tosty

[...] 3*12 25kg 1*15 20kg 2.Feet elevated push up 3*14 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*20 5.Side plank 3*10 skrętów ręka na stronę 1.naleśniki 2.banan, wafel z dzemem, ciastka 3.tosty z szynką i mozzarellą, czekolada, 1/3 batonika proteinowego 4.cheerios z jogurtem, skyrem, granolą,, frużeliną, kanapka z masłem orzechowym [...]

[...] kuchnie mojej mamusi ;), zwracam uwage na to co jem, odzywiam sie zdrowo. Czesto ryz + kurczak, staram sie duzo dipow owocowych + cale owoce, sniadanie zawsze jajecznica + 2 tosty z pomidorem, to tk w duzym skrocie od jutra zaczynam z dziennikiem ;) Od jutra jesz wg wytycznych, pora oderwać się od matczynego... garnka %-) Dieta to warunek [...]

Jeszcze tosty i milka :D A co do samopoczucia to nie mogło być lepiej haha :) zawsze mega pozytywne ! Dzisiaj dzień wolny od treningu lece zaraz do pracy na resztę dnia :)

supppper sa te tosty ! ;-)

2-4 tosty i 3-4 kromki chleba dziennie i tak przez miesiąc a raz na tydzień pizza zamiast tostów 1 puszka coli dziennie i reszta to woda niegazowana nie mam jeszcze diety a ćwiczyć zacznę 10 czerwca Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:37:32 Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:39:16

Także świetnie Cię widzieć Patryk! Nie spodziewałem się że mnie zauważysz :D Ostatni posiłek, mój ulubiony zapychasz - tosty francuskie :D 70g chleba, 120g jajek, 40g przecieru - 340kcal - 19g B - 38g W - 12g T http://i60.tinypic.com/20r61iu.jpg Dni w tygodniu będę wklejał w jednym poście razem z treningami, w weekendy gdy mam dużo czasu zapewne [...]

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

ok, daję zdjęcia: pizza i tosty z ostatnich kilku dni: Z dzisiejszej wigilii nic nie mam, ale miałem śledzie, kapusta z grzybami, panga, pierogi i takie tam...

Joeyswoll pomijając juz żarcie jest przekotem! Mega ma te Nike Kobe Christmass Edition, ale poniżej 800,- nie chodzą, wiec jeszcze mnie nie powaliło %-). Nie no, czysto jadę. Może tylko pojadę kupić sobie toster i zrobię wg makro tosty z pieczarkami i serem piórko.

[...] Na razie dzielnie się trzymam! Ale to też dlatego, że wczoraj praktycznie wszystkie 6 posiłków zjadłem na słodko i mnie nie ciągnie do łakoci. Bardziej jakąś pizzę czy tosty bym wciągnął. Ale zrobiłem sobie pieczonych ziemniaków i jest ok :-). Aż wstyd się przyznać, ale placka po węgiersku jeszcze nigdy nie jadłem... rutkow, no dokładnie, z [...]

[...] jest zdrowszy to wg mnie smaczniejszy Dzisiaj z faktu, że jets to sobota i dzien wolny od wszystkliego zmieniam troszkę składniki posiłków, zamiast owsianki z białkiem jem tosty z razowca (120g) warzywa i 120g polędwicyz indyka. I chyba na tej fotce poprzestane w dzisiejszym dniu ponieważ nie będzie mnie az do jutra (mam bardzo duzo nauki). [...]

f*** tosty teraz będą za mną chodziły cały dzień no i ok zobaczymy jak cie ten megabol w dużych dawkach klepnie do irlandii do pracy ?

[...] zpaodzialy mi sie fotki z jakiego poziomu startowałem w obecnej juz redukcji, jak je nzjadę ( bajzel na lapku) to wkleję :-) Wczoraj miałem więcej czasu wieczorem niz zwykle wiec polecialy tosty z całych jajek, odżywki bialkowej i odrobina masełka orzechowego- Pycha, ale mało :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e19c30fe2c42478962035dc9948338.jpg

zadi lepsze to niż byle jakie kanapki w robocie i byle jakie żarcie na mieście %) wolał bym wpieprzać to co napisałeś.... zresztą zacząłem robić od niedawna tosty z owsa i powiem szczerze, że są świetne :)

jakies takie ladne te tosty moje sniadanie nie wyglada tak zachecajaco ale naszczescie smakowo nadrabia, tyle dobrze

[...] białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 - jem do syta cel treningu : uzyskanie jak największej masy ciała Dzięki za odp !

[...] 1.omlet ryżowy,kasza manna,jabłko,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,warzywa,tost 4.poqtki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,tosty,warzywa 6.placek z jaj ,masło orzechowe,indyk Trening ; MC SUMO 200x10 170x12 Prostowanie siedząc 100x12x11x10 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 37,5x16 27,5x20 [...]

[...] startowe od Kaczyńskiej Może ktoś się jeszze wypowie na temat brazera , co z czym i jak ? Dieta; 1.omlet,ryżowy,masło orzechowe,kasza manna,jabłko,indyk 2.kasza manna,wpi,tosty,indyk 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza ,ryz,indyk,wpi,warzywa 5.indyk,ryz,warzywa 6.placek z jaj,masło orzech ,serek wiejski Trening; Wiosłowanie [...]

Neysha, u mnie problem polega na tym, że mózg już przez sen wie, że mam się podnieść i przestawiam budzik w środku nocy %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to [...]

[...] dzis mi doszedl brak odpowiedniego pozywienia w lodowce. na sniadanie kilka kanapek ze sporoa iloscia szynki i zielska a potem juz co mi wpadlo w rece, 150g kurczaka, tosty itp itd czyli dzisiejsza dieta nie zbyt odpowiednia trening: dzien wolny wiec treningu brak ale jestem zadowolony dzis rano na wadze i pokazala 82,9kg wiec jest [...]