Witajcie Ja aktualnie jestem na 20 dniu tej 6 weidera, tak żeby mi przyniosła jakieś rewelacyjne zmiany to nie moge powiedzieć ale poczekajmy do końca. Ładnie wyczerpujące są te ćwiczenia ale daje rady. Tylko czytałem te wszystkie wasze wypowiedzi i nasuwają mi się pytanie: - ktoś pisałe że musiał skończyć bo prawie się przepuchliny nabawił, czy [...]
witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]
[...] nad morzem straciłem 10 kg w pasie spadło fakt że troszceke za bardzo schudłe przesadziłem troszeczke ale teraz jest już dobrze odrobiłem 5 kg i brzuch teraz przy 6 weidera robi się coraz lepszy a co robiłem żeby stracic brzuch biegałem codziennie rano i wieczorem przez 60 minut po plaży na suchym piasku bo przy samym możu to łatwizna [...]
[...] ale staralem sie robic to dokladnie, moze wiecie co moglo sie stac? na silke nie chodze, jeszcze na rowerze duzo, plywam 1h codziennie = 2km w zeszlym tygodniu, i 6 weidera plus hantla 10kg i robie nia na biceps, poza tym pompki i co moge z ta hantla na triceps, staram sie nia robic na klate ale jedna nie za bardzo mi wychodzi pozdrawiam
[...] ma czasu na oddech :) raz, raz, raz, raz :) oddychasz podczas cwiczenia a ostatnie ja robie w ten sposob, ze leze i nogi wyprostowane podnosze do 90 stopni wzgledem ciala i przytrzymuje tak z 2-3 sekundy, ale rece mam ciagle na ziemi BTW cholera czy to ja jestem taki dziwny, czy wam tez przez weidera sie zaczely leciutko ksztaltowac tez uda ? :D
jutro będe robił 7 dzień 6 weidera i mam pytanko nie robie ostatniego ćwiczenia bo go wogule nie rozumiem i nie umiem wykonywać poprawnie czy efekty będą takie same czy mniejsze?
[...] ale przejdzie, tylko cwicz systematycznie i staraj sie tych przerw nie robic Krzyzu ja zrobilem dzis 39 dzien a wiec juz te ostatnie 24 powtorzenia, nogi dalej bola, ale juz nie tak bardzo, ale ja wogole nogi mam bardzo slabe... Swoja droga a wiecej, ze zaczelem weidera ten 39 dzien o godzinie 23:36 a skonczylem 0:01 :) :) idealnie 25 minut hehe
no dzis w godzinach popoludniowych skonczyle 42 dniowy trening buchu_88 sog teraz miesiac przerwy lub w styczniu zaczne drugi raz. Powodzenia cwiczacym. kraty to ja nie mam na brzuchu, ale efekt na tyle mi sie podoba, ze chce zrobic jeszcze raz te 6 Weidera.
czy orbitrek przy 6 weidera na czczo 30-60 min nie przeszkadza czy nawet pomaga? ( nie buduje masy i na inne partie robie domatora) aha i szostka wieczorkiem robiona
heh ja robilem te cwiczenia i nawet nie wiedzialem ze to jakas "szóstka" weidera :D Przy ostrej diecie schudlem na tym kiedys 7 kg w tydzien :P Dla samobójców: aby zwiększyć wysiłek i spięcie powinno sie jeszcze w trakcie podnoszenia wypompowywać powietrze na maksa i szybko nabierac w trakcie rozluźnienia, ale to naprawdę boli...
hehe nie jestem poczatkujacy w dziedzinnie rozbudowy miesni po prostu zawsze inaczej cwiczylem brzuch a teraz probuje 6 weidera i wole wszystko zrobic tak jak nalezy
[...] Nawet jak tylko dla jednej osoby - pomyśl sobie, że uszczęśliwisz jakąś osobę małym kosztem ;) (a pewnie nie tylko dla jednej.. np dla mnie - jeżeli kiedykolwiek skończę weidera) itnoz: Faktem jest, że w trakcie robienia ćwiczeń nadniszczasz swoje mięśnie. Mięśnie się regenerują już trochę większe, bo zakładają, że po raz kolejny będą musiały [...]
K.S.P.J.: A6W warto zarzucić. Nawet jeśli nie uzyskasz "kratki" to dzięki wzmocnieniu mieśni odciążysz kręgosłup. O innych zaletach nie wspominając. A innymi ćwiczeniami (aeroby) schowane ale już wypracowane mięsnie może uda ci się "wyciągnąć" na wierzch. Jeśli masz tłuszczyk to najlepiej powiązać 6ke Weidera z areobami.
mam pare pytan odnosnie 6 weidera a mianowicie: cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej?? cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej?? cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ??
[...] się kontuzji - wbrew pozorom jest to ciężki trening. Co do spalania tłuszczu: A6W Pomoże - ale w dość umiarkowanym zakresie. Wbrew nazwie część areobowa w "szóstce weidera" jest (erhmm) symboliczna, jeśli chcesz spalić tłuszcz to inne ćwiczenia areobowe (a suplementacja nie zaszkodzi) są konieczne. "Szóstka" w dość [...]
dzisiaj 3 dzien własnei zrobiłem i po prostu masakra. PO porannym bieganiu ledwo wszedłem po schodach do domu i malo przytomnosci nie straciełem to potem machnąłem 6 weidera. Mam mały problem mianowicie z dołem brzucha( zauwazyłem ze wszystkie cwiczenia są bardziej na góre....brakuje czegos na dół)?????