upadek

[...] ale w każdym mocno czułam klatke, łap wgl, poszło 7x :D SS2 - wiosło - świetnie dobite plecy, nawet się nie spodziewałam, że na regresji uda mi się tyle powt zrobić, ofc upadek mięśniowy wyc. skos - momentami zbyt w góre hantle dawałam i męczyłam barki, tak to ok Wyc. siedząc - ok SS4 - barczyska spuchły, troche mam problem z trzymaniem tych [...]

[...] poszłoby 12x z klaty a tu łapy mi padły :-( rozpiętki - super, dobra praca mięsa wyc. zza karku - cholera tutaj nie dałam rady dobić do założonej liczby repów bo co chwila upadek mięsniowy}:-(( podc. sztangi - ok prostowanie - ok __________________________ Koryto: czysto, wsuwałam dziś karkówke z kozy %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] siedząc 75x25kg / 75x27,5kg / 66x30kg _____________________________________________ Fronty - ch**owo %-), 6 rep poszedł plecami, nie bylo sensu więcej robić S.łączona - upadek za upadkiem ;-], czwóry rozsadzało wykroki - tragedia %-) rzóraf - sztanga w 1. serii mi się kołysała i dlatego dzielone, bo musiałam poprawiać, skurcze w łydach, [...]

[...] usciski z rodzina i przyjaciolmi, i ja i oni wiemy, ze teraz rozegra sie moj IronMan. Moge isc lub czolgac sie na maratonie jesli bedzie trzeba, ale na rowerze jeden blad, upadek, zniweczyc moze wszystko.. Czas T1 to ponad 13 minut. /SFD/Images/2015/9/9/cb712ad5db674da29a8d949d3df1bf82.jpg 

Rower.

 Na trase kolarska ruszam ze strata 20 minut [...]

[...] usciski z rodzina i przyjaciolmi, i ja i oni wiemy, ze teraz rozegra sie moj IronMan. Moge isc lub czolgac sie na maratonie jesli bedzie trzeba, ale na rowerze jeden blad, upadek, zniweczyc moze wszystko.. Czas T1 to ponad 13 minut. /SFD/Images/2015/9/9/cb712ad5db674da29a8d949d3df1bf82.jpg 

Rower.

 Na trase kolarska ruszam ze strata 20 minut [...]

To ja jeszcze dwa pytania o ambita 3 - skusiłem się na peak black, że hr, to wiadomo;) Faktycznie, bardzo to w filozofii apple. Mają we mnie klienta dożywotnio już po dwóch dniach używania. 1. Używasz jakieś apps? Fajne to? Użyteczne? 2. Zazwyczaj obsesyjnie dbam o sprzęt. ( nawet jak piję kawę, to odstawiam klawiaturę wyżej ). Na ile ambit 3 [...]

[...] tu kiedys zajrza w poszukiwaniu wiedzy o tym, jak podejsc do wytrzymalosci od zera, tak jak ja to zrobilem. Mam alergie na skrot DNF. Na trasie zdarzyc sie moze wypadek, upadek, skrecenie, wywrotka i pokaleczenie, wiele roznych urazow mechanicznych. Wynikac moga z naszej slabej techniki, ze zmeczenia, ale tez z winny innego zawodnika. Bywa i [...]

To jeszcze się pochwal, co wymyśliłeś? Nie wyglada to na upadek z trenażera;)

[...] nieszczęsnym spotkaniu rowerowo samochodowym ;-) ) zamiast porządnie trenować do wyciskania na zawodach 20.10. w T. Górach trenuje do najbliższego wyścigu pokoju ;-D. Chyba upadek był gorszy w skutkach niż się na początku wydawało że z wyciskacza zrobił się kolarz ;-D };-). No a ja straciłem około 4 kg ale nadal jest ponad 90 kg. Nastrój taki [...]

[...] bicepsów, kolejne ćwiczenie jest o tyle ciekawe, że nie jest to po prostu modlitewnik jednorącz, a uginanie we wsparciu o modlitewnik - ramię opieramy bokiem o modlitewnik, a nie frontalnie jak ma to miejsce w przypadku klasycznego modlitewnika, b. dobra izolacja, potężne palenie. Uginanie nachwytem już upadek. Myślę, że będzie jakaś poprawa.

Poza w rampie chodzi o to żeby jednak dokładać w miarę możliwości co tydzień, jak te 8 wyżyłuje do tzw upadku to raczej za tydzień nie dołoży żeby znów zrobić 8 powtórzeń, bardziej celowałbym w regresach na ten max upadek

Poza w rampie chodzi o to żeby jednak dokładać w miarę możliwości co tydzień, jak te 8 wyżyłuje do tzw upadku to raczej za tydzień nie dołoży żeby znów zrobić 8 powtórzeń, bardziej celowałbym w regresach na ten max upadek Ja wiem o co chodzi w rampie. Pomyliłem się z powtórzeniami i tyle. A progres względem tamtego tygodnia był

Możee Ale upadek miałem po 6 seri a normalnie jest 12 Ale zrobiłem wszystkie Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-11-28 19:34:30

[...] Komentarz: Przysiad - w morde, taki mały ciężar a tak dobił, nie wstawałam do końca SS - #-P#-P#-P, masakra, czwórki tak zarąbane że w regresie w wykrokach upadek mięśniowy, palenie okrutne, 4 seria tak się zadarłam, że siostra wyszła sprawdzić czy wszystko ze mną ok uginanie - też się darłam, dwójki dostały Wznosy - tak [...]

[...] przysiad - lajcik, nie prostowałam nóg, cały czas lekko zgięte 2SS - nie chciało mi się robić regresji, na prawde uwielbiam tą ss \-)#-P wykroki - nie wiem dlaczego tak szybko wymiękam, 17x i już upadek mięśniowy... wznosy - #-P wspięcia - palenie lenia dziś mam %-) ________________________________ Koryto: nie chce mi się wpisywać, czysto

[...] 6x45kg krzyżowym by porównać i tak ch**owo, że mi sztanga znowu wypadła, tylko troche nadgarstki bolą bo chyba nie za bardzo umiem tak trzymać%-) *S.łączona - masakra, upadek za upadkiem %-) *Wykroki - po s.łączonej nawet nie miałam ochoty ich robić, ale jakoś się tam zmusiłam, oj tragicznie, też co chwila upadki mięśniowe *Rzóraf - [...]

[...] nie zawsze się udawało ale już wiem jaki ruch katuje mnie najbardziej :D *rozpiętki - fajnie *wyc. na barki - zatrzymałam się na 10kg i mnie to już wkurzało więc liczbe repów zmniejszyłam, zobaczymy co z tego wyjdzie *unoszenia - o k***a#-P *s.łaczona - nawet był upadek mięśniowy, wow %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-12 22:44:49

[...] wznosie obu rąk nie destabilizuje mi postawy. Robię do załamania ruchu i tak podryguję hantlami ruchami częściowymi aż do momentu jak daję radę jedynie dygnąć nimi na 3-5 cm od ciała. Przy ruchu oszukiwanym oczywiście wyżej by poszły, ale dla mnie upadek mięśniowy jest wtedy także oszukany, a zarazem nieefektywny. Ale suchar ;-) byłeś ;-)

[...] jakiś dobry serial? trzeba jakoś zabić czas oczekiwania między posiłkami :-D z tego co oglądałem to gra o tron, wikingowie, peaky blinders, stranger things, dom z papieru, upadek królestwa, breaking bad, uwięzione, Czarnobyl, Sherlock, narcos, gomorra, prawo ulicy i pewnie jeszcze wiele innych, ale te tak na szybko, żeby nikt nie powielil :-D

To ja jeszcze dwa pytania o ambita 3 - skusiłem się na peak black, że hr, to wiadomo;) Faktycznie, bardzo to w filozofii apple. Mają we mnie klienta dożywotnio już po dwóch dniach używania. 1. Używasz jakieś apps? Fajne to? Użyteczne? 2. Zazwyczaj obsesyjnie dbam o sprzęt. ( nawet jak piję kawę, to odstawiam klawiaturę wyżej ). Na ile ambit 3 [...]