upadek

Upadek Cesarstwa Rzymskiego na Old Trafford

Dzięki Grzesiu. Ale godzi to w moje ego, kolejny upadek.

Każdy upadek jest potrzeby, stajemy się mocniejsi i silniejsi. Silna wola nie ma tu żadnego znaczenia - według mnie nie ma czegoś takiego !:-) Tobiasz !. Robisz sylwetkę , bez spiny i na luzaku . Lepiej gonić króliczka niż go złapać ;-) Powodzonka

[...] wiadomo co staloby sie, gdyby nie kontuzja Victora w 2008 roku. To on byl wtedy oficjalnie numerem dwa, a nieoficjalanie nawet faworytem do wygrania Mr. Olympia 2008. Facet robil co do niego nalezy, z roku na rok coraz lepszy i zostal do pokonania tylko ten jeden krok.. i niestety wielki upadek. Kto wie moze dzisiaj bylby dwukrotnym Mr. Olympia?

[...] jest przeskok na wyciągu. 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x 10-15 6kgx11/6kgx10/6kgx8 Przeliczyłam się i za wysoko zaczęłam. Stąd w ostatniej serii zakres nie wyrobiony, bo upadek mięśniowy nastąpił za wcześnie %-). 4. Prostowanie rąk na wyciągu 4x 5-10 12.5kgx10/15kgx7/15kgx5/15kgx5 Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii też ledwo, ledwo, ale [...]

[...] ćwiczyć jak słońce dowala %-) Dipsy ciężko, ale za tydzień jeszcze coś wyduszę. Hantle ze sporym zapasem, tylko już ciężko będzie władować kilogramów na te gryfy %-) W WL upadek mięśniowy, bardzo dawno tego nie czułem ;-) Barki lekko, coś tam dostały. We francuzie nie idzie dołożyć, chyba zostanę do końca na tym ciężarze %-) DIETA: 1. Kasza [...]

Jazda na rolkach jest bardzo kontuzjogenna. Kazdy ewentualny upadek to ladowanie na tylku albo na przod i podpieranie sie rekami. A wtedy moze byc po nadgarstkach i dluga przerwa w treningach.

[...] tylko ze trick polega na tym ze w powietrzu jestesmy troche (jesli atakujemy z lewego) obroceni do boiska klatka piersiowa aby moc sciac w razie czego pod wiekszym katem, upadek na 2 nogi (lub na ta ktora mielismy przy starcie wysunieta do przodu) ale natychmiastowe dolozenie 2 nogi tyle pieprzenia w praktyce to kazdy sie wybija jak umie i [...]

Musi jeść jedno i drugie. Na pewnym poziomie, to już wszystko się liczy. Najważniejsze to, żeby uzyskać co raz wyśze napięcie na danej partii mięśniowej i czynnikiem limitującym powinien być albo upadek tego mięśnia albo techniczny, a nie np. w siadach kompensacja prostownikiem

pamietam UPADEK (der Untertag) w Zdrowiu tez sie udzielal, bolda mial teraz znowu go na inso widzialem, ale na sfd juz go chyba nie ma BahuBahu - Trib to moim zdaniem taki typowy przyglup, nie sadze, zeby nadawal sie na funkcje moderatora...dopiero, co dostal moda i juz fika do Zaborka (ktorego nigdy nie darzyl sympatia) ...

Żeby odciążyc odcinek lędzwiowy który ma się coraz lepiej zrobiłem dziś siady na smithie. Trening baaaaardzo ciężki, na wykrokach zaliczyłem upadek mięsniowy na ostatnim powtórzeniu i glebe %-) Dzień 18. Niedziela: Nogi A1: 6x Przysiady ze sztangą 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg A2: 12x Wykroki z [...]

[...] 10x12kg 8x15kg (wszystkie serie z wydluzona faza negatywna bez bujania tulowiem) Sztanga stojac waski chwyt: 12x23kg 10x28kg 12x23kg (technicznie, wydluzona faza negatywna+upadek miesniowy po 3 serii ) Mlotki 8x12kg 8x12kg i koniec Przedramie bylo ostro skatowane juz, pompa na nim okrutna wiec musialem to wykorzystac 3 serie unoszenie za [...]

[...] 5 serii zawsze po 5 ruchow co serie zwiekszajac ciezar, w ostatniej serii te 5 powtorzen powinno byc max co mozesz wykonac, moze to byc 4 moze to byc 6 ale tu nastepuje upadek. Zacznij jednak od tego treningu co ci podalam, z mojego artu , podstawa Ai B dott drill ty regulujesz, nie ma ograniczen, jak zwykle nalezy soebi dodawac w miare [...]

[...] do tyłu i pozycji pionowej). Wszystkie ruchy ciała powinny być małe i kontrolowane. Staraj się unikać robienia szybkiego lub dużego poprawiania pozycji. Nie ma sposobu na upadek kiedy trenujesz stanie na rękach. Jeśli zaczniesz upadać, po prostu ugnij ręce, schowaj głowę między ramiona i zrób przewrót w przód. Upewnij się, że ćwiczysz w [...]

ok lae nie rozumiem jednego, skoro upadek ma byc w ostatniej serii czyli w tym wypadku w 3 to za tydzien ma byc juz w czwartej tak?? czyli ciezar ma byc mniejszy niz moj powiedzmy max na te 3 serie?

[...] :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - 100x8/8/7/7 Wyciskanie na maszynie na barki siedząc - 85x4x4x4 - cluster [...]

[...] to robie serie robocze, czyli biorę ciężar maksymalny i po prostu piłuję go aż do upadku mięśniowego.... czasami jest to 6 powtórzeń, czasami 10 i dopiero wtedy następuje upadek.... w zalezności od organizmu tego dnia. Czasami się okazuje że za mały se ten ciężar wziąłem, więc zatrzymuje się po kilkunastu powtórzeniach i dokładam jeszcze [...]

Wzwut obejrzyj filmik jeszcze raz i przyjrzyj się czy właściwego słowa użyłeś "odkładać". A podłogę gumową robi się na siłowni w miejscach narażonych na upadek ciężarów aby ją zabezpieczyć w razie takiego właśnie wypadku.

I żarcie, dziś jakoś bez rewelacji,ale to skutki bieżącego konstruowania miski, bez uprzedniego przemyślenia. No i te źródła węgowodanów, takie nie eko, nie bio, no wstyd %-) I ten puszkowy tuńczyk i majonez - upadek%-) Na jutro ugotuję eko bio fair trade quinoa;-) /SFD/Images/2016/2/3/f2d1987a8cee49c3b8e53c72b1aaf78d.jpg

Majonez i smietana ? To dopiero upadek moralności dietetycznej %-) Pamiętaj, że majonez to tłuszcze trans i solidna porcja kcal. Nie to żebym bronił, ale ludzie czytają ten blog, więc sama rozumiesz.