Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
W celu ochrony miesni lepiej w dni beztreningowe albo w kilkugodzinnym odstepie od treningu silowego
...
Napisał(a)
Po treningu silowym organizm bedzie dazyl do uzupelnienia glikogenu, jak nie dostarczyc mu wegli, to uzupelni go z glukozy, ktora sobie wezmie z rozpadu bialek miesniowych (proces glukoneogenezy). Mozna zaopatrzyc sie w antykataboliki np. bcaa i w jakims tam stopniu je chronic podczas treningu aerobowego. Korzystamy wtedy z uszczuplonych zapasow glikogenu po treningu silowym i szybciej spalamy tluszcz ale narazamy sie na utrate umiesnienia.
A wiec tak: mozeby robic aeroby na czczo, maly zasob glikogenu - szybciej zaczynamy spalac tkanke tluszczowa
Aeroby w ciagu dnia, jednak zanim glownym zrodlem energii beda tluszcze musi minac 20-30 min
Aeroby po trenigu silowym, maly zasob glikogenu, ale..
Ostatnio H. Olborski sugerowal aeroby po trenigu silowym po wczesniejszym spozyciu wegli prostych, jednak nie uzasadnil takiego wyboru.
A wiec tak: mozeby robic aeroby na czczo, maly zasob glikogenu - szybciej zaczynamy spalac tkanke tluszczowa
Aeroby w ciagu dnia, jednak zanim glownym zrodlem energii beda tluszcze musi minac 20-30 min
Aeroby po trenigu silowym, maly zasob glikogenu, ale..
Ostatnio H. Olborski sugerowal aeroby po trenigu silowym po wczesniejszym spozyciu wegli prostych, jednak nie uzasadnil takiego wyboru.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
hmm a co z ładowaniami ...?
i co do treningów ... chyba przejde na Dogg crapp misOO bardzo poleca więc sie zapewne skusze
no i do tego abs2 bo nie powiem ćiwcze brzuch od 3 lat a po poziomie A czyli taki ktory jest dla leszczy wstać nie mogłem wiec ...
Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 01:20:33
i co do treningów ... chyba przejde na Dogg crapp misOO bardzo poleca więc sie zapewne skusze
no i do tego abs2 bo nie powiem ćiwcze brzuch od 3 lat a po poziomie A czyli taki ktory jest dla leszczy wstać nie mogłem wiec ...
Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 01:20:33
...
Napisał(a)
mozesz dac linka do postu gdzie Misoo poleca dog crap?;->
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
ja też poprosze linka z checią dowię się czegos nowego
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzieki, ja wroce to przeczytam bo uciekam juz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
na ph sie nie znam w ogole - nie moja bajka - dla mnie to chłam za drogi, za głupi i taki sam jak koks tylko że patrząc w lustro możesz sobie spokojnie powiedzieć że nie jesteś koksem hehe (sory dla all co myslą inaczej)
więc się nie wypowiem
dieta - hmmm - daj fotke wreszcie szoho bo naprawde procentowo to nic nikomu ilośc tluszczu nie mówi - jak się patrzy to się widzi czy aby na pewno ph dla Ciebie to dobre wyjscie
jak dla mnie dieta jest w przypadku dopingu - dosyc prosta - mowisz ze lubisz lowcarb - OK więc dorzuć troche ww - do 150-180 dziennie tym bardziej ze zamierzasz robic aeroby
bialka 3g/kg wystarczy w zupełności
ale jak Ty wciaz jestes spaslak to sie zredukuj przez ten rok a nie ph Ci w glowie !
więc się nie wypowiem
dieta - hmmm - daj fotke wreszcie szoho bo naprawde procentowo to nic nikomu ilośc tluszczu nie mówi - jak się patrzy to się widzi czy aby na pewno ph dla Ciebie to dobre wyjscie
jak dla mnie dieta jest w przypadku dopingu - dosyc prosta - mowisz ze lubisz lowcarb - OK więc dorzuć troche ww - do 150-180 dziennie tym bardziej ze zamierzasz robic aeroby
bialka 3g/kg wystarczy w zupełności
ale jak Ty wciaz jestes spaslak to sie zredukuj przez ten rok a nie ph Ci w glowie !
Polecane artykuły