wymachy

[...] pomyśleć co dalej. Syn śmiga do przedszkola, ale jakoś czasu mam tak samo mało jak w wakacje.. Do tego pogoda kiepska.. TRENINGI KETTLE Pozostaję przy mieszance rwania/wymachy, wyciskanie pochylone/tureckie wstawanie (S&S zajmowało mniej czasu niż to, co robię obecnie); Gdzieś na widoku jest kula 36kg. Przydałoby się ją jakoś wynieść nad [...]

... Rozważam zaniechania rwań na rzecz wymachów. Tylko nie wiem jak to zrobić. Napiszę do mojego Mentora. Ewentualnie - 5x10/10 wymachów jak w S&S i potem wyciskanie pochylone (może zamiennie co trening z TGU). Nie robiłem rwań co trening ale też bym tak chyba zrobił a rwania dał bym raz w tygodniu. Ewentualnie przeplatać rwania z wymachami. [...]

Szybko poleciał odcisk, bo serie dość krótkie i w małych ilościach. Albo nie zadbałeś o dłonie, albo coś technicznie nie zagrało. Przy częstych sesjach rwania, to niestety norma. Wymachy to dobra opcja, ale w całości nie zastąpią rwania.

[...] EDYTA: Obadałem film. 0:17 - start wymachów 5:05 - koniec wymachów 6:13 - start TGU 16:11 - koniec TGU (9. powtórzenie słabo wyczekane..) Przerwa, jak robił Nieraz - 5min na wymachy (niechby i w 4 min. były zrobione), potem minuta przerwy i w 6:00 rozpoczęcie TGU (licząc od rozpoczęcia wymachów, a na filmie było to 0:17). Robiłem 60s pomiędzy [...]

Takie cuś weszło: Wymach jednorącz - 5x 10+10 (20, 24, 28, 24, 20) Tureckie wstawanie - 5x 1/1 (20, 24, 28, 24, 28) 19:20 Pompek ani kółka nie było, bo nadwyrężyłem sobie śródręcze (próbowałem podnieść coś, czego nie da się podnieść) Wymachy: 20kg - nie czuję, za mało!!! 24kg - czuję - fajnie śmiga, spokojnie na wysokość barków/brody 28kg - oj [...]

Jak @Nieraz przykazał: S&S (28) Wymachy (28kg) - 5x 10/10 Turki (28kg) - 5x 1/1 21min Wymach mnie nieco podmęczył - kondycja niespecjalna, ale moc jest - kula na wysokości barków; 10powt/minutę. Turki spoko, z 32 też by weszły, ale nie aż tyle.. Pojechałem "na ciężko", bo kto wie, kiedy kolejny trening ??? Chciałem też pompki, ale nadgarstek nadal [...]

Adam nie poradzi za dużo :-) Niestety nie czuje się na siłach, żeby coś układać. Aleee ;-) .... Jakbym miał zestaw kul jaki ty posiadasz to bym robił: Dzień A: 1a Drążek - siłowo 1b Turki - siłowo; 2a Wymachy - wytrzymałościowo 2b Pompki - wytrzymałościowo Dzień B: 1. Wyciskanie pochylone - rozgrzewkowo 2. Armour building z dwoma kulami 3. [...]

[...] - double front squat - swing, snatch - TGU, bent press do tego - pompki - drążek - ab wheel - różne warianty. Trening A - podciąganie na drążku - wyciskanie żołnierskie - wymachy Trening B - przysiady - kółko - rwania a gdzie tu pompki?? Chyba że: Kettle: - wyciskanie żołnierskie - przysiady Bodyweight: - drążek - pompki a wtedy ciężko upchać [...]

[...] są jak treningi z nimi - niby się da (pojeść/popić/poćwiczyć), a jednak się nie da.. PODSUMOWANIE ROKU 2018 SIMPLE & SINISTER - 3 miesiące - osiągnięcie SIMPLE (32kg, wymachy jednorącz 10x10 w 5min + turki 5x1/1 w 10min) KB Muscle - 4tyg, ale nie dałem rady ogólnie.. STREET WORKOUT - (zacząłem jakoś w kwietniu/maju i tak do końca sierpnia) [...]

[...] można nic nie zrobić, albo tylko odrobinę 2. jest czas i prywatność - można zrobić sporo 1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt! 2. sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie pochylone, [...]

Panteon dobrze pisałeś o programie Soju@tuba nie kusi cię by pociągnąć go z kilka miesięcy do tego podciąganie i niezabijające wymachy.Program musiałbyś zacząć z 32kg kulą bo zdaje się tak ci wychodzi.

Ćwiczeń jak na lekarstwo.. Wiem. Dzisiejsze wymachy to i tak święto! Ogólnie bida z nędzą. Wiem.. Kroki liczą się przy większych ilościach. Znaczy jak przejdę z 10 kroków po mieszkaniu to mi tego nie policzy. Gdzieś tak od 15 chyba się nabijają. Nie liczy się machnięcie ręką (chyba, że machnę +10 razy, to wtedy się zaczyna liczyć) Za to też czasem [...]

W minionym tygodniu wszystkiego po trochę: Pompki - 6x20 /40s Kettle - 24kg - S&S z bonusem (wymachy jednorącz 5x10/10, turki 5x1/1, przysiady 5x5, wyciskanie pochylone 3x3/3) Brzuchy.. Rozciąganie/rolowanie - głównie łydki i dwójki. Resety.. Po obejrzeniu filmu z zawodów u Wycwiela trochę zakombinowałem z ustawieniem rąk - dałem węziej, bardziej [...]

Napisz proszę tak ze swojego doświadczenia o korzyściach z wymachow! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-04 07:37:53 Po pierwsze kondycja - wymachy dają popalić, tylko trzeba dobrze dobrać kettla i ilość powtórzeń. Wiadomo, że snatch - car ćwiczeń z odważnikami - daje silniejsze bodźce, ale to wymach robi robotę, bo można go robić [...]

No i stało się, gdzieś tam ta odrobina pasji w swingach została odkryta ;-) S&S - kula 24kg Wymachy jednoracz 5x10/10 TGU 5x1/1 Pompki 6x20/40s (bez akcentów) W swingach ogranicza mnie ból skóry palców.. Jak pęcherze stwardnieja, to problemu nie będzie. Już kombinuje z uchwytem - bardziej tak przy rogu łapię.. Takie tam techniczne niuanse. [...]

Ciekawe co po tej sesji poczuje jutro.. Najpierw na spokojnie z kula 28kg z dziesięć treningów muszę zrobić zanim dotknie 32. Ciezko coś planować. 24 czy 28 już? Najwyżej w słabszym dniu robil bym wymachy oburacz. Chodzi też o to, żeby sobie poćwiczyć a nie tylko wykonać na zaliczenie. :-)

Poprzednim razem była niepewność - czy uda się całość zrobić z 28. Dzisiaj już na spokojnie robiłem. Na kolejnej sesji łapię za 24, bo już 3 treningi z rzędu miałem "na ciężko" (test z 24, 2 sesje z 28). Dziś weszło tak: GOBLET SQUAT (28) - 3x5powt 1H SWING (28) - 5x10/10 TGU (28) - 5x1/1 + Pompki - 6x20 /40s Rozgrzewka zajęła z 10min - krążenia w [...]

Wymachy oburacz (36kg) - 10x10 /minute. + kilka wiatraków (16kg) przed i po. Nawet spoko weszło, aż jestem zaskoczony! Chwyt ok, pot popłynął, jak zwykle pospinały się prostowniki. Od 8. serii zaczęło być ciężko. Na więcej zabaw zabrakło czasu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 12:40:05

Dobrze jest :-) Wymachy oburącz też potrafią dać popalić.

Jajka w soli. Chyba moja sól za mało słona jest. Smakowały jak ugotowane na twardo jajka. Nie mam punktu odniesienia. Zrobię jeszcze raz używając białej soli. Nawet takie cos znalazlem: https://smaker.pl/przepis-jajka-w-solance-z-kminkiem,116653,halina212.html Dziś weszło przed obiadem: S&S 24 Pompki 150x Wymachy oburacz dla sprawdzenia. Mocniej [...]