[...] 18.30 -140g tuńczyka w sosie własnym -3kromki pieczywa razowego -garść migdałow/orzechow 27/20/12 VI posiłek 22.00 -250g twarogu chudego -2 łyżeczki kakao -50ml mleka -słodzik 48/10/3 Razem: B/W/T 225/350/61 Na kg masy ciała 2.9/4.54/0.79 Kcal: 900+1400+550=2850 Jem troche wiecej owocow niz planowalem wiec jakies 3000kcal spoywam, ale od [...]
Witam Wszystkich Mam zamiar zakupić jakiś słodzik czytałem, że jeden z lepszych to właśnie erytrytol, ale podobno trzeba uważać na ten sprowadzany z Chin, że gorszy itp. Macie może jakieś sprawdzone marki? Przejrzałem kilka ogłoszeń na Ebay i zauważyłem, że nie które z produktów mają takie o to tabelki. Produkt nr.1 Na 100g produktu. 0KCAL, 0 [...]
[...] g + warzywa = B 63 W 61 T 11 IV Makrela w sosie pomidorowym - 170 g Grahamka - 75 g Serek Philadelphia - 30g = B 30 W 50 T 14 V Twaróg chudy - 100 g Masło orzechowe - 40 g Jogurt naturalny - 135 g + słodzik = B 34 W 22 T 23 Reasumując: B 159 g W 255 g T 84 g kcal = ok. 2500 kcal będzie okej? :) proszę o rady, to moja pierwsza własna dieta :)
[...] oddziałowywuje na ćwiczenia ?? Jak duży ma wpływ psychika do osiąganych efektów ?? Spotkałem się z zdarzeniem . Gdzie moj znajomy/kumpel z siłki sprzedał innemu kolesiowi słodzik w opakowaniu kreatyny. No i ten koles myslał ze to kreatyna i ja normalnie dawkował. Po tygodniu wyciskał 8 kg więcej na klatke . Siła mu podskoczyła niziemsko . [...]
Witam wszystkich Mam do zaproponowania diete wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic. Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) [...]
Hej podrzucam wam przepis na pyszna, sycaca tarte!http://www.editer.pl/fotka/d70195cc31458c357de12a9fc0041d21_2.jpg Składniki : http://www.editer.pl/fotka/ae83a3708799ae730a6005f52c0e17f2_1.jpg Jak zrobić : 1. Gotujemy ryż na mleku i cynamonie, dodajemy pod koniec truskawki, proszek do pieczenia,slodzik,aromat waniliowy, mieszamy! Ryż ma wypić [...]
[...] nieco mleka. Ilość zależy od konsystencji jaką chcemy uzyskać. 3. Dosypujemy dodatki: np. ekstrakt wanili, cynamon, można kakao jak chcemy lody czekoladowe, bakalie, słodzik itp. 3. Blendujemy wszystko na gładką masę. U mnie dodatkowo maliny oraz łyżka amarantusa ekspandowanego Fajnie łączą się z naleśnikami lub omletem :-D [...]
[...] serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 g - słodziwo Przygotowanie 1. Oddzielić żółtka od białek 2. Do żółtek dodać serek wiejski, mąkę i słodzik a następnie zmiksować 3. Ubić białka na sztywną pianę 4. Dodać pianę do masy i delikatnie wymieszać 5. Na rozgrzanej patelni formować małe placuszki i smażyć na [...]
Udalo mi sie juz dlugo zyc bez slodyczy.Nawet nie odczuwalam pozniej checi.Ktoregos dnia rzucil mi sie w oczy slodzik i pomyslalam,ze moglabym sobie troche zycie urozmaicic skoro to tylko tyle kcal. Zaczelam slodzic czasem herbatke,pozniej dodawalam do roznych posilkow,a teraz juz czuje,ze nie moge bez niego zyc o.0 Tak mi sie chce slodkiego,ze [...]
[...] od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - troszkę mleczka kokosowego / lub mleka [...]
Witam mam pare pytan do osob ktore znaja sie na rzeczy. Zastanawiam sie nad paroma zagadnieniaami i nie moge uzyskac nigdzie konkretnych odpowiedzi poniewaz jedni mowia tak a drudzy inaczej i jedno drugiemu zaprzecza. Staram sie zgubic tluszczu i ciezko mi to idzie byc moze ze przez mala wiedze nieswiadomie samo sobie szkodze wiec prosze Was o [...]
[...] + 200 ml mleka 1.Gotujemy płatki z mlekiem w rondlu a następnie przelewamy płatki do naczynia i pieczemy w piekarniku 15-20 min przy 180 C. Masa: 500 ml mleka + budyń + słodzik +(opcjonalnie odżywka) 1.Gotujemy 400ml mleko aż się zagotuje, gdy to się stanie zostawiamy do wystygnięcia 2.Gdy mleko ostygnie ponownie je ogrzewamy 3.W 100 ml [...]
[...] prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda) Składniki: Serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g) Metoda przygotowania: 1. Jajka wklepać do miski (3 jajka klasy L po wklepaniu wyjdzie ok. 190g) 2. Dodać 10g Kakao Extra Ciemnego 3. [...]
[...] Naturalna alternatywa dla cukru Idealny do diet bez cukru i o niskiej zawartości węglowodanów Non GMO - modyfikowany genetycznie Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale działającym na organizm z zupełnie odwrotnym skutkiem występujący w wielu owocach i warzywach. Ksylitol ma mniej więcej [...]
[...] dolewamy mleko i blendujemy, aby wszystko się połączyło. Następnie dodajemy twaróg i ponownie blendujemy do uzyskania jednolitej masy. W międzyczasie możecie dorzucić słodzik, ale nie wiem czy będzie taka potrzeba. Napęczniałe płatki owsiane sprawiają, że konsystencja przypomina coś w rodzaju pudingu, a mnie jak na pierwszy raz powaliło [...]