większe plecy

[...] 45x12 45x12, 45x12, 45x12 50x12 50x12, 45x12 50x12 50x12, 50x12 brzuch Cardio 45 min komentarz do treningu Udany trening. Ciężar w większości utrzymany lecz sprawia on większe problemy niż jak ostatnio. W tym tygodniu jakoś nagle odczułem spadek siły. Ale poza tym ok. W podciąganiu niewiele zabrakło by w końcu zrobić te 20 powtórzeń. Wiosło [...]

[...] klatki -narciarz -kaptury -szrugsy -brzuch 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Trening lekki nieintensywny ale przez wolny negaty fajnie napompował. Paradosklanie zmulił mnie zamiast pobudzić. Poza tym dzień dość intensywny. 4 personale i konsultacje i jakoś zleciał. Mocno już ciągnie do ciężarów oraz ssanie jakieś większe się załączyło

[...] od dyspozycji dnia Podobnie jest w drugim zestawie nóg, gdzie jest 1 cw w którym większy nakład postawiony jest na ciezar Ale to jest jedno ćwiczenie W pozostałych są albo większe zakresy, albo wolniejsze negatywy, lub rozne metody intensyfikujące jak rest pause, Wyciskanie na suwnicy nonstop przez 1 min, wykroki bez ciężaru do upadku, [...]

[...] Pull bo fajnie się on u mnie sprawdza i lubię go Na starcie będę się trzymał schematu 3on 1 off 2 on 1 off i od nowa Lecz możliwe, że z czasem gdy obciążenia będą już nieco większe to możliwe, że dołożę jeszcze 1 dnt Główny nacisk na nogi i plecy Siłowo tez postawiłem 2 cele Ale te jednak zachowam sobie. Poprostu jak się uda je zrealizować to [...]

Z tego co tu widzę masz ok. 20 serii na klatkę w ciągu tygodnia, 15 serii na plecy które są większe i silniejsze niż klatka i to samo nogi, na dodatek jeżeli masz między treningiem "2" a treningiem "3" jeden dzień przerwy, to sądzisz że się dobrze zregenerujesz po 6 seriach na biceps (a ogólnie masz 12 serii), natomiast barki męczysz 9 seriami? [...]

[...] na dnaich wrzucę), a jednak zależy mi żeby trochę te nogi, brzuch ruszyć. Oczywiście wszystko z głową Doradziła by mi jakaś dobra dusza jeszcze w sprawie treningu? W poprzednim poście wrzuciłam 3 FBW, czy to ma większe znaczenie za który z nich się wezmę? CHciałabym spróbować 1szego z podziałem na 3 dni. (przerobiłam już trening nr 1Obliques)

[...] plecy szersze, nogi bardziej "obszerne" do pasa ktory jest węższy jednocześnie bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic tylko się cieszyć, ale planuje znacznie mocniejsze [...]

[...] zeszły rok, prawo dziś, wiele nie brakuje, różnica jest taka że po lewo ketoza + zbite estro + diureza , prawo no poprostu w trakcie redukcji. Ale ambicje mam troszkę większe w tym roku i chce być bardziej docięty, napewno jeżeli chodzi o skośne brzucha, pośladki i plecy. Miłego dnia i smacznych grycanów wszystkim dzisiaj. Ja zaraz ruszam [...]

Powitać. Dzisiaj przyznam że nie mam ochoty pisać wypiski, dzień jakoś mnie zmęczył, IA wrzuciłem i tak mnie wyyebao z sił odrazu że tragedia. Także takie na szybko - ogólnie jako że zmniejszam trochę intensywność treningów to trening taki ok, ale w normalnie bym się wkvrwił %-) zajał mi 25 minut jakoś Plecy: Mc : 110 x 10 150 x 6 150 x6 150 x [...]

79kg no tam 79,200 Także na diurezie tylko bede musial zbić 2-3kg jak trzebabedzie wiecej, to zbije się więcej ale wątpie. Jeszcze raz zrobiłem porównanie. Udało mi sie dotrzeć do pomiarów wagi z wtedy. 78.9 dziś 83.1 - taka tam mała różnica (prawo)10 lipca czyli 4 dni przed zawodami w zeszlym roku i teraz tylko zjadłem całe to śniadanie o [...]

Cisza chwilowa bo nie mam czasu, zapyerdalam od czwartku cały czas bo chce sobie coś sprezentować , a też inne warunki pracy teraz po zmianie floty i mam możliwości troszkę większe. Trening odpuściłem , zrobię jutro ten z dziś i tak sobie poprzekładam Na ostatnim skatowalem konkretnie plecy , trochę pogadane bo znajomi chodzą do mcfitu , ciągi [...]

[...] maszyny na tą partię ciała - no ale zawsze można hantle w dłoń i coś próbować) Z tego co zauważyłem to jest tutaj bardzo mało powtórzeń w takim razie ciężary powinny być większe niż nieśmiertelne 60% maksymalnego jak to niby dla treningów na masę jest, czy jak? Bardzo się boję tego jednego ćwiczenia na biceps, triceps no i tego, że na barki [...]

[...] : Tu wprowadź tekst linku... Po miesiącu treningów , zamierzyłem wstawić zdjęcie. :D aby mieć co porównywać .:D Dużo znajomych mówi mi że poszerzyły mi się plecy i większe barki , ale cóż oceńcie to sami . :-) Dzień chillautowy , wypiłem rekordową ilość wody 4l . :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f5a2223f2fb431193fbf7f543426599.jpg Zmieniony [...]

[...] na razie dobre nie odczuwam jakiś skutków ubocznych może troszeczkę większa potliwość ale to moze po orbiterku a w ustach posmak tak jakby organizm chciał wymusić większe spożycie wody. Jestem bardzo wyczerpany po tym treningu. Mogę potwierdzić, że trening FBW bardziej wyczerpuje niż robienie splita.W tyłek dostaje cały organizm. [...]

[...] zauważyłem wzrokową różnicę po robocie. Ostatni tydzień no tak pojadło się słodyczy i ciastek przez co przybyło 2,5kg ale te 2,5 kg nabiło fajnie mięśnie które wydają się większe.Jetem bardzo zadowolony z aktualnej budowy ciała i tak naprawdę nie zależy mi na większych mięśniach, może jedynie żeby poprawić najszerszy bo to najsłabsza grupa. [...]

Dzisiaj robiłem plecy.Trening bardzo fajny. Staram się skupiać na czuciu mięśniowym.Posiłki z tygodnia na tydzień coraz większe.Do punktu 0 brakuje 400 kcal ale to jeszcze trochę potrwa. Trening: -MC 4 s max 100kg x 10 -wiosło jedną strona gryf 3 s 60kg x 12 -podciąganie po 1 serii musiałem zrezygnować z powodu łokcia tenisisty. -ściąganie wyciągu [...]

wrzuć za 2 lata, wtedy będą większe na bank ;-) No w końcu hejterzy są.Ja Ci jeszcze pokażę plecy no.

Widze ze saib__ juz wzioł to w swoje rece BBP ja Tylko tutaj Ci odpowiem scislej ,,w atlasie pisze 12-16 seri na wieksze 9-12 na mniejsze" Ale to jest ogolnikowo , Jesli nie cwiczysz parti antagonistycznie tzn cwiczysz np. Plecy + Biceps To na plecy robisz te 12-16 serii np Ale na biceps wtedy dajesz 6-8 Bo biceps juz dostał mały wycisk [...]

Plecy większe, w talii mniej... szykują się ciekawe efekty wizualne :-D

Też na koniec bym dał. Lepiej ciężkie wiosła/podciągania na początku dać, bo po MC ciężkim potem trudno się skupić na plecach, żeby samymi prostownikami nie pracować. Zresztą sam tak mam, bo wtedy ciężaru dużego nie trzeba, a z dociąganiem łopatek plecy całe przetyrane są. I naprawdę grubość na tym zyskała, a i prostowniki większe się robią. : )