weidera

[...] ćwiczeń wracam do posta od którego się zaczęło. To co qazar napisał to jest prawda. Przy diecie w 2 miesiące przytyłem 10 kg z czystej masy no i troszkę brzuszek urósł i w związku z tym mam pytanie czy 6 weidera jest odpowiednia dla ektomorfików? Z tego co czytałem to nieźle się można na tych ćwiczeniach przytyrać. Może jakieś inne ćwiczenia?

więc obniż trochę ww hiit wyszukiwarka aeroby chyba wiesz co to jest a szóstka weidera jest imo do du... lepiej zrobić dobry trening brzucha 3 x w tyg na siłce i miec dobra diete tyle w temacie

3 posiłek stricte kulturystyczny, bez dwóch zdań . Pasem się nie przejmuj, w końcu masa. Zamiast robić weidera, po każdym treningu siłowym zrób sobie brzuch z obciążeniami. Na każdym po 1 ćwiczeniu (3 serie) i będą duuuuużo lepsze efekty po późniejszej redukcji!

mam takie pytanie czy wykonujac ten trening mozna dodatkowo robic jakis trening na brzuch np. "6 weidera" ?? albo np wyrzucic z treningu cwiczenia na brzuch i robic osobno jakis trening na brzuch ??

Ja Plan wrzuciłem do oceny,Ocenili go dobrze więc nic nie zmieniałem po za tym, Co mnie obchodza jakieś zasady Weidera,Może powiesz ze mam jeszcze robić szóstke Weidera? %-), Jest Progress,Wiec najwidoczniej dobrze sprzyja mi takię polączenie ;-), " Nie lączymy go z zadnymi innymi partiami " Dziwne jakaś u wielu osób widzę polączenie Barki\Nogi [...]

System Weidera jest jednak nadal aktualny, każdy kto się do niego stosował osiągał prędzej czy później sukces. Nadal czekam na odpowiedź w związku z czterodniowym planem na supersiłe i supermasę wg Weidera. Jak taki plan może przykładowo wyglądać, i czy nie grozi on przetrenowaniem organizmu. Czym plan na supersiłę i supermasę zawsze [...]

Ok, tutaj moja opinia na temat. Cwicze troche ponad 1.5 roku wiec niedlugo ale duzo czytalem na temat cwiczen/diet wiec moze Cie to zainteresuje. >>Zasady ogólnie znam, "Biblie Weidera " czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Problem w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc [...]

Niech Cię o to głowa nie boli. Polityka nie wygra. Jakoś do tej pory nie widziałem zwycięscy Mr Olympia, który by na to miano nie zasłużył. Jak ktoś jest od Weidera, to znaczy że był na tyle dobry że chciano z nim podpisać kontrakt. A wygrywają od Weidera, bo są najlepsi i sponsorów też mają najlepszych... Kółko się zamknęło!

DZIEŃ NR: 52 Trening opisałem post wyżej a tutaj zamieszczę pomiary tak jak obiecałem (dodam że mierzone na sucho i w okresie kiedy nic nie ćwiczyłem na siłce ) Pomiary były ok godz 19. WAGA:99.5kg PAS: 96cm BIC P: 46.5cm BIC L: 45.5cm OBW BARKÓW: 132cm OBW KLATY: 127cm UDO: 69.5cm ŁYDA: 43cm DIETKA: 1 jajecznica + razowy + owsiane z rodzynkami [...]

[...] diety, naprawde staram się jak mogę wiadomo że zawsze mogłoby być lepiej ...... W poniedziałki po treningu robię aeroby w środe po pracy biegam + codizennie rano robię weidera, chche utryzmać te 100kg i troche przy tym spalić fat z brzucha a czy mi się to uda okaże się za miesiąc jak będzie koniec testu. A teraz wracając do TESTU to teraz [...]

GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]

GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]

[...] imienin a na basen mam straszna ochote i na saune też. na basenie relaksacyjnie poplywam sobie z pol godzinki wrzuce zdjecia jak bedzie forma i dzis zaczynam aerobiczna 6 weidera kiedys ja probowalam zrobic i doszlam tylko do 9 dnia. chcę ją zrobić dla siebie moze cos brzuch sie zmieni a napewno umocni. w niedziele koniec redukcji zatem wrzucę [...]

tak patrze i patrze, i mnie sie zdaje że część, jak nie duża częśc z tego opiera się o zasady Weidera. Warto z tym kombinować.

TAKIE PYTANIE CZY SYSTEM WEIDERA TEN TRZY MIESIĘCZNY JEST PODOBNY DO ZAŁOŻEŃ GR I? CZY MOŻNA NIM ĆWICZYĆ I CZY PRZYNIESIE PODOBNE EFEKTY?

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

Stare dobre czasy, ja ******le jakbym chcial cofnac czas. Suplementy z ktorymi zaczynalem kariere to byly suplementy Weidera. Mialem dostęp do nich z niemiec, bylem taki dumny ze jem gainery i bialka od Joe Weidera, i ta flaga ameryki na kazdym produkcie, Boze czulem sie jak w programie :wielkie ucieczki: i jestem na Manhattanie.... A potem [...]

[...] mięcha i moim zdaniem udało mi sie to zrealizować , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w intensywnościach 15 10 5 naprawde pozyytywnie mnie zaskoczył , rozpocząłem na zanizonych ciezarach i [...]

nie chcialem zakladac kolenjego tematu, pozwolcie ze tutaj zapytam >mam problem podczas weidera z bolem sciegien u ...nog. malutkie palenie brzucha a za to bol w przyczepach miesni u nog ... co robie zle? nogi mam silne i umiesnione.(taniec oraz sztuki walki) z powodu problemow z bolem sciegien nog przerwalem weidera juz po 2 tygodniach o co [...]

[...] pamiętam opisy na giantmassie zalecajace spożywanie 450 gram dziennie tego proszku :) jednym słowem hameryka. Osobiście raz się skusiłem na piekielnie drogie białko weidera - w ogóle się nie rozpuszczało, kompletnie. Jedna wielka gruda chrzęszcząca między zębami. Cyrk. Wtedy zrozumiałem, że nigdy nie mamy szans w kulturystyce [...]