[...] staram się zdrowo odzywiać, mało słodyczy, zero gazowanych napoi, produkty białkowe, zero białego pieczywa, w miarę stałe godziny jedzenia. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: post powyżej Wyniki w podstawowych ćwiczeniach ( wyciskanie na ławce leżąc): po [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-07-17 12:31:38 Liczba szacunów: 0
Już dawno zamierzałem zacząć podlinkowanym programem i najchętniej nim bym ćwiczył, ale jaki jest sens wykonywać źle technicznie przysiady czy mc ? Ze wglądu na wady kręgosłupa nie jestem obecnie w stanie zrobić prawidłowego przysiadu (albo robię go zbyt płasko albo z mocnym oderwaniem pięt i sporym wychyleniem kolan).
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-04-04 22:16:46 Liczba szacunów: 0
[...] jest periodyzacja. Zarówno sensownie ułożony split klasyczny jak i push/pull nawet z każdą partią 2x w tygodniu przy odpowiedniej diecie będzie działał. Obie metody mają wady i zalety. To co sądzą zawodowi kulturyści to też nie zawsze prawda - trzeba wziąć pod uwagę to, że ćwiczą w zupełnie inny sposób, objętość i intensywność treningowa jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2017-04-27 21:29:19 Liczba szacunów: 0
[...] chwytam sztange, prostuje plecy tak żeby były proste i powoli ciągne ciężar do góry uważając na plecy ? albo zmienić to ćwiczenie na jakieś inne... A może zrezygnować na jakiś czas z ćwiczeń siłowych, skupić się na rozciąganiu i ćwiczeniach korekcyjnych wady które pomogą ją wyleczyć/zachamować ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-31 12:30:47
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2009-08-31 12:29:26 Liczba szacunów: 0
[...] wiesz jezeli jest spory ale za to okragly odstajacy typ latino mysle ze nie powinnas panikowac... tylko zrobic z tego atut... ja kiedys milam ten problem lecz uwazam ze z wady pozna jak sie postaracz czesto zrobic wielki + a przybajmniej z pupy tylko trzeba to potrafic podkreslic... spojz na ta modelka ma bog pupe ale co z tego jak uwazana [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10424 Data: 2008-06-18 08:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] stawu. Panewka jest dodatkowo z góry i z dolu poglebiona przez obrabek stawowy. Torebka stawowa jest wzmacniana od przodu gory i tylu przez wiezadla. W wyniku czestej wady postawy jaka sa plecy okragle ( przyczynia sie ku temu przykurcz mm klatki piersiowej i rozciagniecie prostownika grzbietu czesc piersiowa ) dochodzi do wysuniecia [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13579 Data: 2009-06-22 13:28:49 Liczba szacunów: 1
[...] w "skrzydełka" Unoszenie bioder w górę 10. Siad ugięty, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę, ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Odchylenie rąk do tyłu i wytrzymanie. A wracając do planu. Większość ćwiczeń chciałbym wykonywać na leżąco, w siadzie lub przy modlitewniku. Myślę, że takie ćwiczenia nie pogłębią mojej wady ...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-03-09 22:32:28 Liczba szacunów: 0
[...] do SILENCIO za tekst o checi faworyzowanie wlasnych zawodnikow przeslaniajacej zdrowy rozsądek) 2) Ten aspekt wydaje mi się ważniejszy - jak pisałem kazdy regulamin ma swoje wady i zalety, ale rzecz w tym że zasłanie się każdym punktem regulaminu który nam nie odpowiada przypomina fochy Britney Spears przed koncertem, ew. przysłowie o złej [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8279 Data: 2002-12-10 21:48:01 Liczba szacunów: 0
Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2017-04-21 01:08:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma tu czego redukować, Twoim problemem jest brak mięśni. Dieta w okolicach zera i samo się "naprawi". Wady postawy nie znikną, ale wizyta u kumatego fizjoterapeuty powinny pomóc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-09-04 21:06:14 Liczba szacunów: 0
hyh poczulem sie obrazony, we wrzesniu ku 20 lece. Pozatym co do a6w imo jest dobrym treningkiem wprowadzajacym do ab2, fakt ma swoje wady ale i swoje zalety bo np aby pozniej wykonac abs2 musisze isc na silownie a gdybym mial zalozenie ze brzuch robie rano/wieczorem troche nie wykogdne.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2006-07-14 16:38:08 Liczba szacunów: 0
n właśnie myślałem o fizjoterapeucie i zawsze barka kasy ale chyba musze raz a dobrze to wyjasnić zeby nie pogębiac wady albo niepotrzebnie sie martwić. mam plan zacząć właśnie tym co mam czyli drązek hantle i dodac bieg. 2-3 wody na start wystarczą 3 razy w tygoniu plus 2 x lekki bieg 20 - 30 minut stalym tempem??? chciałem poćwiczyć alemanty sw [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2013-07-05 19:44:05 Liczba szacunów: 0
[...] Staż treningowy na siłowni : będzie tego 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : fustal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hatle gryfy Dieta : jest w miare Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : rok temu białko i kretka Ostatnio przerabiany plan : masa
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-11-13 22:23:12 Liczba szacunów: 0
[...] psujących komfort życia i czesto je skracających masz duzą róznicę miedzy skurczowym i rozkurczowym - JAGNA - czym to może być spowodowane - bo nigdy nikt tego do konca nie wytłumaczył - tzn wady zastawkowe , tętniaki ... suplementacja może miec oczywiście wpływ - jaki - dowiesz sie właśnie po planowanym odstawieniu nerwy - jak najbardziej !!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2005-11-25 23:39:28 Liczba szacunów: 0
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem z zachowaniem równowagi" W takich sytuacjach Lekarz specjalista i praca z trenerem personalnym/fizjoterapeutą . Pomagamy osobą w 100 % zdrowym , gdyż tylko wtedy jest sens udzielania rad przez internet . zamykam .
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-11-22 13:32:48 Liczba szacunów: 0
[...] być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w góre całkowicie odpada jeżeli boli Cie kregosłup i maśni nie pomagają udaj sie do rehabilitanta, bo jak byłem u ortopedy żadnej wady nie wskazał, kregosłup zdrowy... i powiedział ze moge MC i wszystko robic na małych ciężarach .... poprostu brak słów z kregosłupem nie ma żartów
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12375 Data: 2012-04-10 13:46:56 Liczba szacunów: 0