upadek

[...] zobaczcie ile kolan on władowuje w przeciwników i ... dupa blada. I naprawdę to czy staniesz tak czy inaczej to nic nie zmieni. mój upadek po podcięciu jednej nogi nie będzie tak bolesny to raz. Dwa, że mam drugą noge wolną, mogę się jeszcze nią ewentualnie zasłonić leżąc już na ziemi etc. I co do swoich [...]

w ćwiczeniach izolowanych upadek mięśnowy zostawił bym na ostatnią serię ćwiczenia. w ćwiczeniach złożonych nie doprowadzaj do upadku mięśniowego

1. Nie na maksa bo szybko staniesz z progresem. Ciężar tak dobieraj aby w ostatniej serii wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń upadek mięśniowy jest zbędny.Na następnym treningu dodajesz ciężaru nawet małą wartość i znów to samo. 2. Nie. Jeśli na dany trening zaplanowałeś np 50kg na klatce wycisnąć to możesz zrobić 20/30/40/50 [...]

[...] Tak mialbym 4 cwiczenia i robilbym po 2 serie. Pewnie musialbym przeplatac klatka, plaecy, klatka, plecy bo niezrobilbym 2 serii do upadku pod rzad. Znaczy zrobilbym ale upadek w drugiej bylby po kilku powt. Nie pozostaje mi nic innego jak przetestowac to na sobie i zobaczyc jakie beda efekty. Oczywiscie po tym cyklu. Sa tam tez w ameryce:) i [...]

[...] - Spodnie :.. Spodenki bramkarskie posiadają na biodrach ochraniacze z gąbki lub innego materiału (długie spodnie dodatkowo na kolanach), które mają za zadanie amortyzować upadek. Wybór długich lub krótkich spodni zależy od indywidualnych predyspozycji i preferencji bramkarza. Jeśli mamy długie i krótkie spodnie, dobór można uzależnić od stanu [...]

[...] i cwiczyc juz na maxa. Mam jednak jeszce pytanie co do powtorzen. Czy mam wykonywac np. 12-10-8 z progresja ciezaru czy np. 3x 10 bez progresji ale zeby w 3 serii uzyskac upadek miesniowy??? Odzywki jednak zmienilem Kupilem CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 300g oraz L-GLUTAMINE POWDER 400g. Mam rowniez pytanie co do dawkowania. Czy taki sposob [...]

[...] razu po wytrzymałosci ,ale ten cykl jest morderczo ciezki wiec przemysl czy juz jestes przygotowany na 12 cwiczen po 4-5 serii w których każdą konczysz tak by ostatnie powt to juz był praktycznie upadek miesniowy ,a gdy tylko uda ci sie w ostatniej zrobic 6 powt dokładasz cieżar i to wszystko 3xtyg Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] doskonale określenie jak mogłoby to wyglądać w moim wykonaniu %-)Nie bądź rura i nie pękaj! Najlepiej nagraj pierwszy raz! Widzę, że grono czekających na jakiś spektakularny upadek się powiększa %-) 13.07 Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w serii) 1. MC 10/10/10/10/5/3 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8/8 3. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Protest Anzora odrzucony przez KSW Treść protestu 1. Artur otrzymał knock down ciosem po którym nastąpił spowodowany nim upadek. Już wtedy nie był zdolny do prawidłowych reakcji – co w następstwie skutkowało jego niezdolnością do walki. 2. Cios kolanem nie trafił w głowę, a w bark i okolice pachy, co widać na powtórce video. 3. Zasada trzech [...]

Anyway, oglądamy upadek epoki. Robi się nieciekawa ch**nia jak dla mnie, zresztą już się zrobiła jakiś czas temu. Nie czuję zainteresowania nowymi twarzami

IMO liczy się właśnie tylko upadek mięśniowy Rosłem robiąc 5x5, klasycznie 8-12 czy na 20+ więc imo nie ma żadnego znaczenia ile ciężaru masz na sztandze czy ile ruchów wykonasz tylko właśnie dojście do upadku

Robic do upadku w kazdej serii? Nie robiw w ogole upadku? Moze robic upadek w ostatniej serii w ostatnim cwiczeniu?

moze chodzi o upadek miesniowy (brak mozliwosci wykonania kolejnego poprawnego powtorzenia w serii)

[...] i na walki tutaj. Nie możesz żyć przeszłością. Właśnie się śmiałem z tego, człowieku. Wszystko, co mówi, jest po prostu takie zabawne. Właśnie szykuje się na swój największy upadek i to jest zabawne.” Z kolei Colby Covington prawdopodobnie w swojej kolejnej walce stanie do pojedynku o pas wagi półśredniej z mistrzem Tyronem Woodley’em. Jeżeli [...]

Czy upadek następuje po tym jak np nieostrożnie postawisz nogę i kolano Ci ucieka czy też po prosu z niczego nagle zaczyna boleć? Swoją drogą zwlekać 1,5 roku z diagnostyką tego... Skąd w ogóle pomysł, aby brać jakieś odżywki na stawy?!

Źle sie moze wyraziłam. po prostu często jak cwicze chodzę czy nawet kucam (wtedy to juz wogole mnie napierdzielaja kolana - zreszta ostatni upadek milam spowodowany kucnieciem, jak kucnelam zlapal mnie taki bol ze masakra;/) to czasami czuje sie bardzo niestabilnie chwiejnie, nie wiem czy to juz w mojej glowie sie zrodzilo czy jak ale tak sie [...]

Wystarczy jeden upadek na deski ...i najlepiej porównałoby się go z pilotami kamikadze! o przeszlosci i starych walkach nie pamiętasz?? ale teraz to sie nawet rozwsmialem Mike i Andrzej! dawaj wiecej takich tekstów Jakbym mogl soga bym dał!

Kosmo23 - to klasyczne zmęczenie materiału. Można też przesadzić i wytrzymałość nóg na upadek nie pójdzie w parze z możliwościami skocznościowymi. O tym się nie mówi ale spece z NBA napewno przechodzą różne śmieszne operacje stawów i mają niesamowite zaplecze do rekonwalescencji. Nogi warte kilkanaście milonów papierów czy więcej muszą być [...]

[...] staram się wykonywać ćwiczenia według kanału athleanX na youtube. Moją najsłabszą stroną są nogi jak zapewne widać, zaczynałem od 35kg sztangi na 12 siadów i to był totalny upadek mięsniowy, ledwo wstawałem przy ostatnim powtórzeniu, jestem bardzo zadowolony bo teraz z podobnym wysiłkiem robię 45kg. Totalnie masakruję nogi różnymi ćwiczeniami na [...]

[...] x 70% z 88kg = 62kg 3 seria 5 powt. x 80% z 88kg = 70,5kg 4 seria 5 powt. x 90% z 88kg = 79,5kg 5 seria 5 powt. x 112,5% z 88kg = 99kg Dalej kolo pisze tak: >>Miałem upadek mięśniowy podczas ostatniej serii - Proste, trenuj na tym samym obciążeniu tak długo aż w końcu będziesz je w stanie unieść tyle razy ile masz je podnieść, nie podnoś [...]