upadek

Bahamut, wyluzuj mistrzu bo Ci zylka peknie i kto bedzie tachal cale to mieso do szpitala = ] Chodzilo ogolnie o Twoich tekstach o Fedorze i UFC. Jakbys poczytal z nim troche wywiadów to bys wiedzial, ze przy suplexie, mimo, ze wygladal strasznie, ledwo co poczul upadek bo zamortyzowal go przy lądowaniu.

bylo by fajnie gdyby ktorys z wymienionych zawodnikow wzmocil Delecte, mam tez nadzieje ze nie powtorzy sie jej glosny upadek z glosnymi nazwiskami w skladzie... pozdr

zacznij od diety nastepnie redukcja tej mega opony - to moja rada bo zycie w chmurach ze jest sie " za***istym koksem" naprawde upadek moze byc bolesny... lepiej sobie wkrecac ze jest sie ***owo zbudowanym ze masz duzo brakow niz widziec siebie w superlatywach.

Wiesz - to jest czasem tak, że wszystko robisz dobrze, ale masz jakieś uszkodzenie np. dysku powstałe zupełnie kiedy indziej (jazda na nartach, upadek na rowerze, itp). No i niestety przy niektórych ruchach będzie bolało choćbyś nie wiem jak perfekcyjnie to robiła.

[...] x 20 2b. MCnPN, 3x15-20 20kg/20kg/25kg x 20 20kg/20kg/20kg x 20 1.a wypady chodzone - nuki zmęczone wczorajszymi zajęciami; 5 kg było dobrą decyzją, w ostatniej serii 2x upadek mieśniowy 1b. wejścia na ławkę - 7 kg ok, podeszłam pod 10 z talerzami, ale mega niewygodnie. Na next treningu dociążę obciążnikami na nogi. 1.c i 1d - czad :-D 2a. [...]

Jak pisałam wyżej, planuję do końca września. A jak wyjdzie... dużo zależy od tego, czy w życiu osobistym mi się choć trochę uspokoi, ale motywacja jest :) Przed chwilą zaliczyłam piękny upadek w kruku, bo mi się zachciało kombinować. Oby siniaka nie było, bo zaryłam policzkiem w podłogę :o Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-30 22:15:19

n3q: W każdym ćwiczeniu masz "zaliczyć" upadek mięśniowy, w ostatniej lub w dwóch ostatnich jego seriach. Na środek klaty robił bym sztangielki ze skrętem w szczytowej fazie ruchu, ale możesz poeksperymentować i sprawdzić, które z tych ćwiczeń daje Ci lepszą pompę w tym obszarze mięśnia.

http://wiadomosci.onet.pl/raporty/upadek-kaddafiego/kaddafi-nie-zyje-swiadek-ukryl-sie-w-dziurze-i-krz,1,4886075,wiadomosc.html smutaaśnie :-(

Problemy sa. Upadek z drabiny (jak sobie pomysle, to ja chodzaca sierota jestem) dopiero dzisiaj daje mi sie we znaki. Treningu napewno dzisiaj nie bedzie. Prawa czesc klatki zebrowej az do kregoslupa jak po dobrym okopaniu przez sledzi czy innych hanysow :-{

[...] dlatego że najpierw były przysiady. Rozgrzewka bieg w tempie 16 km/h 4 min Przysiady ze sztangą na barkach. 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 90 kg 10 3s 100kg 10 4s 110kg 8(upadek) Martwy ciąg 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 100 kg 10 3s 110 kg 8 4s 110 kg 6(chwyt mi wysiadł pewnie zrobiłbym jeszcze z 3 powt do upadku) Super seria uginanie nóg [...]

[...] dlaczego te slowa nie padly albo nie, nie bedziesz mial czasu wiec wg zalozen treningowych w ogole nie powinien podchodzic do ciezarow czy powtorzen w ktorych grozi porazka/upadek miesniowy w jakim celu? w takim by nie psuc se techniki wymuszaniem TO ZE JEST NARWANY I NIE SLUCHA PROSTYCH PRZYUKAZAN TO CHYBA WINA WIEKU OD CZASU DO CZASU PO PROSTU [...]

[...] Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolnie Zero mocy przy wyciskaniu na klate...poprostu ostatnia seria to byla porazka :-D upadek miesniowy byl i to cholerny...ale mialem kumpla do pomocy,wiec poszlo wszystko tak jak powinno! Reszta poszla bardzo dobrze :-) Nagram w srode filmik bo kumpel bedzie [...]

[...] lesie gdzie jeszcze wcześniej nikt nie jechał więc śniegu po kostki, kilka razy się pośliznęłam i jak głupia sie obracała czy nikt nie widział}:-( jednak coś w tym jest że upadek jest tym dotkliwszy im więcej osób go widzi;-) ale w tej dziczy przecie nikogo u mnie nie ma co najwyżej sarny ze mnie mogły mieć ubaw żyrafka ja też bym teraz zimowe [...]

Carbon dobre heh a mi teraz wpadło Upadek Tupolewa, Gainier to zlewa. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-27 22:35:32

[...] smith maly skos 85x7+1 65x10+1 - Wyciskanie wasko 67.5x8+1 55x10+1 -Cable fly’es siedząc(9) 50x8 40x11 -Crucifix leżąc 30x13,10 20x15 - Prostowanie jednoracz nachwytem 40x9 30x13 -Prostowanie za głowa z hantlem 10x11 7.5x17 Super trening, w bazowych zrobione ponad upadek z pomocą znajomego. Progres w każdym ćwiczeniu - zadowolony wchej.

[...] chciałem zobaczyć film... Klatka na prawdę spompowana bardzo kozacko. Bicepsy... tylko tyle dałem radę zrobić. Jak szło dobrze uginanie stojąc, tak już siedząc, miałem taki upadek mięśniowy, że nie dałem rady więcej. Po prostu nie szło już tego wycisnąć... Micha: Suma dobowa: 3215kcal, 202g białko, 118g tłuszcze, 334g węglowodany Białka tyle [...]

Tylko, że mięsień jest zakwaszony w momencie treningu. Chwile(no dobra może parę minut) później, kwas mlekowy jest albo przetworzony na glukoze i wykorzystany jako źródło energii, albo metabolizowany przez wątrobę. Także seria 100 powt może być przegięciem, bo upadek mięśniowy można uzyskać przy 10-15powt, popatrzmy na HIT Dorian'a Yates'a.

[...] / trójboistów fajną opcją treningu cardio będzie wykonanie kilku klasycznych dla nich ćwiczeń w formie tabaty. - jest interwał - jest intensywność - tętno idzie wysoko - płuco dostaje ostro - wysoce prawdopodobny upadek mięśniowy przy końcu Zawsze jestem pod mega wrażeniem jak oglądam ten film: https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg

[...] nagrywania i miec podgląd - stąd te wersje poniżej to i tak 80% tego co udaje mi się z siebie wycisnąc (na LV jednak mocniej udaje mi sie dopinać, i bardziej kontroloac upadek - tzw jak łamie technike to kończe, jak łopatki, albo jedna - pracują nierówno to ściągam je jeszcze raz) Tu początkowe rozkminy - JAK ten ruch wyglądał kiedyś a jak [...]

[...] To tak jak gramy jedna postacią w danej grze (np w lola) - po jakimś czasie przebijamy wykonanie tego cwiczenia samym doświadczeniem, nie koniecznie predyspozycjami - upadek, ale tylko z perfekcyjną techniką - to klucz do oceny realnego progresu. bo jak to k...urwa jest, że na hamerzenie bierze sie w serii 70kg na strone, a hantle pare tyg [...]