tyka

prawo nie działa wstecz daj mi znać gdy znowu cos napiszą w podobnym stylu, będzie ban i kasacja poza tym nie moge byc wszedzie i czytac wszystkiego - szczegolnie ze w niektorych dzialach nie bywam w ogole po to jest dział Moderatorzy aby zgłaszać takie przypadki sam też możesz pomóc, dając w takim poście ten link : http://www.sfd.pl/temat212956/ [...]

nivix, a ja i szereg innych osób ma wolną wolę nie chcieć czytać na tym forum twoich ani niczyich wypowiedzi pochwalajacych jakiekolwiek dragi w ramach wolnosci chwal je sobie na stronie dla narkusów albo załóż swoją własną - właśnie w ramach wolności wypowiedzi w internecie tu natomiast, na tym forum, obowiązuje regulamin, w tym jego punkt 2 [...]

Tyka o czym ty dyskutujesz jest zakaz i na forum i ograniczenia prawne zatem banuj, kasuj, morduj i nie wdawaj sie ze szczylami w dyskusje jak ktos chce to niech pizga w realu co popadnie nawet mak w aortę a tu jest regulamin jesli komus nie pasuje to do domu

"Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, [...]

czytam te linki narazie przeczytałem 3 i właśnie m sie takie pytanie nasuneło jak to, ale postannowiłem ze najpierw przeczytam wszytskie a potem zaczne pytania zadawąć jak jeszcze jakies będe miał dzieki Tyka

Ja mam po prostu treningi wpisane z duzym wyprzedzeniem w kalendarz i zaznaczone jako tzw. busy time, podobnie jak spotkania, zebrania, konferencje i inne nieuniknione służbowe sprawy Jest to czas z góry zarezerwowany, tak więc nie koliduje on z innymi planami i obowiązkami o ile punktualnie zaczynam i kończę trening. Układanie i pilnowanie [...]

sory za capsa :) chodzi mi o sposb ich treningu pompek ,drążka ,biegania, wiem ze pisał o tym dużo tyka i chciałbym wiedziec skąd on zasięgna tej wiedzy :) pozdro

1. w kole coś "tyka" - a kulki wszystkie byly?? oś cała? 2. pobaw sie regulacja bo chyba jednak cos jest nie tak, chyba ze zes wygial wozek, czy tez hak przerzutki

Co to za obłęd teraz z tymi solarkami ? Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

hehe-na to pytanie wam Tyka odpowie Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- [...]

Piękna niespodzianka Serdeczne dzięki! Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej aktywnosi. No coz... Zeby tylko przytyc to trzeba wiecej jesc i to glownie tych niezdrowych rzeczy. Ja polecilbym Ci trening silowy i zbilansowana diete. Polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

Nie mogę również dobrze dobrac proporcji.Układałem według proporcji jakie podał Tyka Czyli 2g białka na kg masy 3.5g ww na kg oraz od 0.5 do 1g tłuszczy Po ustaleniu białek i ww takim obliczeniem wychodziło mi ponad 1g tłuszczy aby zaspokoic moje zapotrzebowanie wynoszono(3300-2800} Może wziasc wiecej białek ? Proszę o pomoc

A jakie to są specjalne suplementy na brzuch - piwo z kapustą ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

W zasadzie wiele zależy też od tego czy chcemy po prostu pozbyć się tłuszczu czy też zrobić rzeźbę przy maksymalnym zachowaniu tkanki mięsniowej. W tym pierwszym przypadku możemy zdecydowanie ostrzej podejsć do diety, w tym drugim zdecydowanie lepiej jest chudnac wolniej i bardziej racjonalnie. Powyżej ktos pisał że je połowę mniej - ale ile ta [...]

jeszcze mam jedno pytanie ... poczytalem troche forum, a zwlaszcza interesowaly mnie wypowiedzi Tyka pisze on o treningu HIIT, jak mam go wykonac na rowerku ... jezdze z predkoscia 25km/h, ze stala predkoscia caly czas czyli mam rozumiec ze jade 5 min z 25km/h pozniej np 3 minuty 30km/h ? i tak wkolko ? pozdrawiam

Odpowiedź na Twoje pytanie nie jest taka prosta. Mówiąc najprosciej, HIIT polega na wykonywaniu ćwiczenia ze zmieniającą się intensywnoscią - na przemian 30-60 sekund z intensywnoscią 60-70% HRmax i 30-60 sekund z intensywnoscią 85-95% HRmax. Wartosc HRmax (maksymalnego tętna) jest inna dla każdego człowieka, w przybliżeniu można ją wyliczyc [...]

Po 20 minutach, przy cwiczeniu w zakresie 60-70 HRmax. Poza tym w HIIT'cie więcej tłuszczu spalasz po ćwiczeniach niż w ich trakcie - działa tzw. afterburn. Nie wiem po jakim czasie schudniesz w pasie, nie jestem jasnowidzem - jeśli po miesiącu nie będzie efektów, znaczy że coś źle robisz i trzeba zmodyfikować dietę lub trening. Pozdrawiam, Tyka [...]

Tyka naprawde mi pomogles , teraz juz chyba to co chcialem wiedziec wiem :) , oczywiscie SOG dla ciebie, moze jeszcze jedno, jezdze wieczorem na rowerku, po jakim czasie od ostatniego posilku poziom glikogenu (nie wiem czy tak to sie nazywa, ale chodzi mi o "paliwo" dla miesni) bedzie najnizszy? Nie moge jezdzic rano poniewaz chodze do [...]

Veronka, uwinąłem się szybko i już wróciłem Rumsztyk, tak naprawdę to około 3 godziny, tak więc radze wstawać wcześniej i jeździć na czczo, przed śniadaniem i szkołą. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl