większe plecy

Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]

Sadam, powiem z wlasnego doswiadczenia, wrzucilem wieksze ciezary do wioslowania w opadzie to ruszylo. Chcesz plecy dobudowac to pojedz treningiem ala Chudej.

z tym wzrostem to jest tak, ze przy waszych 192 cm bedzie wam ciezko rywalizowac na scenie, bo ciezko upchac tyle miesa na taki szkielet zeby to wygladalo kulturystycznie, ale na zywo jak idziecie ulica na pewno robicie 100razy wieksze wrazenie niz dopakowani kolesie 170 cm wzrostu. Wiem co mowie bo sam mam kolege 195 cm wzrostu okolo 110-115 kg [...]

[...] pierwszy raz od wejścia na bombkę, ale zarzuciłem już teraflu i rano powinno być ok. Największy problem mam z syfami na barkach i na szyi. wywaliło mnie ostro po wejściu na większe dawki. Nie wygląda to dobrze jak sie rozbiorę. Dodatkowo skończył mi się cynk, a nie miałem czasu nawet dokupić. Dziś były plecy, cieżary zróżnicowane, spora [...]

Pomyśl czasem to noe boli 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, [...]

To fakt ,plecy jak dach u malucha albo i większe

[...] temu by podzielić się z kimś,wiadomościami na temat przeprowadzonego cyklu. Tacy gości ejak ty rozbrajają mnie, bo piszesz o genetyce, a nie zaytasz się"dlaczego masz większe barki i ręce niz plecy i klatke?" to by, ci odpowiedzial że kiedys bawiłem się w armwresling i dla tego nie mam "proporcji" a co do diety to jeszcze [...]

No plecy slabo sie prezentuja przy reszcie mogly by byc wieksze ale trzeba ciagle pracowac nad soba ;-)

witam zgadza sie panie Piotrze ja tez wypowiem sie na ten temat z swojego wlasnego doswiadczenia i glupoty :./ po 1 na siłownaich nie ma instruktorow takich ktorzy znaja sie na wadach podstawy itd a nie wspomne juz o piwniczanych silkach:d po 2 cwiczacy sam nie wie jakie sobie szkody robi cwiczac np gdy jzu ma wrodzana podstawe po 3 zbyt wczesny [...]

Ketchup laduj w niedziele, ja zawsze robie ladowania w dzien off Eclipse, ja robie 15 serii na mniejsze i 20 serii na wieksze partie, powt 15-20, rozbite na 2 dni 1.klatka,plecy,barki,bic 2.nogi, tric, brzuch Tego planu Patera nie robilem. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 16:54:21

Ketchup laduj w niedziele, ja zawsze robie ladowania w dzien off Eclipse, ja robie 15 serii na mniejsze i 20 serii na wieksze partie, powt 15-20, rozbite na 2 dni 1.klatka,plecy,barki,bic 2.nogi, tric, brzuch Tego planu Patera nie robilem. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 16:54:21 Widzisz sens plukania przy vlcd w ogole?

1. Cwicze od ferji zimowych czyt. okolo 7 miesiecy to wychodzi :) 2: -Moj pierwszy plan.. PN: Klatka: ( lawa zwykla, glowa do dolu i glowa do gory wiadomo o co biega, rozpietki, rozpietki w siadzie na maszynie) biceps: ( modlitewnik, ugianie rak z hantlami stojac, podnoszenie hantla z podparciem, maszyna no takie cos nie wiem jak sie nazywa :P [...]

greg to ja nie wiedziałem ze twoja siostra maponad 40 w łapie i ma plecy wieksze niz przecietniak

[...] chwytem 4x12-15// Brama, rozpietki 5x15-20// Przedni akton lekko 4-6 serii po 12-15 powtorzeń z racji ze w Poniedziałek bede robił barki pod siłe e.g OHP 5x5 etc. Biceps na większe powtorzenia czyli jesli robie klate cięzko, Biceps robie lekko i wtedy w Piątek zrobie klatke lekko, bardziej pod pompe, wyzsze powotrzenia a Biceps cięzko. I to samo [...]

Najlepiej przy ścianie, mniejsze uda oplecione wokół bioder, większe uda trzymają dwa ciała w pionie i robią lekki podrzut słodkie pazurki wbite w plecy robiące rany hrhrhr, szorstkie i twarde dłonie ściskające pośladki. Mogę się w takiej pozycji bawić

bardziej : pon-klata tric sr-plecy biceps pi-nogi barki albo pon-klata bic sr-plecy tric pi-nogi barki w danym dniu rob wieksze partie na poczatku potem mniejsze Zmieniony przez - Szatanq w dniu 2009-09-22 10:13:47

planuje teraz taki trening wywalając nogi oczywiście: klatka + barki biceps + triceps plecy + brzuch wolne i tak te 4 dni w kółko mniejsze partie po 3-4 cwiczenia wieksze 5-6 cwiczen :)

[...] ale UFC nadal nie potwierdziło tego zestawienia. Podczas gdy Donald Cerrone zasłużył na taką walkę, Kevin Lee uważa, że McGregor chce stoczyć łatwiejszą walkę, w której ma większe szanse na wygraną, zamiast podnieść wyżej poprzeczkę w dywizji lekkiej. Szczególnie gdyby styl walki przeciwnika byłby dla McGregora wyzwaniem i byłby podobny do tego [...]

[...] to że się op*****lałem. Od jakiegoś miesiąca zrezygnowałem z pasa a w zamian dałem taśmy na kolana. Poskutkowało to tym że minęły bóle plecy ciut płycej siadam biorę większe ciężary i większa obolałość czwórek. Później jeszcze super serie na dopompowanie sissy z wyprostami i dzisiaj bogi pieką. Mc i przywodzenie też w ss pięknie weszło. [...]

[...] treningowy inny;-) Dawno to zauważyłem, że im częściej ćwiczę to lepiej idzie. Wiem, że mógłbym dać coś na bic i tric, ale wolę dowalić zamiast tego po jednym ćwiczeniu na większe partie. Do nóg się ograniczam tylko do ciężkich bojów, i tak są duże, zresztą nie są dla mnie celem. Poprawić te plecy i wzmocnić zębate, bo to dla mnie ważne [...]