Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz spożywasz ale jak to jest mniej niż 2000 kalorii to powili co tydzien dodawaj aż osiągniesz 2500, tłuszcz zejdz do 1-1,3g na kg węgle do 5g białko do ok 2g. I na tym 2500 potrenuj z miesiac i zobaczysz jaki jest efekt czy jakaś poprawa jetst czy się tkanka tłuszczowa gdzieś odkłąda, bo tak wstrzelic się od razu w to co się chce to trudno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co jeśli nie pomieszcze tych posiłków. Generalnie boję sie o ten posiłek nr3. Czy jak się nim napcham to tłuszcz nie odłoży mi się przez co wzrośnie w nadmiarze moja tkanka tłuszczowa? Może zaopatrzyć się w jakieś enzymy trawienne?
teraz będą to wypominać do końca życia Madziu ja na redukcji jestem za dietą nisko tłuszczową. Na takiej jestem, efekty są bardzo dobre jej głównym zwolennikiem jest Pan Jacek R. z KAIZEN team a z jego zdaniem nie można się nie liczyć z tego co wiem BUBU też na nisko tłuszczowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]
Staraj się uszczuplić bardziej klarownie Twoje myśli, bo nie da się tego czytać. Chaos panuje w tym temacie. Nie ma nad czym tutaj delibrować. Zredukuj zbędną tkankę tłuszczową i zacznij się adekwatnie odżywiać, a zobaczysz poprawę jakości swojej sylwetki.
Co to znaczy jw ?? To co dalem zdjecie z dopiskiem to bylo zdjecia z pazdziernika przed trenowaniem a te reszte to z pod konca stycznia . To przez moj fon bo ten touch klawiature cos daje ciala hehe . No staram sie zgubic tkanke tluszczowa i z tym mam problem ... Zdeczka ...
1.Te zasady nadal obowiązują. To jedyna pora ,w której możesz się najeść i nie martwić się,że nadmiar kcal pójdzie w tkankę tłuszczową. 2.Najpierw jedna partia (większa),później kolejna.Przeplatać można,jednakże tylko wtedy jeśli w planie figurują tylko złożone ćwiczenia. 3.Pauza nie jest konieczna.Ruch płynny. Faza ekscentryczna wolno i [...]
Mimo wszystko uwazam, ze gainer MCT bedzie lepszym rozwiazaniem niz Profi Whey Mass, no ale skoro tak juz wybrales to ok Zastanawiasz sie miedzy tauryna a dextroza/glukoza. GLukoza procz silnego pobudzenia insuliny dostaracza sporo natychmiastowej energi, ktora jak nie zostanie wykozystana zamieniana jest w tkanke tluszczowa - a tobie - zreszta [...]
A mnie wkurza gadanie, że Najman jest zalany tłuszczem. Co do ma do sportu walki? To nie kulturystyka. Fakt, że tkanka tłuszczowa niepotrzebnie obciąża i spowalnia ruchy, ale popatrzcie np.: na Erica Butterbeana. Świetny pięściarz, mający znakomity nokautojący prawy prosty.
Jeżeli zależy Ci tylko na tym, żeby zwiększyła się wartość masy ciała na wadze to ok. Sylwetka jednak nie poprawi się wizualnie, a wręcz odwrotnie. Większość będzie to tkanka tłuszczowa.
Wątpię , że utworzy się tkanka tłuszczowa bo mam taką pracę gdzie prezent 8 h stoi się na nogach dźwiga podnosi , przenosi się ciężkie rzeczy . Dlatego teraz chce trochę żeby ręce przytyły bo bardzo schudły . Czyli 2500 kcal starczy tak jak wcześniej obliczylam . Na razie nie mam siły chodzić na siłownię.
Nie oto mi chodzi masę chcę złapać ale tą pozytywną nie tłuszczową. Czy ten grainer mi nie zaszkodzi ? Na wątrobę itp... ? Jakieś skutki uboczne to może mieć ? Myślałem o 3 porcjach dziennie ok 30 G każda.
nie odpisałem celowo, byś sam spróbował poszukać, no ale... kalorii ma być tyle i le w zapotrzebowaniu, węglowodany po treningu, ewentualnie rano i przed, w innych porach są Ci zbędne, reszta posiłków białkowo-tłuszczowa, tłuszczu i warzyw nie dajesz po treningu. Wszystkie chlebki, bułki, masełka "do kosza". pzdr/
1000g mleka, 1000 ml mleka to mniej wiecej 1l,tzn wiecej,bo to tak jest wlasnie jakos a dieta na rzezbe: albo tluszczowa(ale mi cos nie szla),albo niskoweglowodanowa "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"