Nie głodziłem. Dieta białkowo tłuszczowa, zazwyczaj około 500g piersi dziennie + jajka i inne "standardowe" duperelki. Węgle tylko na sniadanie. Zmieniony przez - RatManek w dniu 2018-04-05 00:29:44
Też mam lekko wystający brzuch i nie jest to także tak jak w twoim przypadku tkanka tłuszczowa. Słyszałem że Arnold miał taki swój sposób na płaski brzuch mianowicie: kilka razy dziennie wypuszczał całe powietrze z płuc i wciągał maksymalnie brzuch. Tyle że nie wiem czy warte jest cokolwiek takie ćwiczenie.Osobiście nie próbowałem bo aż tak mi mój [...]
az na miesiąc mozesz sobie zrobić takie szaleństwo, raz w tygodniu też możesz ale ciut mniejsze, to ze sie głodzisz wcale nie osnacza że będziesz tracił tkankę tłuszczową, może waga lecieć w duł a sie okaże że mięśnie się spalają.
na ckd ukierunkowujesz organizm na pobieranie energii z tluszczu jako priorytetu za kazdym razem jak masz deficyt organizm bedzie spalal tkanke tluszczowa, u mnie efekty przychodza bardzo szybko i tylko na tej diecie sie zawsze redukuje, postow masz duzo uzyj wyszukiwarki poczytaj i pozniej pytaj Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-01 17:38:31
nie nie na sucho z mlekiem owsianke albo musli. mam aktualnie 18 lat. postaram sie jak najszybciej obliczyc tkanke tluszczowa hmm najlepiej chyba bedzie to zrobic w aptece bo widzialem ze tam maja wage ktora oblicza wszystko. a te zeby te 1300 kcl dostarczyc to jedyne co mi przychodzi to to by do kazdego posilku wupic ze 30-40g gainera wiem ze to [...]
tluszczu mam w sumie bardzo niewiele, ale chcialbym stracic cala mase tluszczowa i jednoczesnie budowac mase miesniowa, czytalem ze takie cos jest mozliwe tylko przy przemyslanym treningu i jest to bardzko ciezkie, ale zdecydowalem sie sprobowac. Co sadzicie o tym treningu ? wypali? juz dzis zaczalem dokladnie wg tej rozpiski. W cwiczeniach [...]
1. Ilość kalorii i składników odżywczych w naszej diecie jak najbardziej można liczyć w skali xx dni, a nie jednego dnia, czy nawet jednego posiłku. W sytuacji, gdy przytrafi się nam sytuacja, że dziś zjedliśmy o 500 kalorii za dużo lub zbyt mało, to innego dnia/dni wyrównujemy te różnice. 2. Jak już zostało powyżej wspomniane, w sytuacji, gry [...]
jak nie masz problemu z tkanka tłuszczowa to pewnie nie zaszkodzi , osobiscie jednak darował bym sobie gainera na wieczor, tym bardziej przed samym snem, a dał go w ciagu dnia jezeli sa braki do uzupelnienia a najlepiej po treningu..
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]
rzeczywiscie na soku to napewno bedzie masa szla ale tluszczowa daj bialka w granicach 1,8-2g wegle 4-5g fat 1,5-1,8 jak boisz sie zlania dobijaj sie zdrowym tluszczem a nie weglami
Samymi ćwiczeniami mozesz zmienic kształt swojej klaty jednak te "cycory" to kwestia tłuszczu który byś musiał spalić a do tego jest potrzebna odpowiednia dieta aeroby tak żeby w ciągu dnia spalać wiecej niż potrzebujesz .no albo dieta tłuszczowa.
Nie chodzi juz o te 6g, ale o ww zlozone i ich zdolosc odkladania w tkanke tluszczowa. Czekamy na Pintera. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam [...]
spoko mam ten problem takze doszedlem do wniosku ze jest to spowodowane zmniejszona aktywnoscia fizyczna. najczesciej doswiadczam tego zjawiska podczas siedzacego trybu lub stojacego. jezeli sie ruszam i wprowadzam serce na wieksze obroty automatycznie zimno przechodzi. drugim aspektem wplywajacym na to jest u mnie przynajmniej bardzo cienka [...]
A czy ja pisze ze to nowa teoria ? Właśnie poczytałem trochę o tym i pisząc post liczyłem na konstruktywna dyskusje a nie posty w stylu poczytaj trochę. Jakiś czas temu chyba Karmowski ( choć mogę się mylić) próbował węgli na noc ale podobno odpuścił bo odbijało się to na odkładaniu tłuszczu. Skoro post został wyedytowany po krotce nadmienię ze [...]
Nie da się zbudować masy mięśniowej na diecie tłuszczowej z powodu braku stymulacji insuliny... Poza tym nie da się w tym samym momencie budować masy i spalać tkanke tłuszczową, taki przywilej mają jedynie początkujący przez pierwsze pare tygodni ćwiczeń oraz ludzie suplementujący odpowiednie środki ;).
Po treningu silowym organizm bedzie dazyl do uzupelnienia glikogenu, jak nie dostarczyc mu wegli, to uzupelni go z glukozy, ktora sobie wezmie z rozpadu bialek miesniowych (proces glukoneogenezy). Mozna zaopatrzyc sie w antykataboliki np. bcaa i w jakims tam stopniu je chronic podczas treningu aerobowego. Korzystamy wtedy z uszczuplonych zapasow [...]
tata ma racje ;p i gdy spozywasz wegle proste podczas treningu to nie przemienią się w tkankę tłuszczową tylko zostaną szybko strawione (duzo szybciej niz weglowodany zlozone), trafią do krwiobiegu i będą służyć za źródło energii, ponieważ organizm czerpie energię najpierw z glukozy znajdującej się w krwiobiegu, a dopiero potem z glikogenu [...]