większe plecy

[...] właśniew tym czasie! Próba wzmocnienia efektu niewiele da! Pozatym musisz nauczyć się prawidłowo ćwiczyć aby "równo wchodziło"! Ćwicz z kolegą - dzięki temu jest większe prawdopodobieństwo że bedziecie chodzic regularnie i dochodzi jescze współzawodnictwo! Pozdrawiam i miłego trenowania! Reszty nie chce mi się kompentować. pozdr. [...]

mam dla ciebie rade rob jesli mozesz pompki z rekoma uniesionymi wyzej niz nogi mozesz wziasc kogos na plecy i jazda a na dluzsza mete? no wlasciwie jesli ci zalezy na super budowie klatki to tak ale dol bynajmniej na mnie nie daje efektow wiec kto wie... KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

[...] taki że mieszkam jeszcze z rodzicami więc musze jeść to co oni mi podadzą a nie to co ja chce przynajmniej tak jest na obiad. Jeśli chodzi o śniadania oraz kolacje to mam większe możliwośći bo zazwyczaj sam je przygotowuje. Czyli mam zrezygnować od wszelakich ćwiczeń i skupić się na diecie ? Nie powinien robić jakiś lekkich tylko po to aby [...]

Fiszon daj swojego emaila to ci rzuce moje zdjęcie. Moim zdaniem nasze plecy są podobne, ale ty masz jednek trochu większe.

mam 179cm wzrostu, ważę 71, plecy mam większe trenuj trenuj ;]

fundusze no mysle ze w 300 zł powinienem sie zmiescic narazie tyle chce wydac... chce przekonac sie czy da to rezultaty jak da to bede kontynuowal... cel hmmm nie chce byc nie wiadomo jak wielki poprostu chcialbym byc lepiej umiesniony troszke szersze plecy , wieksze ramiona i klateczka z brzuszkiem ladnie zbudowana :P

Ta klatka trochę przeładowana. Przy trzech dniach treningowych tygodniowo wychodzą Ci 24 serie tygodniowo (4+4)*3. Nogi są dużo większe a traktujesz je samym przysiadem. Jeżeli te dwa ćwiczenia były by na nogi i plecy (największe partie) to było by ok. Proponuję zastosować jedno ćwiczenie na każdą z partii lub dodać żurawia do treningu nóg ale [...]

kazde cwiczenie robie po 4 razy, intensywnosc mysle ze jest dobra, na sztange 70kg(2serie po 5-7 sam) a sztangielka 30kg (3-4 serie po 8razy) plecy na wyciagu z tylu i z przodu po 65 kg, hantla 30kg, mowiac krotko z czola sie leje jak cwicze :) aha no wlasnie z ta intensywnoscia,lepiej robic dobrze technicznie a minejszym ciezarem czy nie bawic [...]

[...] MC to prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. Natomiast w wiosłowani pracują takie mięśnie jak najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. i wtedy wszystkie mięsnie pracują i jest git, a chcemy mieć ładne plecki prawda? więc dajemy dwa ćwiczenia B [...]

mniejsze grupy jak biceps czy triceps potrzebują mniejszej objętości treningowej niż te większe (nogi , plecy)

Czyli rozumiem że lepiej wykonywać 2 serie na biceps triceps. Czy mg dodać po jednym ćwiczeniu na większe grupy ? plecy - dodatkowo podciąganie, klatka - motyl ?

Czyli rozumiem że lepiej wykonywać 2 serie na biceps triceps. Czy mg dodać po jednym ćwiczeniu na większe grupy ? plecy - dodatkowo podciąganie, klatka - motyl ? indywidualna sprawa osobiscie wole 4 serie na duze i 3 na mniejsze, natomiast 'klasycznie' zazwczaj 3 i 2 , zacznij od drugiej opcji i zobaczysz jak bedzie u Ciebie

HC stosowac w dni w które trenuje wieksze patrie ciała np plecy/ nogi a LC gdy nie trenuje / trenuje małe partie ? Zmieniony przez - cylo24 w dniu 2016-09-15 12:10:43

Szurgsy to ćwiczenie na kaptury a nie barki. To mi się w oczy rzuciło. I wywal rozpiętki na klatę. Nogi mogą zostać ale klatka, plecy bym jedno zostawił. Tak samo bic i tric. Na większe partie mięśniowe więcej serii niż na małe (na duże 12 s w tyg na małe 6)

obciazenie moze daj wieksze. a moze faktycznie zle wykonujesz, ja jak robie to czuje plecy bardzo dobrzze:)

[...] nie dopuszczać do tego o czym pisałem wcześniej, staraj się spiąć bark i ściągnąć ręke ku sobie, napinając mocno plecy, takim sposobem Twoje szanse na zwycięstwo będą dużo większe... myślę też, zę silne mięśnie brzucha są sprawą jesli nie zasadniczą tutaj to bardzo ważną- szczególnie w pozycji siedząc- no i jak wspomniałem trzeba narzucić swoje [...]

Zwyczajnie dziwi mnie logika, bo w zwyklym fbw na wieksze partie wiecej serii, na mniejsze mniej. Jako ze jest to wciaz fbw to mnie zastanawia czy ramiona nie beda przeciazane. :-) doczytalem sie gdzies wczesniej ze w perspektywie piatkowego zakresu powtorzen wyglada to tak: plecy nogi 5x5, klatka 3x5, a ramiona 2x5 (co prawda wydaje się to dość [...]

widze ze tu paru expertow siedzi wiec mam pytanie co do mojego treningu na sile ktory zauwazylem na forum . Pytam poniewaz nie mam pewnosci czy jest on dobry ( ktos sie wypowiedzial ze nie jest najlepszy ). Przez jakies 3 miesiace cwiczylem raczej regularnie i trzymalem sie ok 8-12 powtorzen i kazde cwiczenie nie zaleznie od grupy miesniowej ok 3 [...]

PRZY ZALOZENIU ZE CHODZI CI O MASE.. Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 8/8/6/6 - rozpiętki 8/8/6/6 -TROCHE DUZO WYCISKAN, MOZE ZREZYGNUJ Z JEDNEGO I ZOSTAW 3 CWICZENIA, A PRZY ROZPIETKACH NIE STOSUJ [...]

Pod pachami to glownie m. oble wieksze i mniejsze. Pracuja praktycznie przy wszystkich cwiczeniach na plecy, glownie przy wszystkich przyciaganiach od gory (wyc, drazek)