Zbliżają się wakacje więc trzeba trochę popracować na kaloryferem dziś zrobiłem pierwszy trening 6 Weidera.Od sr postanowiłem zacząć cykl z mono olimpu kupuję opakowanie 150 więc cykl będzie 4-5 tyg .Jakieś sugestie ???
[...] Do tego dorzucam modlitewnik oraz drążek oraz takie jakby podpórki do pompek. Jeszcze jakiś materacyk bo 6 weidera robię też od pewnego czasu. Potem może się zdecyduje na Atlasa, suwnicę lub coś w tym stylu zależnie od potrzeb. Mam pewne ograniczenia finansowe także nie mogę od [...]
na pewno dietę zorganizuj, bo jej nie masz a to podstawa - co jest podkreślane w każdym temacie. na bebech...brzuchy rób. jak wytrzymasz to 6 weidera zastosuj.
[...] chwycie 4x 10,8,8,6 - wioslowanie w opadzie 4x 10,8,8,6 - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie [...]
zacznim robić Aerobiczną 6 Weidera, z zapałem możesz osiągnąć bardoza ale to bardzo duzy efekt !! Poszukaj sobie tego na google.pl i rób według planu tak podanego ! pozdro
Mogę zagwarantowac że brzuch się straci w dużej mierze przy stosowaniu ćwiczeń 6 Weidera !! Sam wiem po sobie gdzie straciłem po połowie cyklu cm z brzucha i pasa, znam ludzi którym ona bardzo pomogła ;)) także naprawde polecam !!
powiedzcie mi co zrobic zeby miec taki brzuch :D (ja mam 16 lat - rocznikowo- chłopak jak cos;d) robiłem 6 weidera i z efektów jestem tak srednio zadowolony. choc zdaje mi sie ze za mało jadłem ;d, ( czesto jeszcze gram w piłke) teraz bardzo wystają mi żebra ;d i nawet tak na klacie jakis taki rowek jest pomiedzy lewą a prawą czescią klatki :/ sam [...]
[...] masie, taki wyglad atlety :). fajny brzuch fajna klata (taka nieprzesadzona) proporcjonalne do tego ramiona. ja cwicze w domu od lutego: dysponuje ławeczką regulowana 2x 10kg sztangielki, starcza mi to na trening ramion (barki,triceps, biceps,przedramiona) i klatki. i tak jak mówiłem robiłem na brzuch 6 weidera, (teraz chcaibłym cos na skosne)
cwicz na sucha mase , ew. rob redukcje , zadnych gainerow i opychania sie na noc... 6 weidera , skakanka , rozciąganie tak przez miesiąc - 2 zalezy jak do tego podejdziesz, to sie troche wybija te miesnie i tluszcz zleci, z mojej strony tyle..
[...] zalozona liczbe powtorzen i miec jeszcze sile na np. 3 powtorzenia czy tak dobrac ciezar aby starczylo na styk lub z zapasem 1 powtorzenia ? 2. Najwiekszy nacisk klasc na faze negatywna czyli ze wolniej opuszczac ? w MC tez to stosowac ? 3. Przerwy po 2 min moga byc czy postarac sie o krotsze ? 4. Warto dodac w dni nietreningowe 6 weidera ?
Ale plecy i nogi są na początku treningu w każdą środe i piątek :) Obcinać - nie wiem za bardzo co obcinać - jestem właśnie po treningu supersiła i supermasa Weidera i wydaje mi się ze i tak jest za mało Zmieniony przez - mistszxxx w dniu 2007-12-16 00:34:24
[...] to: wzrost 170cm,zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% A teraz, wybacz ide ćwiczyć z godzinke szóstke weidera i potem spać, bo rano mam to samo i jeszcze bede myslec co zjesc na sniadanie..
nie nie ja chce przede wszystkim zgubic brzuszek i czytalam o tej 6 weidera czy jakos tak i chce tego sprobowac bo ogolnie ze sklonami nigdy problemu nie mialam ale czy moze to byc??no i ta dieta czytalam o tym ukladaniu itd i wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1440 kcal...ale sama diety nie uloze:(