tłuszczowa

dieta albo tluszczowa(ckd) albo standartowa,l-k nie polecam ,zalezy ile cchesz dac za ten splacz(ale na poczatku jest nie potrzebny)

czyl na śniadanko kawka na kolacyjke zielona herbatka a w miedzyczasie dieta standard czy tłuszczowa??

Sezonowiec! my tu nie lubimy sezonowców ... A jak zamienisz tkanke tłuszczową w mięśniową?? Czasami się słabo robi! Wyszukiwarka! Polecam!

ja jak buduję masę na diecie powiedzmy <z podwyzszoną zawartoscia tł.> dokładam raczej ww złożonych.500tł to już przesada(musiał byś jadac zupe tłuszczową)

ok , zastosuje. ile moge zjesc po treningu wegli aby nie poszlo w tkanke tluszczowa? moze byc np 120 g? trening u mnie jest dosc intensywne sesje 60-80 min , 60 s miedzy seriami , serii po 36 -30 na trening. jestem calkowicie wykonczony po czyms taki ale efekty sa, mmoglbym wrzucic te 20 g wegli czy za duzo ? szczegolnie jesli trening jest po 16 a [...]

1.Sprawdzonej diety nie ma bez okreslonego zapotrzebowania Bialka/Wegle/Tluszcze/Kcal 2. Bialko serwatkowe owszem, mozesz dodawac jesli brakuje Ci bialka z diety. Dobre jest tez po treningu, niektorzy pija rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu by zachamowac katabolizm nocny no i na noc od biedy, jak nie lubisz serkow (bialko w nich zawarte - [...]

[...] Generalnie węglowodany przed treningiem mogą zmniejszyć spalanie kwasów tłuszczowych w trakcie treningu. Jeśli mamy dość wysoki poziom bf to radziłbym przed treningiem spożywać białkowo tłuszczowe posiłki , lecz im mniejsza tkanka tłuszczowa i większa intesywność treningów przechodziłbym na węglowodany jako główne źródła energii. Pozdrawiam

Czemu chcesz konkretnie tłuszczową?

Podepnę się pod temat ze względu na podobna wagę oraz cel. Też chciałem przejść na dietę białkowo tłuszczową, można wiedzieć dlaczego odradzacie ja przy bf powyżej 20%?

Jak się chce szybko spalić tkankę tłuszczową, to trenuje się po jedzeniu, a nie na czczo, bo organizm wtedy po treningu zużywa więcej kalorii. Co innego jest dobre i bezpieczne dla osoby wytrenowanej, a co innego dla początkującego, a Ty nim jeszcze jesteś. Możesz próbować, ale IF to nie jest żadna magiczna metoda.

Proponuję 3 dni treningowe a w dni nietreningowe aeroby wrzuć Da się budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową ale to nie jest prosta sprawa i musi być dopracowana przede wszystkim dieta wiec na niej sie skup pozdro

białko: 2.5x4x75=750 tłuszcz: 1x9x75=675 razem: 1425 mała pomyłka:-) co do węgli to mogę je wyeliminować do kromki chleba do miesa co dało by ok 1600kalorii? Kalorie się liczy z tłuszczową masą? resztę dobrze rozumiem? Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-21 17:07:14

ad.1 i 2. Wydaje mi się że przy wysiłku aerobowym (tętno 60-70%) tkanka tłuszczowa spala sie w największym stopniu w trakcie wysiłku, spalanie potreningowe to bardziej cecha treningów interwałowych. ad. 3. Ja przypadku intensywnego treningu czuję po nim ssanie w żołądku i kiepsko się czuje jeśli natychmiast nie uzupełnie jakiś węgli prostych. Po [...]

To masuj dalej, 0,5 kg to ok, bo prawdopodobne że łapiesz masę mięśniową a nie tłuszczową

Mierze się od ponad miesiąca i sytuacja wygląda tak : Biceps : z 31 cm poszło na 34 cm Klata : z 88 cm poszło na 92 cm Pas : Z 85 cm zeszło na 81 cm Zmieniony przez - kriso1516 w dniu 2019-08-28 21:32:41 Po zmianie masy ciała o jeden kilogram niewiele można stwierdzić. Kilogramy nie są miarą efektów kształtowania sylwetki. Są nimi pomiary [...]

oki, a jeszcze jedno pytanie gdybym wlasnie zastosowal owy cykl z propionatu i stanabolu to on pomoze zredukowac tkanke tluszczowa na udach? i ogolnie prawda?

osobnik 150kg to raczej wersja hipotetyczna Generalnie zapotrzebowanie na białko ustala sie w kontekscie masy należnej a nie aktualnej. Zazwyczaj jeżeli ktoś ma 150kg to tak naprawdę przynajmniej 50kg to masa tłuszczowa ponadnormatywna. Generalnie, jednorazowa porcja 35g białka (z odżywki) jest wystarczajaca.

Zdecydowanie warto zredukować tkankę tłuszczową w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych jak i estetyki sylwetki. Notabene na Twoim miejscu zrobiłbym jeszcze estradiol, poziom hormonu luteinizującego oraz profilaktycznie badania beta hCG. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-13 20:26:25

Ok dziękuje za wyczerpująca odpowiedz, a co sądzisz ogólnie o takiej diecie? Chyba faktycznie narazie z johy zrezygnuje aż zejdę niżej z tkanka tłuszczowa tak jak mówisz. Tylko czy coś zmieniać w tym jadłospisie, wiadomo ze będę zamienił źródła węgli itp najbardziej chodzi mi o rozkład makro

Rzeczywiście u wielu osób trenujacych maratony można zauwazyć dziwny efekt otłuszczenia ciała. Można zapytać jak przy takim wysokim wydatku kalorycznym utrzymuje się tkanka tłuszczowa? By wyjaśnić ten problem możemy posłużyć się jeszcze bardziej dziwnym zjawiskiem: dlaczego u osób mających anoreksję procent zawartości tłuszczu waha się niekiedy na [...]