ww,

Ciekawa sprawa wyszła nam w "ustawce" po rozegnaniu II próby . Najważniejsze że uczestnicy byli zadowoleni /nikt już nie zgłaszał zastrzeżeń/ chyba wszyscy ;-D Team *numer startowy*czas 50/100*czas 25/50* miejsce po I próbie / po II próbie 1/WW SHOW Team * 6 * 3,21.44 * 1,54.49 * 7/7 2/Wrocławskie DziKi * 10 * 3,40.30 * 1,48.23 *8/5 3/AM Team *3 [...]

Dopiero teraz zauważyłem że nie zostały podane wyniki Dwuboju czyli klasyfikacja zawodników którzy rywalizowali w Podciąganiu i WW . Oto Nasi wszechstronni: Dwubój do 80kg 1/Mateusz Heinze 2/Damian Gontarz 3/Oskar Kozdęba 4/Tomasz Kłosiński 5/Cezary Stasiak Dwubój +80kg 1/Piotr Kandefer 2/Mariusz Drochliński 3/Łukasz Homańczuk 4/Adam Rogala [...]

a czy ja napisałem że ma podbijać węglami. policz se ile musisz jeść tłuszczu żeby wpierdzielić 4k kcal jak dostarczysz 300g ww carb1200kcal prot600kcal fat2200kcal=... g

Aha, to jak od razu po treningu mogę zjeść posiłek to biały ryż i chuda rybka bez warzyw, a jak mam zjeść powyżej 30 minut po treningu to od razu po treningu banany a po upływie tego czasu już WW złożone czyli kasza, chuda rybka, ale bez tłuszczy? 2. Jaka woda najlepsza? Mineralna, może być nisko nasycona CO2 czy w ogóle ma nie mieć gazu?Na [...]

Dobra to pokrótce chodzi o stosowanie się do 10WŻ, dodanie ww złożonych o niskim lub średnim IG i lekka zmiana w posiłkach około treningowych? Ok, idę dokładnie zmierzyć BF i jeszcze trochę się popytam, bo jednym miejscu pisze to w 2 coś innego , a widzę że TY s.m.p.a. się po prostu znasz na psrawie( bez słodzienia :D). Dobra, czas leci, [...]

nie patrz na te zboża tak użwyaj ww złożone do każdego posiłku nie koncentruj sie tylko na warzywach i użyj wyobraźni nie zawsze świat wygląda tak jak jest napisane

Czarnamadzia, ja robię placki na śniadanie z płatków gryczanych, są pyszne! Niedawno też nie wiedziałam skąd brać te wysokojakościowe ww, uczę się po mały %-)

Tak opisana dieta nie daje wglądu w rozkład makro. Natomiast rzuca się w oczy bardzo niska jakość produktów - bułki, batony, wędliny, serki wiejskie. Zdecydowanie za dużo nabiału. I zdecydowanie nie wygląda mi to na 2000 kcal. Trzeba po prostu przez jakiś czas liczyć skrupulatnie, bo na oko jak widać się nie da, trzymając stałe makro, czyli około [...]

Nie przejmuj się jabi Dużo czosnku a wyzdrowiejesz w mgnieniu oka Ale niemoc to fakt faktem doskwiera na treningu i tutaj to już nawet mega dawka Kofeiny i SAW'a nie jest w stanie nic zdziałać Podsumowanie Wczorajszego dnia: -Głody jakiś chodziłem , czas lekko podwyższyć kaloryczność. Zacznę od 10g WW do każdego posiłku -Dorzucam 1 Kaps [...]

Glok - racja , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie [...]

Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]

Bardzo dużo białka, mało ww. Jakiś LC u Ciebie ?

Spokojnie mozesz dac wiecej WW kosztem białka. Po 150g w zupelnosci wystarczy.

Witaj :-) Jak długo i jak bardzo ograniczałaś ww na dukanie? Rodziłaś? Podaj obciążenie, z jakim wykonujesz trening :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-29 21:59:24

przyciananie białka kosztem ww zmniejsza odpowiedz metaboliczną, raczej odwrotnie mozna zrobic, Ale co ci trudno wyrobic?

Gesti powiedz mi jednak jedno, jak to sie dzieje ze mimo ćwiczeń ty nadal nieprawidłowo stoisz? jak pogłębiałas lordoze tak nadal tak masz. czyli jedziesz dalej, trzymaj te 1500kcal, zwieksz tylko udział tłuszczu w diecie o 10g i wywal 25g ww :-)

nie no o ziemniakach nie będziemy pisac, tak chodzi o skrobie i ładunek ww proporcjonalnei do objetości :-))

dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) jak przełamię strach przed utopieniem %-) to wypróbuję :) a jeśli miałabyś kiedyś chwilę, i skrobnęła coś o ww temacie - to z ciekawością pochłonę :)

Na ww. stronie jest również forum i niejaki Terek między innymi - polecam poczytać. To tak dla zmiany spojrzenia. Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не поймаешь в [...]

Co to są alkohole wielowartosciowe? Bo na składzie gum pisze że: 68g to WW z czego 64g to alkohole wielowartosciowe