SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszczowa

  • Koniec redukcji, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka, kawał dobrej roboty odwalony więc gratulacje dla Ciebie. Co do wyjścia z redukcji i wejście od strzała na zero i czekanie aż się zregenerujesz to moim zdaniem słaby pomysł. po dwóch treningach w tygodniu to po czym chcesz się regenerować? wchodząc zaraz na 2500kcal nie wiesz czy to Twoje zero, tym bardziej że przestałeś trenować więc na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2022-03-04 10:43:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czas na zakupy! - Pytanie o szczegóły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2006-04-14 23:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektów przez półtorej roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie łatwiej ocenić czy coś się zmienia. A poza tym to Ty musisz u siebie obserwować zmiany nie tylko się warząc ale mierzyć obwody i też sam jesteś w stanie najlepiej ocenić czy coś się zmienia, może delikatnie poszła masa mięśniowa do przodu a tłuszczowa spadał a waga pozostanie bez zmian. Dobrze, że udaje Ci się progresować z ciężarem.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2020-07-13 07:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektów przez półtorej roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niski i pozwala na budowę w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Musisz sobie jednak zdawać sprawę z tego, że jak zbudujesz około 6 kilogramów, to sylwetka nie będzie już wyglądała rewelacyjnie jak po redukcji. Trzeba będzie kolejnej redukcji i tak kilka razy aby te proporcje między mięśniami, a tkanka tłuszczowa były na trochę wyższym poziomie.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2021-01-19 16:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tam dostales odp ze dawkowanie dobre...symex do konca cyklu ciagnij te pol tabsa co 3dni jesli po tyg okaze sie ze dawkowanie bylo odpowiedni zeby zbic do dobrego poziomu na ktorym czujesz sie ok Ps.170 wzrostu i 97 w pasie izwiekszanie masy miesniowej?nie chce Cie smucic ale mase to co najwyzej tluszczowa zwiekszysz,Tobie jest potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2018-01-25 17:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- System do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok rozumiem, w 100% mam taki zamiar, natomiast ta dieta, stosowana przeze mnie od 2 miesięcy, nie zalała mnie. A wracając do tematu, ja tylko chciałem się spytać, czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej, taki system redukcji, który podałem, jest odpowiedni? Chodzi mi o to, czy np. Ty, robiąc to co ja napisałem na samej górze, spalałbyś poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2016-05-16 01:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer737 czy Solid mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mase to ty mogles zrobic - tłuszczową.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16500 Data: 2007-11-10 18:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukacja -10 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie chodzi o plażowanie urlopik mam od dziś więc nie chce tracic tego czasu a chodzi o zakład między mną na znajomą osoba. Potrzebuję konkretniej odpowiedzi w jakim momencie najlepiej się spala tkankę tłuszczową pierw robić trening na placyku i potem bieżnia czy odwrotnie.. hmm też w sumie mam dodatkowe pytanie przed treningiem gdzie liczę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2019-06-17 12:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robię nie tak.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Anie jednej normalnej rady nie dostałeś. Waga nie jest wyznacznikiem przyrostów. Za dużo węgli pochłaniasz i Twoja gospodarka hormonalna jest do dupy. Poczytaj o odporności anabolicznej, wbij na dietę tłuszczową żeby to wszystko naprawić i pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Typowe diety z dużą ilością węgli nie są dla każdego... Carb cycling będzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2013-04-20 10:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hiit i dieta nisko-weglowodanowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów? Konieczny jest trening siłowy.HIIT wykonywany do 2 razy w tygodniu (jest to trening bardzo obciążający organizm) skutecznie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. W czasie treningu siłowego masz spory wydatek energetyczny, pozwala on zachować jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2011-05-30 20:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić by spalić tłuszcz???

    Post
    Odżywki i suplementy

    boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2002-06-26 12:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko codziennie skrupulatnie liczę. Białko zazwyczaj stałe na poziomie 140-150g. Staram się urozmaicać dietę, ale wszystko oscyluje w granicach 2300kcal, a w większości dni nawet i poniżej. Myślałem nad interwałami, aby ruszyć te niechciana tkanke tłuszczową, tylko chyba wtedy musiałbym dorzucić kcal. Został mi do dopalenia tylko brzuch, dolna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2020-06-15 10:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15214 Data: 2005-08-20 15:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15214 Data: 2005-08-20 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak by ci się gino robiło to byś wyczuwał płaski "guzik" centralnie pod sutem.Chropowata tkanka tłuszczowa na około nie jest jeszcze ginekomastią.Bierzesz leki hormonalneo,normalna sprawa ze tłuszcz będzie ci się odkładał w dziwnych miejscach,niektórzy rodzą się już z takim czymś,niektórzy nabywają a jeszcze inni nigdy tego nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2011-06-10 05:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błonnik w low-carb (później sprawdzenie diety)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2006-01-02 20:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly probem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Milo ze odpowiadanie an moje glupie pytania wiec zadam nastepne :) bo jak wiem to np. nadmiar weglowodanow zamienia sie w tkanke tluszczowa a ile to nadmiar ? bo gdzies kiedys przeczytalem ze bialko to jednorazowo okolo 50 g moze organizm wchlonac tak? myle sie? mam pol na pol racje :D?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2008-03-24 20:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powinnaś zadać sobie pytanie na ile w twoich udach są to mięśnie, a na ile jednak ubita tkanka tłuszczowa...A może po prostu przesadzasz? Wypełnij ankietę, podaj swoje wymiary, to będzie można coś poradzić,może jakieś zdjęcie?. Kobiety tak łatwo się nie umięśniają, za to tłuszczyk chętnie magazynują w nogach, chyba, że jesteś jakimś wyjątkowym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15318 Data: 2008-03-26 09:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sic. Zlap swoja skore na rozluznionej nodze miedzy dwa palce na odleglosci 7cm i podnies fald skory wraz z tkanka tluszczowa w gore i zmierz odlegosc miedzy palcami (nie sciskajac ich mocno). Zapisz ja. Zobaczymy ile, w rzeczywistosci, masz tluszczu na nogach. Do zrzucenia tkanki tluszczowej potrzebna jest dieta, cwiczenia pomagaja, a te co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15318 Data: 2008-03-26 09:08:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Raczej, że jest lepiej gospodarowana ;-) Insulinooporność to stan w który komórki mięśniowe nie chcą się otworzyć, żeby "sie najeść" pod wpływem insuliny. Po pierwsze zaczyna wtedy produkować jej więcej i więcej, po drugie to czego nie chcą przyjąć komórki mięśniowe, tk tłuszczową chętnie przytuli. No i tak zamiast budować mięśnie tyjesz. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8777 Data: 2019-06-17 12:21:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)