weidera

"czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ?" * w HST trenujemy całe ciało, ale siła to nie jest główny cel HST, ona przyjdzie z czasem, proponuje Ci skupić sie na masie i dokladnie wykonywac kazdy ruch w cwiczeniach. "nie wiem czy to ma sens robic polaczone treningi [...]

Twoim problemem jest szajsowaty trening jaki odwalasz. Oczywiście że nie będzie wzrostu, dieta dietą, ale jakiś bodziec musi być. https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html - bardzo dobry trening dla ludzi na Twoim poziomie, są wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia, maszyny i robienie brzucha. [...]

Będziemy monitorować i liczymy na konkretną rozważną strategię treningową wg podstawowych zasad treningu sportowego. Wrzuć jakieś foto,pomiary itp.Popieram. Też zaczynałem na planszach Weidera.

Co do tego kaloryfera: Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W Podobno efekty tego cyklu sa bardzo satysfakcjonujące jak chcesz to poczytaj moze pomoze. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejdź%26lt%3B%3D%3D-t249347.html

No ale nie lepsze od 6 weidera? :)

u mnie efekty są takie: biceps: z 25 cm na 34 cm waga: z 59 kg na 72 kg wyciskanie: z 30 kg na 75 kg wyniki może nie powalające na kolana ale jak dla mnie to już spory postęp w porównaniu z tym co było na początku Ćwiczę około 9 miesięcy i w tym czasie brałem Mega Mass Weidera i Mutant Mass PVL, dodam ze jestem ektomorfikiem, a jednak udało [...]

Wciągam gainera weidera i kretke olimpa. Dietka troche za droga. Ale prosiłbym i tak o sensowne rozpisanie tego cyklu...

Mysle, ze ciezary mam dobrane dobrze- 2 ostatnie powtorzenia ledwo daje rade wykonac. Z 6 weidera mimo wszystko jeszcze chyba nie zrezygnuje...

Weidera odpuść. Lepiej, gdybyś rozpoczął treningi siłowe. Kalorii nie odejmuj na starcie tylko po jakimś czasie, gdy po innych zmianach (np. btw) nie schodzi poziom bf%. Powinieneś podnieść kaloryczność przynajmniej do poziomu Twojego '0' wyliczonego. Kalorie mogłyby pochodzić głównie z tłuszczy. Białka masz odpowiednią ilość, węglowodanów więcej [...]

Mozesz troche dluzej, ale do 60 minut powinno spokojnie wystarczyc. Jak juz ktos napsial pamietaj o dietce-wszystko znajdziesz w dziale odzywainie, ale ogolnie ogranicz weglowodany (tak zlozone: ryz, kasza, makarony, ziemniaki, chleb jak i proste: slodycze, owoce, miody itd.-je spozywaj glownie po treningu) a zwieksz nieco spozycie bialka wlasnie [...]

No rozumiem, to jakie ćwiczenia proponujesz dołożyć? Rozumiem ,że coś na nogi. A co do tej 6-weidera ,to nie sądzisz ,że będzie to efektywniejsze niż brzuszki?

miałem już 2 cykle kretki i piłem białko hi-tec protein 90, hi-tec mass gain, mass gain megabola, mega masa2000 weidera!!!

bo to trening z przyklejonego tematu :P Czym różni się tak w ogóle FBW od ATC? I ile serii każde ćwiczenie (chodze na siłownie więc z tymi obwodani może być ciężko ;/ Prosze odpowiedzieć na powyzsze pytania (w wcześniejszym poście) 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie-3x15-20x60% 2.Wyciskanie nogami na maszynie w [...]

6 weidera odpuść brzuch rób 2 razy w tygodniu, w odstępie 2-3 dni 2-3 ćwiczenia, 10-15powt, ale powolna faza negatywna orbitrek ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym [...]

Zarysy widać, linie poziome też elegancko. Najlepiej się ćwiczy jak progres widać, co? ;) Osobiście uważam, że katowanie brzucha takimi treningami jak Weidera w niektórych przypadkach jest naprawdę pomocne, kilka ćwiczeń na różne partie mięśni brzucha, powtarzane kilka razy w tyg i efekty są. U mnie też zarysy pojawiły się o wiele szybciej, kiedy [...]

Moje gratulacje. Ja jak narazie nie dociągnołem do konca. Tu są fotki moje i dwóch kumpli z ubiegłego lata po nie całej 6 weidera - http://www.sfd.pl/temat159585/

sorry stary nie miałem dostępu do netu w ten weekend ,ale wiem o jaki program ci chodzi i dzisiaj bedzie tutaj na bank Brutusie - ten wyżej zamiesciłem kiedys w dziale 'Archiwum kulturystyki' z dokładnymi opisami ,ale koledze chodzi o ten z ksiązki Joe Weidera Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Mike bardzo dziękuję za odpowiedź :) Ale zaznaczyłam że na fitness aerobik nie mogę sobię pozwolić i chodziło mi o konkretny zestaw ćwiczeń np. ileś tam brzuszek czy mam robić 6 Weidera czy coś takiego typu ; ] Ale i tak bardzo dziękuję za linki :) Pozdrawiam serdecznie :)

[...] jest dobry jeśli chodzi o mnie to plan zupełnie nie dla Ciebie masz ćwiczenia któruch na pewno nie potrafisz wykonac poprawnie technicznie np hack przysiady czy klasyczne przysiady ja bym zastosował na początek jakiś plan ogólnorozwojowy ACT lub ACT weidera żebyś nauczył się poprawnie wykonywac ćwiczenia poszukaj planow na forum było ich wiele

Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]