większe plecy

[...] ale były zajęte, więc miałam do wyboru 3 i 5. 3. Ok 4. Dużo ludzi, wszystkie ławki zajęte. Robiąc w opadzie praca mięśnia nie jest tak wyizolowana jak leżąc na ławce stąd większe obciążenie. 5. 7kg za lekko, 8kg zajęte... cóż zrobić, jak żyć... zostały 9tki ale jak widać dobrze. Wszystkie serie zrobione w całości. Końcówka bardzo ciężko. 6. [...]

[...] taka, że miałam alternatywę dla uginania nóg znaleźć i zapomniałam, więc łaziłam jak nieprzytomna po tej siłce zastanawiając się co zrobić, że w końcu nic nie zrobiłam i wsiadłam na rower dorzucając większe obciążenie. Jutro poszukam zastępstwa. /SFD/2019/1/9/2c5a176c313e4cec9fc25403389aac8c.jpg /SFD/2019/1/9/f02bd01166034af79ef0757102293240.jpg

[...] Punkt odniesienia mam spaczony. Nie ukrywam, że chciałabym się znów mieścić w spodnie 38 - bo mam ich dużo :D Ale może czas zaakceptować rozmiar 40. To, że zadek i uda są większe niż zazwyczaj mi nie odpowiada, ale ja wreszcie mam biust! Za czasów gdy ważyłam 57 kg miałam smętne B - teraz jest lepiej :P Dziś również byłam na siłowni - 1,5 [...]

ja biore miesiąc i na twarzy od razu zaczęło sie oczyszczać. ale to tylko takie malutkie dojrzale zaskórniki wyskakiwały...ale plecy oczyszczają mi sie do dziś...tragedia... jeszcze wczoraj, wyskoczyły mi dwie takie większe kur*y na policzkach. ale najdziwniejsze jest to że wyskakują mi symetrycznie...O_o

[...] Zbyt duże ciężary także powodują powstawanie dysproporcji, gdyż zapominamy o technice i pomagamy sobie dźwigając ciężar głównie mocniejszą ręką, co powoduje dalsze powiększenie różnic. Pamiętajmy także o prawidłowym, (czyli identycznym) torze ruchu obu rąk przy ćwiczeniu hantlami. 2 ĆWICZ HANTLAMI Pozwalają one skupić się bardziej na [...]

KRAC super forma. Przodem nie jest zle juz. Barki wydaja mi sie wieksze i plecy szersze bo pas wezszy. Jeszcze nie ma sie czym chwalic. Greg is coming...

Panowie plecy robia wieksze wrazenie u mnie niz przod. Ale dacnie moge bonie chce tatuu dawac a jak dam zamazane to beda mi pisac ze po co takie fotki daje. Ale na plecach postep jest wiekszy niz na przodzie moim zdaniem. Nogi niestety kuleja. Bola mnie kolana i nie chce ich dojechac cwiczac na ketonalu. A znowo bawic sie w pompowania mi sie nie [...]

łADNIE Krac sog mogłyby byc plecy wieksze by łapy były proporcjonalne do pleców

Sprawdzcie mi trening prosze. Sory ze tutaj ale do was mam wieksze zaufanie niz do tych lepków w innych działach. I DZIEN Klata+bic+brzuch KLATA 1. skos górny hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 2. poziomo hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 3. Rozpiętki góra/płasko 4x10 BIC 4. uginanie hantlami z supinacja 4x10 5.modlitewnik [...]

to moze wykroki z obciazeniem jak nie ma suwnicy? :P ja robilem zarowno plecy+bic oraz plecy+tric i w drugim polaczeniu lepiej mi sie cwiczylo :) mogłem brać większe ciężary i męczyć w pełni gotowy do ciezkiego treningu miesien FBW jest dobre, bo czesto cwiczysz jedna partie, wiec mozesz czesniej dodawac powtorzenia i ciezary :) przy małym stażu [...]

jeśli nie ma byc bardzo rozbudowany to musi byc z wieksza czestotliwością, np. grupa 2 x w tyg. i tak; pon i czw klatka, barki, triceps, łydki wt. i czw. plecy, biceps, nogi klatka -wyc. gł. w dół 5x5 -wyc w sksie 2-3 x 8 barki wyc. siedząc 5x5 -unoszenie szt-ek bokiwm połaczone w unosz. w opadzie 2-3x8 triceps -francuskie od czoła 4x8 [...]

Sylwetkowo fpyte, plecy sa troche wieksze niz te z profilu, klata jest, barki sa, ogolnie wszytskie jest oprocz kraty na brzuchu prawie 86kg aktualnie mam Glaca, 100 na raz szla w czerwcu, potem od lipca do października silowni nie widzialem, spadlo mi wtedy 10 kg, wazylem 69.9 Po powrocie na sile ledwo ledwo 75 kg ciskalem ale etraz juz jest [...]

nachwytem czy podchwytem?? Nachwytem główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion Podchwytem główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion zrodlo [...]

[...] + odżywka białkowa -węglowodany: dieta + gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to będzie pierwszy 8. TRENING: klata bic + plecy tric 9. CEL CYKLU: większe łapy + klata 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. [...]

nogi i plecy to jeszcze większe mięśnie. W sposób, który podał piootr3k90 to nie najlepszy pomysł. Klata w przeciągu tygodnia powinna dostawać12 - 16 serii. oczywiście są od tego odstępstwa, np. w FBW 9 serii, ale to przez budowę treningu. Skoro nie masz mocy, to nie rób płaskiej, tylko wyciskanie ze sztangielkami. większy ruch = większe [...]

Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]

Witajcie, czy to prawda, że na plecy brać lepiej większe ciężary kosztem techniki, tzn. nie chodzi mi tutaj np. o "koci garb" przy martwym, tylko o np. podrzucanie ciężaru wiosłując. Do tej pory starałem się robić technicznie, tzn. z krótkim przytrzymaniem i bez podrucania ciężaru, ale pleców nie mam jakiś super rozwiniętych i dlatego [...]

[...] że to nie ma smakować, tylko działać, ale mogłoby być zdecydowanie lepiej. Kolejny trening (klatka + bic), tym razem cała saszetka. I już zauważalny efekt. Przede wszystkim większe pobudzenie, prawie cały trenig (50min), pompa lepsza niż zazwyczaj, siła bez zmian. Smak, a raczej posmak cytrynowy, tak samo jak pomarańcza czyli kiepski. [...]

Będą większe ciężary! Wznosy z opadu robię tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - gif 15 Biorę do rąk obciążenie. ?? O inne wznosy chodziło ?? Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-02-28 13:25:53 Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-03-01 08:50:56

Siodemy mój kot jest podobny do tego co masz w avku tylko mój ma szersze plecy i barki większe