tłuszczowa

DZIEKI SKALAR...POMOGLES MI TYLKO MAM JESZCZE JEDEN PROBLE..PODAM CI MOJE WYMIARY I MOJ CEL... WIEK: 15 LAT WYMIARY; BICEPS: 36CM OBW.KLATKI:104 CM TALIA:92 WZROST: 182 WAGA:85 SZER.BARKOW:52CM I W TYM TKWI PROBLEM ZE NIBY MOJA WAGA I WYMIARY SA PRAWIDLOWE M.W DO WIEKU I WZROSTU...ALE NA MOJA MASE SKLADA SIE W POLOWIE TKANKA TLUSZCZOWA...CO BYS MI [...]

Aeroby by się przydały, bo co wypracujesz to potem będziesz musiał potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji [...]

Ja nie powiedziałem, że poprzez rozdzielanie będziesz mógł jeść więcej kalorii bez obawy o tkankę tłuszczową, będziesz mógł budować czystą masę mięśniową itd. Badania tego nie potwierdzają, być może prowadzone są w sposób, który nie pozwala tego jednoznacznie ocenić... Można jedynie przypuszczać, są pewne argumenty za, można znależć też coś [...]

Hmm, dzien dobry ponownie :) Zapowiedzialam, ze wracam i w praktyce tu tez bede - nie tylko jako czajnik-podgladacz ;-) Zrobilam badania, ktore chcialam i moge teraz cos juz napisac. Okoloswiatecznie posypala sie dieta, a z nia przyszla masa. Czulam tez szyje, wiec zaczelam od priorytetow - dieta i fizjo. Ja mam fizjo 2x w tygodniu. Natomiast [...]

[...] (np w płynnej,to jest w krwi) czy mięśniach szkieletowych -bezpośrednio, czyli patrząc po wynikach grupy o ile zwiększyła się masa mięśniowa, siła, zmniejszyła się tkanka tłuszczowa. (Oczywiście biorąc pod uwagę standardowe odchylenie, istotność i inne parametry statystyczne). Właśnie dlatego NA ŻADNYM badaniu nie wyjdzie, nie wyszło i nie ma [...]

Witam...pierwszy raz piszę na forum...mam prośbę ..prosze polecic mi jakis specyfik spalający tkanke tłuszczową..Zaczęłam chodzić na aerobik,zmieniłam sposób żywienia na zdrowszy,i chciałabym się czyms wspomóc..mam 159 cm wzrostu i ważę 65 kg..Mam dużą fałdkę na brzuchu i moja pupa tez ma swoje rozmiary,,proszę o radę..

13,4 tkanka tłuszczowa to powinno być to bardzo małe lipo, wiec pewnie masz gino... A pozatym skoro byłes gruby za małolata to kg nie muszą = % tkanki tłuszczowej. Niektorzy ważą 80 kg i mają te 8%-12%, a ja mma kolege ktory ma prawie niedowage i opone na brzuchu, wiec nie sugeruj sie wagą, bo ktos niby jest chudy spod bluzki a wygląda [...]

z 10tkami nic nie wykombinujesz, w sensie jak będziesz ćwiczył w takich zakresach to w końcu zrobisz dziwne tylko, że na takim małym ciężarze się tak męczysz inna opcja to micha, może organizm nie leci na tłustym i brakuje gliko, może ta Twoja "pompa" tłuszczowa to nie jest pompa :->

To kosmita, który chce wyglądać i być silnym. Wygląd zaczął się u niego liczyć. ( w tym celu pojawił się jakiś czas temu w naszym dziale :-) ) Ale jeżeli jest w stanie trzymać jakąkolwiek dietę to jest to dieta tłuszczowa, na której lepiej się sprawdza białko średnie lub niskie a nie wysokie. Zresztą i tak zrobi po swojemu ;-).

W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]

dzieki za info bede musial sledzic dzialy i sie zglosic :) -Hero- kiedys napewno mialem 80 w pasie :D ale czy dal bym rade do tylu zejsc ? watpie.. zobacz sobie moje fotki przed silka z pierwszej strony tam mialem okolo ~85cm a mialem praktycznie zerowa tkanke tluszczowa na brzuchu, wiec mysle ze mialbym male szanse :) placebo91 moj priorytet to [...]

Boofi jak juz pisalem koks nie zastapi treningu i powinien ,jesli juz,byc uzywany w sposob rozmyslny i bezpieczny(oczym w kolko probuje pisac) w mysl zasady "aby sie rozwijac musisz byc zdrowy". Jesli chodzi o kolegow twojego kolegi, to jest to typowy przyklad bezmyslnosci i niewiedzy, oraz swietny przylkad potwierdzajacy to co napisal [...]

Siema, zaraz zrobie wpiskę z treningu :-P ale najpierw odpowiem na pytania :-) Detox88 - teoretycznie powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można [...]

Tylko największą zaletą IF jest ten post, szczególnie od ww. Jedząc płatki jeszcze z wpc to dobry sposób że podnieś inse. Inną sprawą jest to że diety tego typu są własnie po to żeby nie kręcić za wiele cardio. Co sądzie? generalnie nigdy nikomu nie rozpisałem i nikgoo nie prowadze na tej diecie. Sam kortyzol jest nie zbędny dla rozwoju mięsni, [...]

Wiktor ja bym na Twoim miejscu się nie przejmował tak wątroba co lipidami, bo masz zdrowy rozpierdziel i jesteś potencjalnym zawałowcem %-) Jak jesz za dużo beta karotenu(pomidory np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę [...]

[...] brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć redukcję to wtedy ucinam od razu np 300 kcal ? (analogicznie, jeśli w górę małymi krokami po 100-150 kcal żeby organizm się przyzwyczaił to rozumiem, że w dół nie mam mu dać szansy na adaptację tylko uciąć na tyle, żeby leciała tk. tłuszczowa) ?

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

No nie wiem.... zwiększył mi się również cellulit na udach, w szczególności z tyłu ud, zdjęcia są niestety słabej jakości i nie widać tego ;/ a skóra na brzuchu jest mniej napięta niż była i taka bardziej galaretowata, żeby nie było, że myślę, że mnie masakrycznie tłuszczem zalało xD no ale mięśnie na brzuchu są mniej widocznie i czuję się trochę [...]

[...] treningu. Kiedyś... :) Świat się zmienia :-) Ja teraz przy łączonych treningach (kettle + bieganie) pozwalam sobie na owoce i ogólną podbitkę węgli tuż po treningu. A dieta tłuszczowa popularna jest w Lublinie, bo tu jak na wojnie, każdy ma chociaż jednego znajomego, który odchudził się u Konrada :-) A jeszcze coś. Fajny patent na grupę. [...]

[...] organizm sięga po własne zapasy? Myślę, że z tego samego powodu, dla którego sami byśmy to zrobili. Dla wygody. Prawdziwym paliwem organizmu są triglicerydy. Nasza tkanka tłuszczowa to triglicerydy - gotowe do użycia. Gdyby organizm zaczynał trawienie w odpowiedzi na zwiększone zapotrzebowanie, to moglibyśmy biec przez góra 10-20 minut. On [...]