większe plecy

[...] -Wznosy hantli bokiem 4s. 14-12-10-10 -Unoszenie hantli w opadzie 3s. 14-12-10 Nogi: -Przysiady na suwnicy 4s. 12-10-8-6 -Prostowanie w siadzie 4s. 12-10-8-6 -Uginanie w leżeniu 4s.12-10-8-6 -Wspięcia na palce 4s.20 Teraz w porządku? Dodam,że zależy mi również,żebym miał większe przedramiona Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-22 14:13:09

to prawda ze wstal plecami(ale dopiero w drugiej "fazie" tego niepoprawnego przysiadu), JEDNAK miesnie bez kosci i nerwow nic nie znacza, wiec nie mozna zawsze wszystkiego zwalac na karb sily tych a tamtych miesni wstał jak wstał (najpierw dupa co sugerowaloby wlasnie za slabe plecy w stosunku do czworoglowych KTORE INICJACYJNIE [...]

OK to to jeszcze nie jest XX RAZY POWTARZALEM ZE DĄŻĘ DO MINIMALIZACJI POCHYLENIA tylko dziad nie przyjmie do wiadomosci takiej ilosci zapewnien <kurvaaa, grochem o sciane> Napisalem ze pewne pochylenie jest konieczne by zachowac rownowage i rozlozyc równo sily pomiedzy biodra a kolana PRZECIEZ PRZYSIAD NIE JEST CWICZENIEM IZOLOWANYM NA [...]

[...] są dobrze rozgrzane, odpowiadając na drugie pytanie to oczywiście jem inne warzywa ale najczęściej właśnie jest to pomidor. Odnośnie ramion to zawsze zależało mi żeby były większe i pewnie tak jak piszesz przez nadmierne ich angażowanie nie rosną. Czy mógłbyś poprawić mój plan wg własnego uznania? masz o wiele większe pojęcie na ten temat [...]

Zgarbił się zeby plecy większe były nie no ale sylwetka spoko ( z tyłu )

dziekuje za odpowied trzy_kawki, z martwym zrobie jak mowisz naprawde nie dawac nic na dwuglowe? zauwazylem ze przy ocenie zdjec czesto krytykuje sie male dwuglowe? a co zrobic z kapturami? nie robic zadnego cwiczenia na plecy szerokim nachwytem? (podciagalem sie duzo szerokim i bardzo dobrze rozwinely mi sie plecy na szerokosc) bicepsik bede [...]

[...] kręcę na orbitreku (20 minut), w DNT na starym rowerku stacjonarnym w domu (60 minut) i zauważyłem że jednak te 20 minut orbitreka jest większym wysiłkiem niż 60 rowerka. Tętno też zdecydowanie większe na orbitreku więc myślę czy na te ostatnie 5 tygodni nie wstawać wcześniej i jeździć na siłownię pokręcić ale kosztem tych 90 minut snu mniej.

[...] nie, to doradź proszę co robić? Smitha nie polecam. Dałabym Ci w zamian przysiad przedni, ale nie jestem za zakładaniem sztangi z podłogi jak już te obciążenia robią się większe... Jak w ogóle stoisz technicznie z przysiadami? Robiłaś wcześniej z konkretnymi obciążeniami? Moja propozycja - przysiad z hantlami ilość serii i tempo jak było [...]

[...] leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie musisz nawet unikać ćwiczeń wielostawowych.Mniejsze lub większe skrzywienie posiada ponad połowa populacji.To nie musi być wyrok. WIem ze dostalem własnie taka odpowiedz ale pytam bo moze to dotyczylo robienia splita plecow, raz w [...]

[...] w bicepsach przodem? Wyszły przyzwoicie,genetyki jeśli chodzi o szczyty nie zmieni,a i tak tragedii jeśli o nie chodzi - nie ma. Na pierwszej focie, gdy pozujesz, rozstawiaj nogi na zewnątrz układając stopy. Uda będą 2 razy większe,staraj się przy okazji napiąć wewnętrzną część uda. Jak wspomniałem,jedynie plecy do poprawy i będzie gituś.

[...] najlepsze (ramiona rowniez bardzo dobre) no i juz nie tylko wg mnie ale i innych obserwatorów, dało się zauwazyc ze grzebiet miales najlepszy w 90-tce nogi coraz lepsze i większe ,widac że trening im służy miedzy wami ogromna z tego co kojarze przepasc wagowa, sylwetka Sene jak najbardziej pozytywna, porównanie nóg robi wrazenie Zmieniony [...]

glodziu wybacz ale przy Twoim wymiarze 3 drzwiowej szafy nie widac tych 3 cm w udzie ale wierze ze sa bo ciezko na nie pracowales jak widac efekty sa i to dobre, ramie widac ze sie powiekszylo i pas tez powodzenia na scenie w przyszlosci i jak najwiekszych sukcesow w tym sporcie zycze Pepo - widac poprawe, lepiej ogolnie sie prezentuje Twoja [...]

[...] napompowane przedramiona stały się uciążliwe, technika ostatniego ruchu w fazie końcowej leżała bo chwyt ledwo trzymał. Przy uginaniach zauważyłem, że lepiej działają na nie większe ciężary niż dokładne ruchu małym ciężarem. Jeśli chodzi o podciąganie podstawiłem sobie ławeczkę i pomagałem przy podciągnięciu, opuszczanie sam. [...]

Niektórzy mówią i porównują ,np. z Colmanem, co nie ma w ogóle sensu (tak jak te zdjęcia które niby porównują nam plecy zawodników) ze względu na to ,że Joel Stubbs ma około 2 metrów wzrostu i w rzeczywistości jego plecy są większe niż kogokolwiek.

zdecydowanie za dużo ćwiczeń,na większe partie rób po maks 4 ćwiczenia średnie po 3 i małe po 2 ćwiczenia ,więcej nie zanaczy lepiej.Ale to tylko moja sugestia ;]

Ale mój pachnie cytryną, a odbija się rybą. Zresztą to również o oleistość chodzi. Identycznie mam po oliwie i po kokosowym. Z tabsami ten sam problem, jeśli są troszkę wieksze to mi wraca. Ciężki przypadek jestem.}:-( Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 30kg/8 32kg/8 34kg/8 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 8 8 2a. wejście na stopień [...]

[...] na chwilę obecną 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, ogólnie wszystkie ściągania są łatwiejsze niż podciągania %-) 4. OK 5. OK mini podsumowanie treningowe po 7 tygodniach, większe zrobię jak będą fotki i pomiary - najważniejsze: potrafię się podciągnąć jeden raz podchwytem 8-) - zmieniłam gumę na taką zmniejszyłam odciążeniem - jestem w stanie [...]

[...] 5'4" and 5'6" - but over 6' has no effect" na dailymail. Materiałów jest pełno a jak wpisałęm "shorter People Earn More Money" to pustka. Chociał uważam że w polsce dużo większe znaczenie mają plecy i haki. Czytałem kiedyś o ludziach otyłych a szczupłych, czy atrakcyjnych i nie atrakcyjnych że tak było. Widać wszystkim się teraz zajmują [...]

[...] cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje zapotrzebowanie będzie trochę większe. Coś czuje, że ładne ciężary bieresz :-D Dzięki za wskazówki! Zaraz biorę się za czytanie tego tematu. Jeśli chodzi o ciężary, to niestety biorę chyba ponad moje [...]

[...] Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor będzie chciał dowiedzieć się, czy jest moim zdaniem trening dający większe możliwości rozwoju, to tak, wtedy z pewnością mu taki wskażę. o "błędnym rycerzu" pisałem, ponieważ w każdym z działów, w którym porusza się tematy [...]