tluszczu

ja znalazłem że heath ma 53,5cm ,ale jaki ma za to kształt, jak z kosmosu dexowi na masie bym na bank dał wiecej, dexter na masie i tak nie ma dużo tłuszczu, powiedziałbym, żemi sie bardzije podobał na tych zdjeciach, a są to zrzuty z titans cos tam, miałem ten film jakiś czas temu, coś nieziemskiego.

P.S ja tez mam wydęty bebzon a za bardzo tluszczu nie mam, z rana to tak zle nie wyglada ale jak dobrze pojem to sam sie boje hehehe

175 wzrostu mniej wiecej 80kg naprawde dobrej jakosci, do 9-10% tłuszczu

,,Frank Zane za duży?'' - Masti nie moja opinia, tylko osób nie ćwiczących, które zobaczył jego zdjęcia. Sam nie uważam by był zbyt duży wg. mnie to jest jeden z najlepszych (o ile nie najlepszy) kulturysta w historii. Masz racje co do tego ze trochę tego nie ogarniam, bo czasami widuje ludzi na siłowni którzy otwarcie mówią że biorą, a ich wygląd [...]

Obliczyłem że gdybym przy obecnym bf.zrobił redukcje do około 10% tłuszczu to bez usunięcia wody podskórnej ważył bym około 80kg więc prawie maksimum moich możliwości a ćwiczę dopiero 3,5 roku. Wieeeelu rzeczy jeszcze nie wiesz ;-) Zbijając poniżej 10% bf każdy 1% to ogromne straty mięsa dla naturala. Wszystko tylko tak fajnie wygląda - "ważę [...]

,,okolo 80 max max 85kg naprawde dobrej jakosci miesnia przy bfie rzeczywistym okolo 8%'' - gringss z tego by wynikało że, ja mający 178cm wzrostu zbliżam się do granic moich możliwości, gdyż ważę trochę ponad 85kg. Obliczyłem że gdybym przy obecnym bf.zrobił redukcje do około 10% tłuszczu to bez usunięcia wody podskórnej ważył bym około 80kg więc [...]

Taa zrobie 20kg chyba tluszczu, jeszcze z takim sprzetem co posiadam to nie poszaleje za bardzo Planuje ~10kg czystego miecha do stycznia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 23:35:46

hmm... a co jest lepsze? 5kg masy w miesiąc i z tego 2 kg tluszczu czy 2,5kg masy z tego 2kg mięsa i pół sadła?

hmmm uwierz że robiąc regularnie aeroby masz mniejszy przyrost tłuszczu...

Hej:-) na pewno warto zadbać o jakość pożywienia - to znaczy wyrzucić taki badziew jak polędwicę sopocką, serek topiony. Chleb razowy dobrej jakości jest w porządku, jeśli nie masz po nim wzdęć albo innych problemów to nie trzeba go odstawiać. Myślę, że to 1900kcal będzie w porządku na start, podwyższ białko do ok. 130g , ww ok. 150g. Przy tyciu [...]

Dzięki dziewczyny, staram sie jak mogę stosować do waszych rad - zjadłam dziś omlet z samych jajek i jabłek z cynamonem, bez żadnych dodatków:) A jutro wizyta u fizjoterapeuty. Z każdym dniem robię niewielkie postępy, potrzebuję troche czasu, żeby nauczyć się wszystko komponować. Dziś wyszło za dużo tłuszczu, ale to i tak mój najlepszy wynik [...]

Oczywiście, to jest matematyka - 120g*4kcal = 480kcal z białka 150g*4kcal = 600 węglowodany 1800-(480+600)= zostaje ci 720kcal na tłuszcze 720/9kcal = 80g tłuszczu A co do alkoholu - on też zawiera kalorie i po jego wypiciu organizm korzysta najpierw z tej łatwodostępnej energii a spalanie innych składników odżywczych zostawia na później. Dlatego [...]

Saida, bo na samym początku Esther napisała, żebym unikała jedzenia samych owoców, bez tłuszczu i białka. Nie powinnam łączyć owoców i orzechów po treningu? Kupiłam dziś też gumę do ćwiczeń, na przywodziciele i odwodziciele uda, tylko zastanawiam się jak mam wtedy progresować to ćwiczenie? Dzień 2 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: [...]

Noooo super:-) Bardzo dobrze reagujesz na dietę i ćwiczenia. Dodaj sobie 10g tłuszczu do diety, zobaczymy, jak to się sprawdzi u Ciebie.

Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]

Pora na aktualizację zdjęć, bowiem zakończyłem właśnie MEGATEST Kaizena. Aktualna waga to 81,5kg, a następnym celem będzie wypalenie nieco uciążliwego tłuszczu. Więcej zdjęć dostępnych jest w samym teście. Zaczynamy...

Witam, stosuję (a raczej stosowałam) ten "cudowny" preparat Alli dopiero 6 dzień a efekty już są oszałamiające! Od co najmniej 4 dni Nie wychodzę z WC i dodam jeszcze iż jestem w kadrze zarządzającej ludźmi, więc odpowiedź nasuwa się sama! To jest obrzydliwość i okropność i do tej pory się zastanawiam i nie mogę wyjść z podziwu, że są [...]

Maya krótkie cięcie i jedziesz, partia cały czas czeka Mi wreszcie zarysowują się JAKIEŚ mięśnie na brzuchu!! Prawie jak odkrycie archeologiczne, że można coś odkopać spod tłuszczu

Maja, wybacz Mozg jest z tluszczu zbudowany, a ja smalec intensywnie wytapiam i braki sie pojawiaja Szkoda jedynie, ze tluszcz z mozgu ruszyl, a nie z d..y

[...] zakladasz np. te 160g bialka co daje 640kcla zostaje 1560kcal do podzialu na tluszcz i wegle. Powiedzmy ze dobijesz do 180g weglowodanow 720kcal i zostalo ci w sumie 90g tluszczu. Co robisz od razu jesz bialko i tluszcz we wskazanej ilosci oraz powiedzmy 75g wegli dziennie.(nie liczysz tylko zielonych warzyw) daj po rowno na sniadanie, na [...]