[...] spalać się szybciej. Teoria na temat robienia brzuszków czy ćwiczenia samego brzucha, aby spalić z niego zbędny tłuszcz, już dawno została obalona. Pamiętaj, że tkanka tłuszczowa spala się globalnie, a nie lokalnie. Dlatego aby zrzucić fałdki z brzucha musisz zadbać o dietę i odpowiedni trening. Skoro wyżej omówiłam najważniejsze elementy [...]
[...] takie mam wrażenie po Twoim wpisie. Jak dla mnie jeśli na redukcji spadł Ci w 2 tygodnie poziom tkanki tłuszczowej o 3% to progres jest bardzo dobry bo to znaczy, że tkanka tłuszczowa Ci maleje,a utrzymujesz stały poziom masy mięśniowej co oznacza, że u Ciebie redukcja idealna. Natomiast jeśli będziesz mieć faktycznie zastój w redukcji to trzeba [...]
Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czsu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codzienie - to może doprowadzić do przetrenowania. Zwalczanie "oponki" jest kwestią zrzucenia zalegającej w okolicach brzucha tkanki tłuszczowej - a do tego najlepsze są ćwiczenia o charakterze krązeniowym i odpowiednio zbilansowana dieta, a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witam.mam ten sam problem tylko z jedną częścią klatki...zrobiłem wszystkie badania i learz stwierdził,ze jest to tkanka tluszczowa która można usunąć zabiegowo... nie zdecydowałem się kłaść pod nóż tylko poczekać na wyniki z siłowni... komuś udało się to zgubić bez zabiegu ????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
jezeli kwestia wygladu cycka zwiazana jest z tkanka tluszczowa, to faktycznie idzie sporo wypracowac na treningu i dobrym podejsciem zywieniowym. jezeli jest to gruczol, to nie ma bata ze pomoze
Dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. To wiedzą wszyscy. Problem jednak w tym, że nie każdy ją trzyma lub nie każdy wie, w jaki sposób to zrobić. Dlatego też bez wątpienia warto skupić się na jej podstawach, aby poprawić zdrowie, redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Aby ułożyć prawidłowo dietę, warto zapoznać się z jej [...]
[...] węglowodanów praktycznie do minimum. Z reguły ilość ich wynosi do 50 g dziennie i pochodzą one z: - otrębów, - warzyw, - orzechów, nasion, - nabiału. Jest to dieta tłuszczowa. Bazuje więc na tłustych źródłach białka, takich jak: boczek, łopatka, karkówka, szynka, czy smalec. Nie ma więc mowy o czymś takim jak dieta ketogeniczna w [...]
Witam Owszem, w okresie redukcji tkanki tłuszczowej możemy zwiększyć podać białka i nie odłoży się to w tkankę tłuszczową. Białko to specyficzny makroskładnik, który nie ma jak węglowodany czy tłuszcze charakteru energetycznego. Ponadto podczas odchudzania zabezpiecza on mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędny. Dodatkowo, z czego mało osób [...]
Hej, pozdrawiam wszystkich, obyście jak najszybciej mogli zacząć normalne życie (np. dopuszczające picie alkoholu hahaha) i zostawili za sobą smutny epizod tej choroby. I bez względu na efekty pamiętajcie, aby NIGDY się nie poddawać! Czytam Wasze wypowiedzi już od dość dawna, ale teraz akurat pojawiło mi się pytanie: trochę sobie ćwiczę ostatnio, [...]
Tkanka tłuszczowa odkłada się zawsze. Gdy jemy składniki odżywcze są trawione i zaspakajają _bierzące_ potrzeby energetyczne. Pojawia się cukier we krwi, rośnie poziom insuliny. Insulina upycha cukier gdzie tylko się da. Uzupełnia zapasy glikogenu i karmi glukozą komórki. Nadmiar(tymczasowy!), czyli to co nie dało się upchnąć jest zamieniany na [...]
[...] pobierana jest z tłuszczu zapasowego, a krótki czas trwania takiego wysiłku powoduje małe ubytki masy mięśniowej. Dodatkowo, powstały dług tlenowy sprawia, iż tkanka tłuszczowa jest spalana nawet przez 24h po takim treningu. Ze względu na o wiele niższą intensywność w treningach typu cardio nie dochodzi do tak dużego długu tlenowego. Stąd [...]
Tussipect to lek przepisywany na receptę o działaniu głównie wykrztuśnym. Lekarze zalecają jego spożywanie w przewlekłych nieżytach dróg oddechowych, zwłaszcza oskrzeli, pomocniczo w dychawicy oskrzelowej z towarzyszącą rozedmą płuc u osób starszych, w zapaleniu gardła i krtani, w męczącym "suchym kaszlu" i podrażnieniu błon śluzowych, a także [...]
Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale racjonalne kształtowanie sylwetki zaczyna się już na początku, kiedy to musimy wybrać odpowiedni cel naszej diety i treningów. Z reguły, niestety jest on źle dobierany. Większość osób chciałaby wyglądać dobrze i być większym, mając w ten sposób mylne wyobrażenie o tym, w jaki sposób zrobić można to [...]
Cholesterol jest organicznym związkiem chemicznym z grupy steroli. Zalicza się go także do alkoholi. Jego pochodne występują w błonach każdej komórki zwierzęcej. Działają stabilizująco i pełnią wiele jej funkcji. Cholesterol jest również prekursorem istotnych sterodiów, takich jak: kwasy żółciowe, czy hormony steroidowe. Potocznie cholesterolem [...]
Nikt nie jest wróżką. Jeśli tkanka tłuszczowa jest odpowiedzialna za rozmiar twoich ud i posiłków to wyjsciem jest jej redukcja.Wiec dieta+trening. W dni nietreningowe nie wiem, po jaka cholere Ci ta skakanka i przysiady skoro robisz trening aerobowy w postaci biegania, czy hiit. Poza tym, brzuch cwicz na treningu silowym, a nie codziennie.
cwiczenia na m. posladkowe: - obwodzenie nogi w tyl -martwy ciag -w tym drugim cwiczeniu na rysunku lezysz na brzuchu unosisz nogi i robisz "nozyce", nuda nie moga dotykac podloza w czasie cwiczenia jak chcesz spalic tkanke tluszczowa na tylku to musi to byc trening aerobowy(jak najwiecej serii, bardzo malo odpoczynku najlepiej jakby w [...]
Panowie, napisałem w wpływie BCAA na tkankę tłuszczową - zakładając nowy wątek, bo tutaj dyskusja odbiegła już od zasadniczego tematu: http://www.sfd.pl/BCAA_a_tkanka_t%C5%82uszczowa-t588486.html
[...] to 90% chce chudnąć. Warto pamiętać o tym, że nie da się budować mięśni, będąc na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji niestety spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również i mięśnie. Podobną sytuację widać również u Ciebie. Jak sama piszesz, zrzuciłaś 10 kg masy ciała. Straciłaś sporo mięśni i sylwetka jest szczupła. [...]