upadek

[...] dodatkowych obowiązków w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg. Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni. dziś rower 35 km. zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening AB z elemantami zabaw z [...]

[...] Stał się obiektem westchnień przedstawicielek płci pięknej, udzielał masy wywiadów, przy czym imponował gracją i świetną formą na boisku. Wspiął się na szczyt... Powolny upadek 17. maja 1997 roku Widzew grał w Zabrzu z miejscowym Górnikiem. W 60. minucie idol tłumów padł na murawę. Zawodnik podczas wyskoku do piłki poczuł ból w prawej nodze. [...]

[...] i mala galaretke bez cukru oraz loda ktory mial 20kcal jutro ten skok na laweczke czyms zastapie ostatnio probowalam i moja nieco wysluzona laweczka sie mocno zachwiala, upadek bolesny ;) *** leze i kwicze trening wytrzymalosciowy zrobilam pierwszy i ostatni raz, umieram doslowanie... na szczescie juz "po" Obli, a moze diete tez [...]

[...] na plecach 4- skupiałam się Obli na tych barkach i plecach, nie wiedziałam ile mam tego wziąć najpierw wzięłam 7 potem 5 aż stanęło na 4 ale dobra zmniejszę;-) 5- tu był upadek mięśniowy, w 8 powtórzeniu 2 serii już była masakra ale dostukałam do 12 więcej nie poszło interwały- zrozumiałam :-)) będę na orbim robić jednak Będę nagrywać [...]

MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/3TYZmf.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]

[...] inaczej są śmieszne, ale ciągle zbyt ciężkie do poprawnego wykonania ćwiczenia - takie mam wrażenie. Poza tym w planie który teraz realizuje, ciągle nacisk kładziony jest na upadek mięśniowy, ostatni rep ostatniego powtórzenia powinien być wykonany tak, aby nie było miejsca na kolejne powtórzenie i po 15 sekundach tyle powtórzeń ile się da upadku [...]

tylko w WL był raczej upadek. Jeśli to kwestia keto, to mi do szczęścia nie jest potrzebna, zatem wolę UD2.0 ;)

Spokojnie, ja biegam od października 2013 a Ty? Ja od maja 2015 }:-( To ma aż takie znaczenie? Staram się zrozumieć trochę fizjologię tego upadku wydolności po 4 km. Pierwsze 1,5 km - walka ze sztywnością nóg, stawów, etc. Potem tak do 4 km ok , a potem upadek. ???

[...] 8serii po 15 powtorzen 5. ty nie masz zadnego doświadczenia w treningu silowym zaczynasz zgodnie z planem i nie przechodzisz na razie do żadnych ciężarów które powodują upadek mięśni 6. nie przejmujesz sie dniami treningowymi i nietreningowymi układasz sobie diete na teraz i zawsze 7. warzyw nie liczysz nie ma potrzeby brokuł spalony w piecu [...]

[...] osób zostało to wam powiem ). Nie narzekajcie że u nas pracy nie ma, ukraińscy specjaliści od spawania przyjerzdżają do nas i biorą lepszą kase niż polacy bo firmy widzą już upadek, bo nie ma wykwalifikowanych pracowników. Tyle ludzi kończy studia, jakieś zarządzania itp. a menadżerów w polsce brakuje , wejdźcie na stronę gdzie są ogłoszenia o [...]

[...] 12p -90kg x 12p x 3SERIE 2. Pompki na poręczach - 12p x 4SERIE 3. Ściąganie linek na bramie - 4sztabki x 12p X4SERIE 4. Wyciskanie z klatki na barki -20kg x 12p -40kg x 12p x2SERIE(ostatnia=upadek miesniowy) 5. Wznosy boczne z hantlami naprzemianstronne -9kg x 12p x 3SERIe -9kg x 10p x 4SERIE Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-19 21:37:55

[...] udalo mi sie ciezko przetrenowac. Zapociłem dwie koszulki(tą druga mimo wychłodzenia w lodowatej wodzie, dalej sie pociłem) trening: 1. półpompki 30, 25, 24p (ostatnia seria upadek tlenowy- pewnie z powodu krotkich przerw) 2. Przysiady wspomagane 30,30,30p 3. podciagania do poziomu 15,15,15p (w koncu zrobilem trzy kompletne serie- bo zwykle [...]

[...] 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 mikrocykl : dokladamy 3 serie, o 10 , o 20 i o 30 kg wiekszą i tak dalej ale tylko do czasu kiedy w odtatniej serii sumo bedzie juz upadek miesniowy wowczas juz nie dokladamy bo znamy roznice obciazen a nawet odejmujemy 10-20 kilo ******************************************* typowy podział tygodniowy na 3 [...]

[...] 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 mikrocykl : dokladamy 3 serie, o 10 , o 20 i o 30 kg wiekszą i tak dalej ale tylko do czasu kiedy w odtatniej serii sumo bedzie juz upadek miesniowy wowczas juz nie dokladamy bo znamy roznice obciazen a nawet odejmujemy 10-20 kilo Pragnę zauważyć że mimo że ciężary nie są duże ilość powtórzeń łączna [...]

[...] wtedy zrobić łącznie 135 powtórzeń (klasykiem + sumo) No a to raczej nie na moją kondycję i wytrzymałość . Już w tej chwili po drugiej serii MCS na 15-kach odczuwam prawie upadek mięśniowy i ból w prostownikach pleców . Co innego gdybym dołożył np. do 100kg te 40kg i zrobił jedną serię w sumo na 15 repsów. adzik123 O ile dotrwa do 140kg, bo to [...]

[...] ilość serii wykonywanych w sumo albo też rozpocząć progresie ciężarem większym niż dotychczasowy czyli nie 60kg a np. 70kg .Wiąże się to z tym że ostatnie serie to właściwie upadek mięśniowy (mówię o 15-kach) WODYN-Czekam na propozycję jak najlepiej rozegrać progresie w następnym mikrocyklu i co sądzisz o tym żeby ciężar pierwszej serii w [...]

eh, że co się pytam? Szykuję sobie kurczaczka- a jak :D przyszły do mnie spodnie, ochraniacze na piszczele, rękawice do MMA i nieodzowna broń każdego adepta Sw- ochraniacz na zęby, w którym uśmiechnięcie się powoduje zachwianie przeciwnika i jego niechybny upadek Wniosek- będę HARDCOREM

[...] to nawet nie bedziesz miala sily dokonczyc czesto cwiczenia, bo sil ci zabraknie, ale mozliwoscie co do ciezarow bedziesz miala o wile wieksze. Wlasciwie wtedy "upadek miesnia ", nie istenieje, a tylko oslabienie mozliwosci Nie denerwuj sie, jesz przeciez weglowodany zlozone, one nie podnosza ci tak poziomu insuliny. Jesz [...]

[...] z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Przeciez ta cala "rampa" to zwykla progresja %) nie znam nikogo kto danym ciezarem zrobilby 1s do upadku a pozniej 2 i 3 z tym samym ciezarem tyle samo powt, albo dodajesz kg co serie albo robisz tych serii na stalym ciezaze tyle aż wymeczysz tak miesien ze upadek predzej czy pozniej nastapi :D

Gargiel - prawie jak Gargamel. =P Hmm, tak, to możliwe że lewy nadgarstek jeszcze nie powrócił do normy tylko że ten upadek był już dość dawno temu :/ Ale gargiel wyskoczył mi akurat na drugiej ręce (nie na tej co upadłem) więc.. no.. to co najmniej dziwne :/ Czas niby leczy rany ale jakoś płynie i płynie i.. nic.. Nogi też mam obolałe już przez [...]