SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszczowa

  • Gotowa dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem za dużo energii o jakieś 1000kcal. Węgle 7,8 - pół mniej daj, i jeszcze gainer do tego - koszmar. Białko 3,4 - połowa z tego obróci się w tkankę tłuszczową. Po za tym nie widzę, typowego posiłku przed i po treningowego.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2011-07-06 19:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak oceniać postępy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o zdjęcia to faktycznie tak raz na dwa tygodnie można sobie zrobić żeby mieć pogląd na co ty postępują jakieś zmiany i w których rejonach za tkanka tłuszczowa faktycznie będzie uciekać. Natomiast jeżeli chodzi o pomiary masy ciała czy pomiary obwodów poszczególnych kończyn i tak dalej to tutaj śmiało raz na tydzień można już pewne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2021-12-14 14:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, b. proszę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze jakas dieta tłuszczowa??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2005-08-08 19:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka, kawał dobrej roboty odwalony więc gratulacje dla Ciebie. Co do wyjścia z redukcji i wejście od strzała na zero i czekanie aż się zregenerujesz to moim zdaniem słaby pomysł. po dwóch treningach w tygodniu to po czym chcesz się regenerować? wchodząc zaraz na 2500kcal nie wiesz czy to Twoje zero, tym bardziej że przestałeś trenować więc na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2022-03-04 10:43:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • potrzebuję rady

    Post
    Doping

    efekt mógłby być bardzo podobny, zależy od wielu czynników. Meta jest bardziej anaboliczna, przy suplementacji dodatkowych składników może nieźle wzmocnić stawy i więzadła. A testo, może zadziałać andro i przypali tkankę tłuszczową, poprawi definicję - a może być inaczej, że zaleje wodą. Różnie bywa. Tylko najlepsi mają to pod kontrolą.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2010-01-19 00:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety nie tylko zapakowane i zabezpieczone opakowania . Waga może spaść nie ma problemu. Swego czasu redukowałem tkankę tłuszczową ściągnąłem 13 kg w sumie zajeło mi to ok 8 miesięcy jednak w pewnym momencie już nawet suplementy nie pomagają zahamować rozpadu tkanki mięśniowej wtedy robiłem 6 tyg treningu powiedzmy masowego i wracałem ponownie. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16693 Data: 2010-11-28 14:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETO problem z wejściem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może jesz za dużo tłuszczu i masz masz biegunkę tłuszczową. Zmniejsz i zobacz czy pomoże. Na keto wystarczy 1,5 g białka. Większe ilości nie pomogą Ci w niczym.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2019-01-19 16:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- System do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok rozumiem, w 100% mam taki zamiar, natomiast ta dieta, stosowana przeze mnie od 2 miesięcy, nie zalała mnie. A wracając do tematu, ja tylko chciałem się spytać, czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej, taki system redukcji, który podałem, jest odpowiedni? Chodzi mi o to, czy np. Ty, robiąc to co ja napisałem na samej górze, spalałbyś poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-05-16 01:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukacja -10 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie chodzi o plażowanie urlopik mam od dziś więc nie chce tracic tego czasu a chodzi o zakład między mną na znajomą osoba. Potrzebuję konkretniej odpowiedzi w jakim momencie najlepiej się spala tkankę tłuszczową pierw robić trening na placyku i potem bieżnia czy odwrotnie.. hmm też w sumie mam dodatkowe pytanie przed treningiem gdzie liczę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2019-06-17 12:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taki poziom BF to nie jest kwestia priorytetów siła / sylwetka - tylko zdrowia, pawel.tarka28. Przy takim otłuszczeniu masz prawdopodobnie zaburzoną gospodarkę hormonalną , insulinooporność i inne niefajne zmiany w organizmie i dobrym pomysłem byłoby zredukowanie fatu. Tłuszcz wokół pasa zwykle towarzyszy otłuszczeniu narządów wewnętrznych, co [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2016-10-10 09:21:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jaka kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny jest -wieksza sila działania w przeliczeniu na gram(spowodowane jest to przyswajalnoscia ). -nie powoduje retencji wody -lepiej niz monowodzian spala tkanke tłuszczowa -jest o jedno oczko wyzej jesli chodzi o etapy dotarcia do tkanek. -mozna ja stosowac bez fazy ładowania very good ale cytrynian jest jeszcze o jedno oczko [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 16508 Data: 2002-11-27 23:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kobieta, 164cm, 59kg, problem z tkanką tłuszczową głównie w dolnych partiach. Treningi tak jak mówiłam, zaczynam od orbitreka 5xtydz + trochę siłowych Wiem, że ta dieta jest do całkowitej zmiany. Może poproszę chociaż o wskazówkę jak rozłożyć makroskładniki?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2017-10-24 23:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powietrza? skoro deficyt kaloryczny sprawia, że organizm ''bierze'' brakującą ilość energii ze swoich zapasów energetycznych, czyli pierw glikogen, a później tkanka tłuszczowa - tak działa ludzki organizm. Ilość posiłków nie jest istotna. Po treningu posiłek 10g białka 15g tłuszczu i 50g węgli to świat. Nie rozumiem tej kombinacji. Po [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2017-10-25 19:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, 2g białka na kilogram ciała i reszta to węgle. Przez najbliższe 2 tygodnie obserwować czy na takim deficycie schodzi mi tkanka tłuszczowa i w razie stagnacji ucinać 100/200 kcal? Natomiast mam tutaj kilka pytań. Po pierwsze w jaki sposób zaobserwować stagnację (tzn. jeśli w pewnym momencie przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2022-07-18 17:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, 2g białka na kilogram ciała i reszta to węgle. Przez najbliższe 2 tygodnie obserwować czy na takim deficycie schodzi mi tkanka tłuszczowa i w razie stagnacji ucinać 100/200 kcal? Natomiast mam tutaj kilka pytań. Po pierwsze w jaki sposób zaobserwować stagnację (tzn. jeśli w pewnym momencie przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2022-07-18 20:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja ćwiczyłem brzuch już pół roku dzień-w-dzień. Efekty są, ale wszystko schowane jest pod tkanką tłuszczową , dlatego teraz zrobie ten trening na rzeźbę i przy okazji poskacze na skakance, albo odkurze rower W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7907 Data: 2003-04-02 16:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zakupy! - Pytanie o szczegóły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2006-04-14 23:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść bezpośrednio po treningu????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak chciałbym zacząć od tego, iż należałoby najpierw rozpatrzeć o człowieku jakiej budowy mówimy. Wiadomo iż dla ektomorfika przyda się kopnięcie po treningu ww o wys ig, lecz przy budowie endomorficznej może prowadzić to do odkładania się w tkankę tłuszczową i nie będzie to 1% jak piszesz. Stosując racjonalną dietę nie musimy się obawiać o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19098 Data: 2009-10-09 12:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść bezpośrednio po treningu????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Święta prawda, masz rację, że inaczej się odżywiać powinien endo, a inaczej ekto - morfik. Coż, to co wypisałeś odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19098 Data: 2009-10-14 20:19:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta dzień po dniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu masz racje, kiedys wieszali psy na rzepakowym, teraz zmodyfikowano rzepak i jest lepszej jakosci. Jezli jest to ten zwany Canola to na pewno przewyzsza slonecznikowy pod wzgledem ilosci omega 3, ktorych ten nie ma zadnych. Zreszta oba te oleje uzywa sie najczesciej do duszenia, smazenia co i tak zmienia jego wlasciwosci. Slonecznikowy olej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 2008-05-15 12:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)