weidera

brzuch mozesz robic codziennie znajdz sobie rospiske na aerobiczną 6 weidera podobno dobry program na brzuch

[...] ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g jogurt naturalny 200ml POSIŁEK V kolacja ser twarogowy półtłusty 100g + masło extra 24g + chleb żytni pełnoziarnisty 75g marchew olej słonecznikowy 15ml zamierzam uzupełnic to gainerem weidera i carbem olimpu. co wy na to? jak coś jest jeszcze nie tak to piszcie co, a sprubuję w miare mozliwosci poprawic

A czy zamiast ABS2 moge wykonywać szóstkę Weidera?? Nie mam w domu drążka a do tego chyba jest potrzebny. Czy idzie zastąpić ćwiczenie na drążku jakimś innym ćwiczeniem?? Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-08-15 14:46:33

Plan ćwiczeń mam zaczerpnięty z książki Joe Weidera Może być coś takiego Poniedziałek Wyciskanie w leżeniu Rozpiętki na płaskiej ławce Wznosy sztangielek bokiem Wyciskanie zza karku Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg na maszynie Zginanie nóg na maszynie Prostowanie karku z różnych kierunków Podciąganie sztangi w opadzie Unoszenie przedramion ze [...]

Dodatkowo zawsze staralem sie robic przykladowo 3 serie brzuszkow po 120, aktualnie jestem na 10 dniu 6-Weidera a po tym chce robic trening ABS. }:-( drazek ma lub mozliwosc wykonywania podciagan? duzo obciazenia? skoro SW trenujesz 3 x tyg. .... to silowo mozesz cwiczyc MAX 2 x tyg. - i to w oddzielne dni. ten magiczny plan jest...skad?

[...] w nizszych partiach ,dlatego nie chce rozbudowywac bardziej nog chce je wysmukolic i stracic troszke w dolnym obwodzie.Nadal nie mam pojecia jak cwiczyc brzuch probowalam weidera ale jest za ciezki i pracochlonny robilam te ale nie skutkuja za bardzo oto link [...]

Może poczekaj póki co do skączenia 6-weidera , jeśli dodatkowo ćwiczysz sw to zapewne dbasz a kondycje a tym samym wykonujesz dodatkowe aeroby + ciężka..więc raczej niema co tu więcej dokładać. Mysle że jeżeli odpowiednio dobrze wytrenujesz brzuch to z czasem , budowa miesni brzucha pozwoli wybaczyć małej powłoce tłuszczu na niej , i będą [...]

Znalazłem już opis absII ale jest problem bo te ćwiczenia są wykonywane na drążku, a ja go nie posiadam masz może jakieś inne propozycje wynalazłem szóstkę weidera, co o tym sądzisz??

A to ciekawe nie slyszalam jeszcze czegos takiego o aerobach... Poki co moj trening wyglada tak: codziennie: aerobiczna szostka weidera co drugi dzien: 30-45 minut stepper lub spacer, cwiczenia na rece ok 15 rodzajow roznego typu wyciskania itd, 10-15 powtorzen, obciazenie 0,5 kg (wczesniej 2 kg mialam ciezarki i dawalam rade, ale pomyslalam, ze [...]

czy po tym tribulusie z weidera odczowales cos oprocz stojaacej paly rano???

wada wzroku nie jest duza -1.5 na jedno i drugie oko ,pas wymierzylem dobze(tak sadze xD),co byscie dobrzy ludzie radzili na zrzucenie fatu i rzezbe(?) w domowych warunkach oprocz 6 Weidera? Od dzis dozucam bieganie ;) p.s prosze o wiecej wypowiedzi,nic do nikogo nie mam ale wiadomo ze lepsze jest szersze info.

Jak ćwiczysz z Panią Chodakowską, to dlaczego takie pytania zadajesz tutaj zamiast na jej fanpejdżu, czy gdzie tam komunikuje się ze swoimi fanami? Tutaj nie ćwiczy się z żadnymi obiecującymi gruszki na wierzbie aerobowymi szóstkami Weidera czy innego magika. Tutaj przykładamy się do prawdziwych ćwiczeń. Do których swoją drogą bardzo gorąco Cię [...]

Odradzam 6 weidera. Efekty nie są warte wysiłku. Trening siłowy? No wiesz duze ciezary- mała ilość powtórzeń. Jesli bedziesz miał jakikolwiek sprzęt to wklej plan i ocenimy:)

Heh w takim wieku tyle cykli... Jestem załamany polską mentalnością szczególnie że widząc twoje wyniki zakładam że wychodzisz z założenia, że koks zrobi wszystko za Ciebie Wiem, że moja wypowiedź jest strasznie bojowa - ale nie zrozum mnie źle. Jestem prawie twoim rówieśnikiem (rok starszy)a mam mniejszy bf i więsze wymiary pożądane (klatka, bice) [...]

jeżeli chodzi ogólnie o ćwiczenie podczas miesiączki to ja dzięki nim mam mniej bolesne te dni i nie przeszkadza mi to ani na aerobiku ani na siłowni. A jeśli o 6 weidera to podzielam opinie, które są wyżej

skącze 6 weidera HMB nie ćwiczenie nóg... Co za gość pewnie diety też nie ma...

plan slaby szukaj gotowcow w propozycjach planow dla poczatkujacych, postach podwieszonych, planach Weidera dla poczatkujacych itp wszystko znajdziesz w wyszukiwarce

[...] zeby zaznaczyc takie i takie pole jak oczekuje sie pomocy specjalisty.. ;/.. zaznaczylem.. napisalem temat.. ale chyba nie warto.. w kazdym badz razie od dzis zaczalem 6 weidera.. do tego od jutra dokladam aeroby (40 minut biegania i 15 na skakance) + 2 razy w tygodniu piłka nożna i siatka.. no i ogranicze tłuszcze i ilość jedzenia.. dzieki [...]

Czy plan Weidera byłby dla mnie dobry??

[...] mandarynki na noc ) teraz w 85% zrezygnowalem z nabialu (jogurtow to juz wogle nie jem) i co tydzien widze zmniejszajacy sie obwod w pasie, teraz dolozylem do tego 6 weidera no i od wiosny HITT, mam nadzieje ze do lata zgubie to :) mialem w pasie 96cm , a po 2 tygodniach 90cm :) moze to troche za szybko, ale staram sie przestrzegac [...]