Pomagają spalić tkankę tłuszczową, wygłądzają, napinają i restrukturyzują skórę (poprzez m.in. wspomaganie i przyspieszanie przemian komórkowych, pobudzenie krążenia krwi i procesu drenowania tkanek). Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]
Zakupiłem sobie właśnie ActivLab - Beta Alanina. Pomoże coś mi? Waga: 89,6 kg Tkanka tłuszczowa: 17,8 Tkanka mięśniowa: 70,0 Dieta wygląda tak: Dieta link
JA zaproponuje 2 odżywki . Tylko to typowo masa beztłuszczowa bomba przed treningowa super regeneracje i do tego wydolność bardzo idzie. http://www.sfd.pl/Stenadiol_3.0-t366404.html#post8 http://www.sfd.pl/Oplaca_sie_CREATESTON_Proffesional-t306695.html To samo można by złożyc troche taniej ale z 10 różnych odzywek by trzeba było . Natomiast te [...]
ja powinienem jest tak z 3000 żeby utrzymać wagę a jem 1500-2000 jest to bardzo wysoki deficyt? i czy jeśli go podniosę np do 2500 to pomimo tego ze więcej jem będę dalej spalał tkankę tłuszczowa?
Jezeli chcesz stracić tkanke tłuszczowa, to oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego [...]
[...] na maxa i sie ze mnie pot leje...a co mówic już 30 - 45 min. przecież to sie nie da wytrzymać!!Więc jak sie poce to to wcale nie oznacza ze mi sie wtedy spala tkanka tłuszczowa?? I jeszcze jedno co dzieje sie z moim organizmem kiedy jade te 20 min. i sie mi nie spala tłuszcz to czy w takim razie rzeźbią mi sie jakoś mięśnie nóg czy co?? [...]
cel = masa (która idzie) ale chcialbym jakąś beztłuszczową... i nie mam kasy na jakies specyfiki zabardzo... typu hmb a dieta tłuszczowa to nie zabardzo chyba
No to moze uszczegółowie zagadnienie... 1. czy w takiej sytuacji farmaceutyk redukuje tkanke tłuszczową czy nie? 2. zwiekszyć dawki czy poczekać? 3. podobno pewniejszy jest niemiecki i taki mi polecano... z działaniem chińskiego jest różnie... jakie są wasze opinie? 4. dlaczego temeperatura znacznie sie nie podwyższyła, co moze byc tego powodem ?
Pominales najwazniejszy punkt w ankiecie - talia/pas. Mozna wazyc 80kg i miec w pasie 75, a mozna wazyc 80kg i miec w pasie 90cm i stawiam na to drugie patrzac na wynik na lawie. Waga jest wzglednie niska ale sily brak wiec prawodpodobnie brakuje masy miesniowej a masa tluszczowa jest za duza. Nie podpowiem zbyt duzo bo nie znam sie na bieganiu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może ktoś miał na myśli budowanie mięśni, bo o budowania jest potrzebna nadwyżka kaloryczna, a biegając dodatkowo trudniej jst nabrać masy bo jest większy wydatek energetyczny. Jak już mięśnie masz i je osłania tkanka tłuszczowa to biegi czy inna forma wysiłkowa jak najbardziej ok.
[...] i odpowiedz na pytania bo teraz to w sumie nic o tobie nie wiem(y) ale ze zbliza sie lato to lepiej sie wziasc za rzezbe bo masy i tak nie zrobisz. na rzezbe polecam diete tłuszczowa.. wiecej informacji o niej znajdziesz w dziale odzywianie, masz tam dobrze wszyskto wyjasnione oraz podane rozne przepisy. Ja te diete stosowałem rok temu i [...]
to zależy od odżywiania jeśli bedziesz spożywał nadal dużą ilość kalorii nie ćwicząc pojawi siętk tłuszczowa i okryje mięśnie pod warunkiem że bedziesz dosytarczał odpowiednią ilość budulca tzn białka oczywiście włókna nie będą już tak mocne
Czyli część pójdzie w tkankę tłuszczową, tego na masie nie da się uniknąć. Można jednak minimalizować. 1. Węgle jesz głównie po treningu i na wieczór. 2. W dni nietreningowe obniżasz węgle, a podnosisz tłuszcz. 3. Zwiększasz nadwyżkę w dni treningowe na powiedzmy 700kcal, a DNT oscylujesz w granicach zapotrzebowania. To jednak trzeba praktykować [...]
Najpierw redukcja potem masa dla Endo na sobie się przekonałem iż masowanie przy 20+%Bf jest bez sensu i zwiększa sie głównie masa tłuszczowa , Brat zaś był bardziej kumaty zszedł z BFem z ponad 20% do raptem 13-14% i wtedy Sylwetka wyglądała dużo lepiej a obwody zaczeły się szybciej poprawiac. Na kolacje wegle beda dobre do snu poniewaz dobrze [...]
1,2g. białka bo chyba tak wychodzi z twojego przykłady to stanowczo a mało i nie podejrzewam by inną niż tłuszczową masę możnaby na takiej diecie robić, optimum to 2 do 2,5g białka na kg.mc a takie już zupełne minimum chcąć robić masę mięśni to około 1,8g więc ktoś o masie 100kg musi spożywać minimum 180g białka dziennie
Nawet jak sie dowiesz ile faktycznie ma kalorii to i tak masy na tym nie zdobedziesz, chyba ze tluszczowa ;-) "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"