http://www.sfd.pl/temat186677/ - tutaj masz efekty weidera... http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg - a tutaj masz dokladniejsze fotki ze tak powie. Wszystkie linki jak widzisz sa z forum:), no moze po za tym drugim ale tez go mam z tego forum.
Ciężkie ćwiczenia zrób na początku np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej czy wiosłowanie ze sztangą na grzbiet, i nie wszystko piramidą, są przecież inne zasady treningowe, poczytaj zasady treningowe Weidera. I może pomyśl nad systemem 4 razy w tyg., bo teraz wychodzi że nogi będziesz robił z barkami, a to aż cztery gr. mięśniowe.Prawada?
Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o ten plan Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html . Dodać do tego jeszcze ABS II jak Kolega wyżej proponuje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
RevoPEP on nigdzie nie wspomnial o a6w, trening weidera to nie tylko jego cwiczenia na brzuch. Do autora, odpusc sobie ten trening wez cos lepszego z forum :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Dzięki. Poszukam jeszcze czegoś na forum, jakiś ćwiczeń bo odnośnie tego treningu Weidera to czytałem opinie że nie jest za dobry. Odezwe się jeszcze jak coś znajde
[...] 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch a co do brzucha to moge zastac cwiczenia na silowni 6 weidera czy lepiej trenowac na silce...
dzięki ,mam pytanko ćwiczyłem całą areobiczną 6 weidera i czuje mięśnie ale mam troche tłuszczy i ich niewidać jak szybko schudnąć tak niewiele ? poprostu mniej jeść ? ale niewiem czy to jest dobry bo jestem w wieku dorastania i może mi to przeszkodzić w rąśnięciu ?
Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]
6tka zostala opracowana m.in. przez Joe Weidera, jednego z załozycieli Mr. Olimpia, czołowego znawcy kulturystyki, dietetyki i anatomii, wiec kwestionowanie czy ten program jest dobry chyba mija sie z celem, oczywiscie jesli bedziesz mial zla technike, bedziesz sie oszukiwal itd, to wiecej sb narobisz biedy, ale jesli bd przestrzegal zasad [...]
W tygodnu mam kilogram treningów..damn, nie wyrabiam czasem. 2 razy bieganie daje w kość.. nie mówię już o rowerze. Basen sprawia ,że zatoki mówią "nigdy więcej", codziennie 6 weidera ( trwa już 45 minut :/ ) , 2 razy jakaś joga, sauna po siłowni.. Możesz powiedzieć mi jeszcze jakie to ćwiczenia ? 5 ćwiczeń..
nie, nie, nie. o 6 weidera zapomnij zaprzyjaźnić się ze sztangą trzeba. czekaj na dziewczyny, one ci pomogą :) na pewno zapytają się, czy masz dostęp do siłowni albo czy w domu masz jakiś sprzęt, np. piłkę albo hantle
Mialem cos podobnego zjadlem 2 setki ,z deka winem i tesciem enanem dobrze mi poszlo.Teraz jestem po cyklu 3 tyg jem kreatyne BCAA i mass gainera weidera,troche spadku na sile ....