większe plecy

Apokalipsa dzieki serdecznie za odpowiedz Dodam, ze plan został speriodyzowany (przez Pume)- teraz 3 tyg robiłem zakres 4 serie x 15 powt, w tym lub next tygodniu przechodze na 4 x 12 a po nast 3 tyg na 4 x 10 jesli mowimy o mniejszych miesniach. Tylko widze wlasnie ze biceps cos nie chce wejsc na wieksze obc. chociaz pomuje sie rewelacyjnie po [...]

No chodzi mi o wieksze partie nogi plecy klatka...poprostu nie czuje ch tak jak np bicepsa itp

[...] Dzięki temu czuję lepsze rozciągnięcie. A 2. ćwiczenie to wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczkę płaską, z tym że tu w ostatnich seriach ciężary są większe niż cała moja waga. Tego ćwiczenia wykonuję 5 serii - czasem jak mam więcej energii to 6. Po takim treningu mam zabite mięśnie pleców i kolejne ćwiczenia byłyby [...]

Tak 4x w tyg, wykonuje najpierw wieksze partie (nogi, plecy, klatka) Zmieniony przez - tazorek w dniu 2017-08-23 22:46:08

Bover0, spokojnie temat jest w armwrestlingu to po co kulturystów w to wciagać masz racje jesli chodzi o osiągi siłowe to kulturysci maja je większe.to jest oczywiste.. takie porównania są conajmniej pozbawione sensu... w arm krata na brzuchu jest niepotrzebna, z Głowackim to wiedziałem,że podasz to nazwisko.. plecy i barki to bym się kłócił...

maciss w moim przypadku akurat jakoś plecy mi się nie poszerzyły;) tylko większe mięśnie mam:)

[...] Duża partia: Ilość serii: 12 Mała partia: Ilość serii: 9 Komentarz: Trening, jak na pierwszy od dłuższego czasu, poszedł całkiem lekko, myślałem, że z ćwiczeniami będe mieć większe problemy. Progresja schodziła całkiem mocno, ponieważ w tych ostatnich seriach już mi moc odpuszczała - głównie to dłonie od uchwytu mnie bolały. Podsumowanie dnia: [...]

lece standarowym splitem plecy biceps klatka triceps nogi barki kaptur wieksze partie robie po 16s małe 12 cwieczenia sama baza sztangi hantle Zmieniony przez - przewodek w dniu 2013-05-09 15:21:08

Brzuch na +, bo widać kratę. Jest to zasługa bardzo niskiego poziomowi tłuszczu. Weź się za michę . Też uważam, że na tej fotce plecy luzem widać dużą masę najszerszych. Łapy masz trochę większe od moich.

Ja mowie zupelnie o czym innym a pozatym to utrzymuje ze plecy i trice to praktycznie wszyscy startujacy w mr olimpia maja wieksze . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Patriot,zmieniasz dosyć często opinie. Najpierw powiedziałeś cyt." ... ze plecy i trice to praktycznie wszyscy startujacy w mr olimpia maja wieksze ".W następnej swojej wypowiedzi twierdzisz cyt."...Tyle ze przy wzroscie 170 a prawie 190 biceps np 55 wyglada zupelnie inaczej". Resumując jedna opinia zaprzecza drugiej.Chodzi ci [...]

przede wsszystkim trzeba cwiczyc nogi choćby przysiady na poczatku treningu to najbardziej anaboliczne cwiczenie dzieki któremu rosniesz cały! i oczywiscie plecy tez trzeba cwiczyc to naj wieksze partie ciała i to one decyduja o naszej sile i masie!!

Te zdjęcia są aktualne, chciał bym znać Waszą opinię nad czym popracować, osobiście uważam że powinienem rozbudować nogi aby były większe pod względem objętości, barki, brzuch i plecy. Kolejne zdjęcia dodam za okrągły miesiąc. Jakieś rady czy sugestie ?

[...] ). Jutro idę na siłownię to spojrzę dokładnie jakie obciążenie mam przy poszczególnych ćwiczeniach. Zauważyłam tylko, że większe obciążenie biorę, gdy ćwiczę nogi, tyłek i brzuch, a jak przychodzi czas na ręce i plecy to drastycznie obciążenie maleje :/ I teraz pytanie odnośnie ćwiczeń. Ile [...]

przeważnie na plecy zawsze robiłem wiecej seri niż mam w planie i sa wieksze od reszty, mam problem z góra klatki i troche ze srodkiem nie moge jej dobrze rozbudować dodałem porecze wywaliłem plaska i sie duzo poprawilo ale jeszcze ta góra słaba jest, bede próbował też na inne partie dawać wiecej seri może zadziała dobrze wole eksperymentować niż [...]

[...] tłuszczu do mięśni w ciele. Pompki same w sobie są słabym pomysłem 2 dni pod rząd. Przysiady rób i na drążku się podciągaj jak chcesz złapać siły i spalić sporo kalorii. Im większe mięśnie pracują tym lepsze efekty. Pamiętaj, że klata to nie jest wielki mięsień a właśnie nogi i plecy. Dlatego np. bieganie dużo spala. Basen w inne dni niż [...]

6-7. Na większe 9, do 12 (plecy).

A byłeś u lekarza sportowego z tą wadą? u sportowegi nie, ale i tak, mi odradzają sztange i mówią zebym sie wzioł za basen Techniki w ćw. musisz się trzymać w 100%-bo skrzywienie może się pogłębić. trzymam technike jak tylko moge i ciezarów za wielkich tez do ciągów nie używam Wracając do planu: Rozkład dobry. Plecy MC -tutaj też bym uważał-ćw. [...]

szukam dziary kiedys na necie widzialem ale maly obrazek byl chodzi o to ze typu anioł rycerz wielkie skrzydła kleczy na ziemi glowa pochylona i wbija miecz w ziemie za***... to wyglada i jak keidys plecy bede mial wieksze :D to chyba bede chcial taki zrobic ale kurde nie moge znalezc nidzie go ;/ moze ktos z was wie o co chodzi i ma zdiecie :D

[...] przeciwnika po zajęciu dobrej pozycji, ciosy wyglądały na bardzo mocne i nawet na komentatorach robiły duże wrażenie. 3. Piękny armbar, wyciągnięty z dużą łatwością i bez większego problemu (co w sumie też było skutkiem słabego parteru Drago...). Co mi się NIE podobało? 1. Bardzo słabiutkie, jak na judokę tej klasy i z takimi osiągnięciami, [...]