upadek

[...] dość długi odcinek w strumieniu, nie dało się tam biec a czas upływał. Mieliśmy limit 2,5h na pierwszą pętle. W jednym miejscu gdzie były kamienie zaliczyłam ten niefortunny upadek. To było ok. 10km, do końca pętli zostało 2km. Niestety był problem ze zgięciem kciuka, przez co chwyt nie trzymał tak dobrze wiec kilku przeszkód nie zaliczyłam a [...]

Upadek mięśniowy nie jest do niczego potrzebny poza jakimś okresowym sprawdzaniem na przykład maksów czy takich ciężkich sykli siłowych. Poza tym pozwalaj sobie na upadek tylko w dwóch sytuacjach. Po pierwsze jak masz partnera treningowego, który przy ewentualnym upadku mięśniowym Cię zaasekuruje przed sztangą na twarzy. Ewentualnie jak masz [...]

Nie knockout, a knockdown - uderzenie - gleba. W sobotę miałem zawody na których dostałem sierpa i znalazłem się na glebie. Ogólnie to ciemno przed oczami i upadek. W na tych samych zawodach zdarzyło się to jeszcze raz. Wczoraj na treningu kolejny. Łącznie od soboty 3x zaliczyłem upadek po uderzeniu.

[...] 2. Nie ma lepszego czy gorszego systemu, ja lubię dokładać ciężar na zasadzie rampy bo lepiej rozgrzewają się moje mięsnie i stawy jak dodaję ciężar stopniowo, ale trenowanie stałym ciężarem też ma swoje zalety. 3. Upadek mięśniowy nie jest potrzebny do tego żeby progresować, zostaw sobie zawsze zapas. Poza tym upadek odpada jak trenujesz sam.

Nie tylko upadek siłowy,kiedy to wypadamy z określonej strefy powtórzeń-oznacza przerwanie ćwiczenia. = Mamy oprócz tego upadek techniczny.Kiedy np. nie trzymamy się już określonego tempa lub gdy technika zaczyna być łamana. przeciez to to samo.

[...] 10 serii a na bica 9 mam lekkie zakwasy przez 2-3dni ale jak rozciagam i mocno napinam miesnie czy to dla mnie za mała intensywnosc wiec?wydaje mi sie ze to troche za mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego cwiczenia a robie 3 cwiczenia na klate i bica Jesli czujesz ze za malo to dodaj do klaty jeszcze 2 serie. 3.czy mozna [...]

Oj kolego skoro nie wiesz co to upadek mięśniowy tzn że jeszcze powinieneś pozostać przy standardowych metodach treningowych. Upadek mięśniowy tzn, że już więcej nie dasz rady zrobić w serii, jak sztanga leży na klacie i nie możesz jej ani trochę podnieść.

[...] szwanku- wtedy to już inna sprawa. Nie pisałbymo czymś, o czym nie mam pojęcia, bądź nie próbowałem samemu. Gdy zostałem właśnie w taki sposób rzucony, to wtedy dopiero poczułem upadek. Nic mi się nie stało, ale po prostu poczułem różnicę między tatami a astaltem. I o to właśnie mi chodziło, że po miesiącu/dwóch już nie czułbyś tej różnicy...

[...] co zostaje z tori, gdy uke robi sprowadzanie poprawnie i zaczyna butować... Tyle, że to była mata-wiec amator moze zaryzykowac nieudane zejscie do parteru bo i tak przezyje upadek. Na betonie moze nie byc tak wesolo-ani dla uke ani dla tori. Tyle, ze dalej krecimy sie wokol skutecznosci i przyblizen walki ringowej do ulicznej-moim skromnym [...]

[...] fizycznej kontroli nad jego ruchem. W technike ingeruje sie tylko w tym jednym, najwazniejszym momencie-gdzie chwytem lub pchnięciem zmienia sie atak przeciwnika w jego upadek. Oczywiscie kokyu da sie wykonac dużo ostrzej i pewniej-przy ciągłej kontroli. Kokyu może przyjąć rozmaite formy-od prostego uniku po swoisty rzut przez biodro. Aikido [...]

[...] jest od kilku miesięcy zakaz wstępu ze względu na spadające gałęzie - tam są stare i słabe drzewa, dużo nie trzeba żeby coś na głowę spadło. A jak jest bardzo gwałtowna ulewa to potrafi być cholernie ślisko a dla mnie głupie poślizgnięcie i upadek może się źle skończyć. Jak ktoś chce to niech sobie w burze biega, ja nie mam zamiaru ryzykować.

[...] niż około 3 sekundy, - ostrzeżenie dla przeciwnika. 2 punkty: - wypchnięcie przeciwnika z kręgu, gdy jego obydwie obydwie stopy znajdą się poza linią zewnętrznego kręgu, - upadek przeciwnika – sytuacja, gdy dotknie on podłoża jakimikolwiek innymi częściami ciała niż stopy lub jedna ręka, bez opuszczania kręgu lub gdy tylko część ciała [...]

[...] treningu przerwę w ćwiczeniach do 3 dni. W przypadku treningu estetycznego jak i holistycznego, ćwiczenie do upadku mięśniowego jest dozwolone, a nawet zalecane, z tym że upadek ten powinien następować w ostatniej serii każdego ćwiczenia i po takim treningu mięśnie brzucha nie powinny być ćwiczone przez następne 2-3 dni. Liczba powtórzeń w [...]

[...] ucieczki), koordynację i zwinność-aikido dodatkowo nauczy Cię upadać i przyzwyczai Cię do związanego z tym bólu(wyrżniesz raz, drugi, setny w matę-nie przestraszy Cię upadek na asfalt), da parę technik przydanych w szarpaninie(chociażby nikyo), nauczy kontroli dystansu-nie na tyle, by ochronić przed kopnięciem karateki-ale po jakimś czasie [...]

[...] miesniowego co promuja idiotyczne artykuly kulturystyczne. Upadek miesniowy systematycznie zabija sile z treningu na trening i nikt mi nie wmowi ze jest inaczej.Rowniez upadek misniowy kompletnie nie jest potrzebny zeby budowac mase.Jedyne do czego ma zastosowanie trening do upadku to jest to trening wytrzymalosci-silowej i czesto ze wzgledu [...]

[...] razu na 80kg, bo już piekło w czwórkach było do nie wytrzymania Wykroki chodzone na 5kg talerzach i docelowa na 10kg - tu widać na filmie, że palenie, ból...wykraczanie poza upadek mięśniowy...co tu dużo mówić walka ze swoją psychiką, to wzmacnia charakter! suwnica najpierw 4 rozgrzewkowa i ostatnia 5 seria docelowa....a juz na rozgrzewkowych te [...]

[...] (3progres, 2 regres) ad.3 Już na koniec ramion wyniszczające :) a zottman dodatkowo dopełnił dzieła. ad.4 15x15 z b. krótkimi przerwami ad.5 5x20 ad.6 tu już tylko 4 serie, bo osiągnąłem pełny upadek mięśniowy całego brzucha:) ad.7 12x20 i ledwo chodziłem....a przede mną łydownica ad.8 6x25 - do upadku...z czasem będzie lepiej z tymi łydkami.

[...] liczbę powtórzeń na treningu, na następnym robisz o 1 powtórzenie w każdej serii więcej. W dniu 4 dobierasz powtórzenia na serie tak by nie więcej jak w 9 serii doznać upadek mięśniowy, gdzie nie wykonasz założonej liczby powtórzeń. Jak np. zrobisz 9 serii x 3 powtórzenia i Masz siłę zrobić kolejne serie po 3 powtórzenia to znaczy, że dałeś [...]

[...] szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do upadku mięśniowego.. co masz na myśli? Czym jest ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to przeciążenie układu nerwowego, kiedy to nie da się zrobić już więcej powtórzeń... a to podobno nie jest zbyt zdrowe aby za [...]

KIlka lat temu skrecilam sobie kostke 2 razy w tym samym miejscu i do tej pory odczuwam niestabilnosc kostki jak poruszam sie .Wczesniej jakos nie przeszkadzalo mi to. Pare razy zdarzylo mi sie upasc na ziemie jak szlam ,nawet nie wiedzialm jak to sie stalo bo bylo szybko i bez bolu.Przypuszczam,ze moze to byc zwiazane z kostka.I to mnie martwi [...]