możesz mieć za małą objętość, za dużą objętość, intensywność, dublujesz ruchy, nie stosujesz periodyzacji, nie zmieniasz metod treningowych ( to dla bardziej zaawansowanych ) , masz wady postawy, które niszczą progres w ćwiczeniach klatkowych albo kuleje regeneracja partii
Jak jesteś początkującym to faktycznie takie niewielkie różnice mogą występować ale z czasem powinno się zmienić. Jednak jak zauważyłeś zmiennych może być cała masa, jakaś partia odstaje, wady postawy, błędy techniczne w wykonaniu ćwiczenia. FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie.
[...] stawy. Do tej pory wykonywałem, to ćwiczenie od prawie roku i nie zauważyłem żadnych niepożądanych objawów w łokciu. Gdy na próbę wykonałem 2 serie wyciskania wąskiego (ręce prowadzone równolegle do tułowia) czułem triceps ale też przednią część barku i trochę biceps. Jakie są wady/zalety wykonywania wyciskania wąskiego z flarowaniem i bez?
[...] w łokciu. Gdy na próbę wykonałem 2 serie wyciskania wąskiego (ręce prowadzone równolegle do tułowia) czułem triceps ale też przednią część barku i trochę biceps. Jakie są wady/zalety wykonywania wyciskania wąskiego z flarowaniem i bez? Wszystko zależy na ile pozwala Ci ciało jedne zrobi na szerokość barków inny zrobi przysiad praktycznie [...]
Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar
Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar Ale samo to, że ćwiczenie nie jest wykonywane na wolnym ciężarze, ma ogromny wpływ na efektywność.Mniejszy udział mięśni stabilizujących, wzrasta ryzyko kontuzji, zmniejsza sie [...]
[...] za dlugo , zejdziesz zbyt nisko z kaloriami, lub za nisko z procentem tluszczu w ciele :D tak ziala organizm :D nie ma magii :D NIESTETY :D 2. diety niskoww tez maja swoje wady :D jak wszystko :D ale moesz tak ulozcy diete niskoww ze ebdzie dla ciebie !! najzdrowsza z mozliwych diet :D klopo w tym ze trzeba dobrze sluchac wlasngo organizmu i [...]
[...] Pijesz odpowiednio duzo? Co to za herbata owocowa? Mowie o diecie ktora polega na tym ze jesz 3 posilki dwa LC jeden dowolny tyle ze ta dowolnosc jest tez ograniczona przy czym pozwala na zjedzenie tego kwalka tortu jak bedziesz chciala Tylko tez niestety ma swoje wady i rygor. Ale szukam czegos co pomoze ci schudnac i jako tako to utrzymac
[...] w seriach regress do pustej sztangi) 3x 14 uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 16kg x 12, 3s Brzuch i ćwiczenia korygujące i wzmacniające mięśnie potrzebne do korekcji wady (nie bede wymieniał jakie, filmik na końcu Seby Kota) : Unoszenie nóg w zwisie a raczej takie dopinanie dołu brzucha 4x 12 Żuraw (k***a porażka).. 4x 4-5 ile dałem [...]
[...] biodra wypycha do przodu. od tego wciagania brzucha i przyciagania miednicy jakkos mnie sciaga w piersiowym i sie garbie. musze uwazac i nie przesadzac bo sie z jednej wady w inna wpakuje. dzialamy ale wszystko na spokojnie i bez przeginania. sorki za smiecenie ale mysle ze sporo mozna wyciagnac wnnioskow a i bardzo mnie interesuja Twoje [...]
Masaż, odpoczynek, drzemka, długi sen, a nawet i seks. Wszyscy mówią o tym co robi każdy, o czym w zasadzie większość wie. Ale czy istnieje zasada, że „coś działa na wszystkich”? A niestety nie. Dlatego czasami warto zastanowić się co jest dla nas czymś mega indywidualnym i pomaga TYLKO nam. Być może widok ukochanej? Może [...]
po fotce wyczuwam problemy z kupnem spodni %) a tak wgl to w 100% zgadzam się z postami wcześniej- świetna sylwetka!! nie ma na co narzekać :) ale zawsze jest tak, że człowiek chce być najlepszą wersją siebie dlatego zamiast skupić się na zaletach widzi tylko wady :))
[...] wcześniej- świetna sylwetka!! nie ma na co narzekać :) ale zawsze jest tak, że człowiek chce być najlepszą wersją siebie dlatego zamiast skupić się na zaletach widzi tylko wady :)) Wiesz, lepiej widzieć te słabsze strony niż tylko zapatrywać się w te dobre, bo wtedy ciężko o progres :-) Hekade nawet nie wiem ile teraz, pewnie koło 72cm, więc [...]
[...] niedostępny Załaduj go jeszcze raz, bo coś poszło źle MC- No dobra już myślałem że będzie cacy , a tu widzę że ciągle się garbisz Bo raczej nie masz aż takiej wrodzonej wady postawy, w każdym razie o tym nie wspominałeś tutaj. Potrzebujesz jeszcze dłuższych pauz bo czasami to wyglada jak gdyby sztanga nie była odkładana na podłoże . Jeszcze [...]
[...] niewiele fruktozy. Co szczególnie istotne ich wartośc energetyczna jest zazwyczaj niska, a gęstość odżywcza - wysoka i dostarczają wiele korzyści które kompensują ewentualne wady fruktozy z nawiązką. Owoce są także źródłem składników które usprawniają gospodarkę insulinową czy jak to się mówi - metabolizm (głównie flawonoidów) oraz błonnika. Tak [...]
[...] mi pomagaja jak jestem zmeczona - odradzam sie po bieganiu ;) poki co jeszcze tym treningiem potyram troche poki jest progres. dziekuje za pozytywna opinie figury, ja wiadomo jakiestam zarzuty mam drobne - jak to ja - ale juz tak to jest u mnie, ze swoje wady widze wszystkie, a u innych nawet jak ich maja 50razy wiecej nie widze ich wcale.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jeszcze wieksze napiecie miesni w tym odcinku Hmmmm trudno powiedzieć czy to lordoza czy ustawienie się w takiej pozycji-tj. celowy przeprost. Jedno jest pewnie-wady postawy wykluczają ze sportu.Trzeba udać się do ortopedy/rehabilitanta,wdrożyć w życie odpowiedni rehab i konsultować sprawy treningowe z lekarzem. Ale chłopak nic nie [...]
[...] ww/b. Najlepiej samemu policzyc. Przeczytaj to z 15 razy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 i bedziesz wszystko wiedzial. Uh, Grasiku, poczulem dzis przy wstawaniu wady mojej metody. Wczoraj poszedlem wczesnie spac, a ostatni posilek zawierajacy ww byl kolo 18/19, jak wstalem to myslalem ze zwymiotuje (niewiele brakowalo), dobrze, ze w [...]