upadek

[...] (które znam) o wybitnie profesjonalnym podejściu. Nie uwierzę w ten brak asertywności, a tym bardziej w ugodowość};-) __________ Wczoraj wieczorem zaliczyłam mały wypadek/upadek. Obtarcia i stłuczenia kolana i łokcia są. Ściąganie spodni na ulicy, kontrola kolana i modlitwa "obym mogła jutro zrobić nogi"}:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] tak jak rozpatrywac trening silowy do upadku, ktos mniej wytrenowany/doswiadczony ma za zadanie robic cwiczenie do upadku, no i zrobi na miare swoich mozliwosxi 10 repow do upadku, ale jakby byl bardziej wytrenowany/doswiadczony to zrobilby jwszcze 4-5 repow i dopiero wtedy bylby upadek. Ale zarowno tu i tu bedzie mial profity z tego treningu.

[...] z predkoscia ponad 100 km / h niszczy za kazdym razem zarowke. Kombaty : Zarowce odbiera sie pistolet i noz, kopiac kilkukrotnie w wewnetrzne strony kolan powoduje je upadek. Walke konczy sie zadajac kilka szybkich uderzen w potylice. Dobrze by przy tym bylo, gdyby zarowka miala dlugie wlosy, bedzie za co chwycic. Lysa zarowke chwytamy za [...]

[...] ją biblioteki AWF-ów i innych wyższych uczelni. Bull, nie do końca się zgadzam, bo nigdy nowsze medium nie wyparło starszego, chociaż zawsze na początku przepowiadano mu upadek. Tak jak fotografia nie zabiła malarstwa, kino - literatury, telewizja - radia i kina, tak internet nie wyprze całkowicie prasy; zawsze będą zwolennicy słowa [...]

[...] Jak najbardziej przy treningu masowym powinieneś dążyć do upadku mięśniowego, tylko nie w pierwszych seriach. Zostaw sobie tą przyjemność na ostatnią, maksymalnie na 2 ostatnie serie danego ćwiczenia. Przy tym tak staraj się dobrać ciężar w ćwiczeniu, żeby "upadek" zaliczyć przy 12-15 ruchu. Ja tak właśnie robię unoszenie sztangielek.

xero: na redukcji tak jak mówisz, krótkie przerwy i większa ilość powtórzeń. Upadek mięśniowy jak najbardziej, ale w ostatniej serii, max 2 ostatnich seriach danego ćwiczenia, jadę do zdechu. Jak było widać, czasem samego łamanego gryfu nie daję już rady unieść.

%-) pierwsza seria do upadku. Potem druga, też do upadku. Potem trecia, czwarta, piąta... I aż do momentu, w którym upadek mam po 3 powtórzeniach :-)

dzisiejszy trening po chorobie, poszedł kiepsko, upadek w ostatnich seriach, max 2 powtórzenia /SFD/Images/2015/12/7/495300abe1734eaca843ed02dd15b77a.jpg

Mówiłem ze ten Aston to Wolfa był ,on nie ma 20 lat zeby sobie foty pstrykać przy nie swoich samochodach .Bardzo ładny domek a łożko musi byc porządne że wytrzymało upadek takiego smoczka .

mysle ze seria do upadku miesniowego nie da bodzcow do wzrostu muskulom. jaki zapas powtorzen zostawic ? moze to spowodowac brak progresji w cwiczeniach robiac co serie upadek miesniowy ?

[...] oznacza to ze masz sobie dobrac taki ciezar by pierwsza serie wykonac z trudnoscia w tym zakresie, druga juz ciezko, przy trzeciej serii w okolicach zadaje ilosci nastepuje upadek miesnia. Oczywiscie ze nie zawsze uda sie wyliczyc co do jednego powtorzenia. aaa i taki schemat jest na poczatek, bo w miare czasu bedziesz wszystkie serie wykonywac [...]

No to wypiska Klatka i naramienne;-) KLATKA Pompki na poręczach 1s rozgrzewkowa 15 2s 30 kg 12 3s 30 kg 10 4s 30 kg 8 za kazdym razem upadek oprócz rozgrzewki skos smith 1s rozgrzewkowa 60 kg 20p 2s 80 kg 12 3s 90 kg 9 + drop set 60 kg 12 Wyciskanie nie było co tyle na chama co czucie mięsniowe i dwa podbicia sztangi przy klatce przed [...]

Upadek nastepuje nagle i niezapowiedzianie, z powtorzenia na powtorzenie.. Przyzwyczaisz sie i bedzie dobrze. Bol przy upadku miesniowym, nie wtedy gdy brakuje sily jako takiej ale zwyczajnie wytrzymalosci - jest nieporownywalny z niczym ;)

[...] i każda seria ma doprowadzić do upadku mięśniowego? (brak możliwości wykonania kolejnego powtórzenia poprawnie, np. tylko połowa ruchu wyciskania), czy tylko ostatnia seria każdego ćwiczenia? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-03-22 07:30:44 upadek nie jest konieczny, rób tak, żebyś miał zapas 1-2 powtórzenia to gwarantuje bezpieczeństwo

21 lat starz ponad 3 lata cel: rzezba przy urzymaniu sily zakres powt. 6-?? (upadek) REGRESJA Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 3s (120, 110, 100) 2) ściąganie linek na bramie (góra) 2s Plecy: 1) podciąganie na drążku 3s (+20, +15, +10) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2s Barki: 1) wznosy bokami 3s 2) wznosy w opadzie 2s [...]

[...] ale tilt był. 2b. #-P Bolało. 3a. Pierwsze serie płynniej szły, więc wzięła do ostatniej serii te 2,5kg na rękę, trochę latałam ale popracuję nad tym. 3b. Te 0,5 to mój upadek z piłki #-P}:-( 4. #-P Wrażenia ogólne: O wiele lepiej się ćwiczyło niż ostatnio. Po treningu nawet nie mogłam pozycji embrionalnej przyjąć bo nogi od pompy nie [...]

[...] bo formę już mam mamy ośmiopak O wpływie studiów filmowych na przygotowania do walki: Bez ściemniania: podchodzę do tego poważnie! Zagram epizod z ostatniego koła: upadek Szoguna O przekraczaniu granic mma: różnica między super zawodnikiem a gościem pokroju Aliego....(Nie mylić z Reemem!)jest spora. W sumie i jeden typ i drugi potrafi [...]

Masakra, sam ostatnio skakałem po dachu z garażu to tylko szczęście że serio nic sobię nie zrobiłeś porządniej bo 3-4 metry to nie jest mało i można mieć ostatni upadek w życiu

[...] Słabo wypadli natomiast Stefan Hula (109m i 41. miejsce) oraz Maciej Kot (95,5 i 49. pozycja). Kamil Stoch w trzecim treningu nie startował. źródło:skijumping Jak widać nadal najlepiej z naszych spisuje się Kamil Stoch i oby ten upadek nie spowodował jakiejś obniżki formy, choć sam Kamil zapewnia, że wszystko jest ok, a swój błąd uważa za głupi

[...] 10g masła klarowanego), zaczęły mnie nachodzić głupie myśli, czy nie iść przypadkiem na siłownię i nie zrobić klaty. Na szczęście się opamiętałem. Niestety wczorajszy upadek z drążka daje się we znaki, to juz drugi raz w ostatnim półroczu, kiedy mam kontuzję pośladków - wcześniej naderwanie, a teraz stłuczenie. Na szczęście jutro [...]