weidera

Dzięzki za opowiedzi zwłaszcza Tobie BakaKSP. Ćwiczyłem dzisiaj i robiłem też 6 weidera i jest ok. Co do diety to też już mam:) Mam jeszcze do Was pytanie jak mogę spalić tłuszcz z klatki ( cycki) bardzo mnie to drażni i chciałbym mięć inną klatkę :)Nie interesuje mnie budowa mięśni, Może jakieś propozycje ??

Dieta i szóstka Weidera (Nien wiem jak To Sie Pisze ) ; )

http://www.sfd.pl/temat144665/ <-------- "6 Weidera" Pozdro

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

Nie chcę wyglądać jak pudzian, zależy mi na szczupłej i wyrzeźbionej sylwetce, coś w stylu Phelpsa . Najbardziej chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatkę, ale nie wiem jaką dietę stosować ani jak ćwiczyć. Obecnie jestem na 13 dniu 6-weidera i już trochę efektów widać. Jutro w miarę możliwości wstawię foty. Czyli mówisz, żeby na siłkę nie chodzić?

W zasadzie rodzaj ćwiczeń jest obojętny, istotny jest czas trwania oraz rozpoczęcie bezpośrednio po 20-30min aerobach aby wejść w tzw. fat burning zone Najpopularniejsze ćwiczenia to http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abs-czy-a6-weidera-ktory-zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-jest-lepszy_41655.html

Wiesz - to czy ja CI powiem "cwicz" albo "nie cwicz" - i tak zrobisz po swojemu... Jak już zaczniesz to chociaż z głową - weź się za ACT klasyczne albo poczytaj o ACT Weidera. Masz w dziale arta...

Zapomniałem powiedzieć, że kilka miesięcy temu zrobiłem pełną 6 weidera PS. Ankieta do czego służy? Jestem niestety nowy ;/ Zmieniony przez - Kiyo w dniu 2013-05-25 15:48:12

Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu: <-- jakoś źle zrozumiałem, to jest na barki ale na FBW raczej stosuje się wyciskania. Pisałem, że aerobiczna 6 Weidera jest do kitu a nie, że skłony są do niczego.

DO dyspozycji mam cięzarki i chyba bede robił na nich trening masowy a pozatym na nogi przysiady i na brzuch brzuszki i ta szóstke Weidera kolega mi polecał to spróbuje.

proponuje Ci trening "Aerobiczna "szóstka" Weidera " . Ćwicze nim i full wypas , daje efekty.

no wlasnie Kaniu. W a6w weidera ćw. 6 jest na dolne partie miesni brzucha, a reszta na górne tak jak mowisz. I zgadzam sie ze wymaga systematyki. Ja bym polecil na poczatek a6w kazdemu gdyż by się trochu tkanki spaliło i jest to trening mniej skomplikowany od ABS II :-p

Mówisz o aerobowej 6 weidera, ale nie polecam jej Ci na początek bo nie sądzę abyś dał radę temu treningowi. Poćwicz trochę zwykłych brzuszków + rowerek, ewentualnie biegi długodystansowe (możesz zacząć od chodów 2-3 km), później półbieg, a później powolny trucht... Nie wiem jak u Ciebie z kondycją...

zaczal mi bardzo rosnac brzuch , czy robienie codziennie brzuszkow pomorze mi to zwalczyc? moze jakies programy jak 6 weidera (czy jakos tak)

Jak będziesz systematyczny i się łatwo nie poddajesz, to zamiast brzuszków zacznij robić A6W (aerobiczna szóstka weidera). W google wpisz A6W.

PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 prostowanie nog na laweczce siedzac 2 siady 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 brzuszki <ok200> 2 ,,6,, weidera<codziennie> WTOREK:Klatka+Triceps Klatka: 1 wyciskanie sztangi skos 2 wyciskanie hantli plask 3 rozpietki skos Triceps: 1 wyciag gorny 2 wyciskanie francuzkie SRODA:Regeneracja+browarek dla [...]

czekolada sciteca - wpc - z kawalkami czekolady vanilia wpi olimpa izolat weidera + mass20 czekolada sciteca...w proporcji na bulka...

[...] czekolada nr 3. wpc 82 vitalmax kokosowy jak dasz rade załatwić 100% iso whey (pytaj biospeca) biotecha - to najlepsza wanilia jaką piłem. z mlekiem smakuje jak gainer weidera. powinienneś mieć także jakieś MRP w barku, dla mnie podstawa na dzisiejszy czas 1. mrp doriana (pro-mr) chocolate malt 2. scitec myomeal chocolate 3. MRM Mrp choco [...]

Dzięki wam za sporo cennego info. Po przeczytaniu tego wszystkiego wydaje mi się iż ma to sens. Mówiąc o 6 Weidera zdaje sobie sprawie iż nie będę miał teraz ładnego brzucha hehe gdyż jest za dużo tłuszczu i tak jak pisze AnonimBS nie dam rady sie przez owy tłuszcz przebić. Ale czy na pewno nie ma sensu robić owego ćwiczenia skoro mam trochę [...]

Myślałem o 6 weidera.. ale slyszalem rozne opinie na jej temat, co o tym myslisz?