weidera

[...] na barkach 12x 20kg (Czworogłowy uda) 9. Wspięcia na palcach w staniu ze sztangą 12x 20kg (łydy) 10. Podciąganie sztangielki w opadzie 12x 12kg (grzbiet) Dodatkowo szóstka weidera codziennie w Przypadku 10 jest to 12 powtórzeń na jedną rękę w przypadku 2 jest to 12 na obydwie ręce (6 powtórzeń na jedną rękę) w razie jakichkolwiek błędów [...]

błędem jest wg. mnie szóstka weidera- za dużo zachodu w stosunku do efektow... na triceps daj raczej cos oburącz- choćby i ową sztangielką cieżary rozumiem, ze podałes na start- beda stopniowo zwiekszane w czasie rozwoju sily i masy.

mnie nie smiesza fakty ale widoczne opowiesci zaś tak Gaspari na megamasie weidera robil wycinke czytalem relacje do mr. o sie na tym przygotowywał

Dziś klata i ramiona-jak zwykle i jak każdy -mój ulubiony trening. Zaraz wyruszam na 2 godziny uciechy :) Masti, zapomniałeś napisać, że wypiłeś porcję Hi-Tec Blade%-) Po treningu zamiast tradycyjnego tatara spożyj Anaboliczne powidła Weidera;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-26 14:33:56

czytałes cały artykuł? w fazie siły 8-10 tyg 3-5 x tyg w fazie dynamiki 6-8 tyg 3 x tyg jesli chodzi o siłe ciosu ,no cóż zacytuje Weidera '... programy treningowe powinny dac znaczny przyrost siły,która zaowocuje podwyższoną formą sportową ,gdy tylko nabierzecie niezbędnych umiejętnosci technicznych umożliwiających wykorzystanie tego [...]

Główne założenia treningu siłowego, wpsomagającego inne dyscypliny sportowe: FAZA I - PRZYGOTOWANIE OGÓLNE Przygotowuje organizm do cięższego treningu jaki po niej nastąpi. W trakcie tej fazy można wykonywać te same ćwiczenia ,stosując - mniejsze obciążenia - wiecej powtórzeń w seriach - krótsze odpoczynki miedzy nimi FAZA II - SIŁA Programy [...]

Mięśnie brzucha ćwiczę poza treningiem właściwym. Rano po nie wielkim posiłku robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, [...]

[...] jak dowale teraz te 20kg to potem moge być bardziej do tyłu z tym ciężarem niż jak bym dawał regularnie te 2.5kg, ale takie tablice sa teraz mi sie wspomniało w książce Joe weidera tam jest podany ciężar w % jaki powinno się dźwignąć w stosunku do masy ciała, ale to pewnie jakieś uśrednione wartości, niekoniecznie muszą sie pokrywać z moimi [...]

[...] Półtora kromki chleba żytniego z ziarnami 30 min przed treningiem power bomb Po treningu białeczko Dzisiaj wyczytałem na forum, że metoda rampowa jest lepsza niż piramida weidera, więc wrzuciłem ją do swoich treningów FBW Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach X serii 6p + prostowanie nóg na atlasie siedząc X serii 6p Plecy: przyciąganie linki [...]

[...] 67-68kg czyli nie jest źle. Siłka odpadła na chwile obecną,plany są ale na nich się kończy, kumple nie mogą się zmobilizować a sam nie mam gdzie ćwiczyć :( Mam pytanie o 6 weidera, czytałem i są różne opinie, jedni piszą że brzuch można katować dzień w dzień przez jakiś okres inni że 4-5 razy w tyg. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia i nie wiem [...]

Dodam tylko, że każde ćwiczenie należy wykonywać powoli i dokładnie, z 6 weidera nie ma sie co spieszyć, ja przerwałem kiedyś na 16 dniu bo mi sie znudziło a przy prawidłowym wykonywaniu trwało mase czasu, ale czułem, że to działa mimo iż pod sadłem to brzuch odczuwał te kilkanaście dni progresji treningowej...

Mam zamiar od dzisiaj zacząć ćwiczyć 6 Weidera. I mam taki jeden problem w 1 ćwiczeniu 6 razy lewa, 6 razy prawa i następne ćwiczenie, czy 3 razy lewa, 3 razy prawa i następne ćwiczenie

[...] góry 15x4 czwartek-odpoczynek piatek (plecy+bary) plecy rozpietki w skłonie 15x4 wyciag w siadzie odciaganie do tyłu 15x4 barki szrugsy 15x4 unoszenie hantelek bokiem 15x4 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 15x4 sobota,niedziela regenaracja do tego robie cykl "6 weidera" prosze o skomentowanie mojego plany ułozyłem go z mysla o rzezbie

17.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: niewyspana Grzechy: 2x wisnia w czekoladzie (szef byl w robocie, a ja u niego na kawie) [...]

soji "nie moge" ;-) tzn szukam innych niz sojowe i na soje w ogole nie patrze (choc takich jest najwiecej) jest swietne konopne, ale nie znalazlam smakowych, a te najczestsze z weganskich to sa bialka ryzowe badz groch ale akurat to bialko weidera, to chyba ktos posmakowal zanim puscili na rynek ;-)

obczaje ale nie sadze z maowki bedem ial weidera 7 kg za 250 zl cos takiego hehe ;d

[...] dietke moze bys tam kuknol http://www.sfd.pl/chce_schudnac_bez_utraty_miesa-t445384.html mam okolo 27% fetu wzrost 183 waga-93 mam cos takiego mam "MAXIMUM KREA-GENIC weidera do tego bialeczkoUS-1 protein XL i jakiego spalacza bys mi zaproponowali co jeszcze do zestawu dorzucic moze jakies BCAA. Mialem kiedys Stimulant X schudlem ale od [...]

[...] jeśli chodzi o wiedzę fachową, to nie załapałbyś się nawet by mu buty czyścić. Sądząc po twoich tekstach jesteś kimś, kto ma 2-3 lata stażu, wykuł na pamięć kilka artykułów weidera i po prostu w głowie mu się nie mieści, że można mieć inne zdanie. Kiedyś ludzie oddawali życie twierdząc do końca, że ziemia jest płaska. A ja dalej twierdzę, że [...]

[...] na dwa liczba powtorzeń to 8 i 6 powtorzeń w niektórych cwiczeniach. dawałem rozpiske do oceny w dziale dla początkujących acharobiłem trening dla poczatkujacychwedług joe weidera z jego ksiazki i tam regresja była w 3 miesiacu. wygladała tak ze 1 seria to 5 powtorzeń a 2 seria 9 powtorzen. Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-09 18:19:47

No, to drugi prawdziwy facet na forum.. Z tych 10tys. zrobi się coś jak kiedyś z Aerobiczną 6 Weidra - oddziela chłopców od mężczyzn :) 6 Weidera to bardzo zly trening.