
[...] psychiczną i fizyczną jest poprawić trudno. Ale: 1. Koksiarzy zawsze się unika bo są więksi i działa tu odruch psychiczny. 2. Mniejszy ma zawsze prze***ane go każdy wyższy chce go bić i jest pewny swgo. 3. Warto mieć i masę i technikę, na pewno nie zaszkodzi a pomóc może. Poza tym to Sztuki Walki, doping jest gdzie indziej. Fighter [...]
On już dawno jest na "zakresie wytrzymałościowym", a jednak mięśnie cały czas do przodu. Myślę że nie ma co tak teoretyzować, niech wejdzie na wyższy bilans i sam się przekona, jak straci 2-3 miesiące i będzie stał w miejscu to wielka krzywda mu się nie stanie, przynajmniej będzie miał pewność.