jak szybko poprawić sylwetke

potrzebuje dobrej porady... CHCE POPRAWIĆ SYLWETKE,a przy okazji stracić brzuch. najlepiej w krótkim czasie. mam 20 lat,174cm, ważę 77kg, odłożyło mi się trochę sadła w okolicach brzucha i chciałbym się tego pozbyć.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 77

Wzrost: 174

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 93

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 2.5 cm

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- teraz żadko

Odżywianie: brak diety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po około 1.5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej creatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

trening fbw + trzymaj miche
Poczytaj posty podwieszone...

Nom na lato to nie będzie tej wymarzonej sylwetki.. trochu za pozno sie obudziles. Aero+dieta+trening i jazda. Poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie oraz trening

Potrzebna ci przed wszystkim dieta redukcyjna i trening siłowy poczytaj art o 10 przykazań zywieniowych

aktualnie przebywam w holandii i pracuje od rana do 17.oo więc siłka odpada a dita... co mam jeść?? jak byłem w polsce to ćwiczyłem na siłce więc sylwetkę jakąś mam tylko muszę trochę nad nią popracować. największy problem to mam z brzuchem, nie mogę go spalić. co radzicie??

ogranicz weglowodany proste do minimum. Bez owocow. Jedz surowe warzywa, chude mieso. Zlozone weglowodany tylko z rana i po treningo jak takowy masz.

od niedawna robię "6 weidera" nie mam czasu na siłke. i w weekend jeżdże rowerem. no i teraz ograniczę węglowodany.
jak myślsz pomoże mi to żeby szybko stracić brzuch???

6 weidera jest na rzeźbę brzucha nie na zrzucenie tłuszczu

Jak cos to rob te a6w napewno cos zejdzie z pasa, kumplowi ostatnio spadlo z 6 cm kiedy mial w obwdzie 91. 10 przykazan zywieniowych i jazda:) wpisz w szukajce, jak czegos nie wiesz.