słodzik

[...] się musiał do niej wybrać i już zacząć się uczyć na wt egzamin. Dziś wypiska na szybkości, więc nie ma fajerwerków Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - [...]

Dzień nr 91 Ostatnia wypiska Dieta: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - wszystko na oko - obiad rodzinny 5.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, [...]

Nie masz się czego obawiać, pisze same konkrety :-P Czwartek: 1. 2 jajka sadzone, 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Łapy: miałem tu wolną rękę, więc zrobiłem je oczywiście w super seriach :-) raz seria na biceps, raz na [...]

[...] - 4-0-1-0 - Ściąganie linek w bramie 4s 12p - 2-0-1-2 Posiłek 1 5 całych jaj + warzywa jako jajecznica lub 180g twarogu chudego 40g orzechów 50g jogurtu greckiego +aromaty, słodzik, łyżka kakao naturalnego Posiłek 2 i 3 150g piersi 50g ryżu / makaronu / kaszy 10g oleju lnianego / oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Posiłek 4 150g piersi 50g [...]

Czeka mnie jeszcze dyzur nocny wiec zrobilem sobie ciasteczka owsiane (10g platkow owsianych,rodzynki,8bialek jaj,dwa cale jaja,kakao,slodzik,30g odzywki bialkowej).Przed praca wypije jeszcze szejka zlozonego z (5bialek jaj,30g odzywki,lyzka masla orzechowego,slodzik)oczywiscie bialka sa sciete.Dodaje do tego wody i miksuje wychodzi taki gesty [...]

Przepis podpatrzony od kogoś z WK. Ale tak na szybko z tego co pamiętam to 200g kaszy jagnalnej, 2 jajka, 50g wpc, 600g jabłek, cynamon, jakieś słodzidło. Kasze rozgotuj, zblenduj na gładką masę, dodaj jajka, wpc, słodzidło. Jeszcze raz zblenduj. Jabłka obrać, zetrzeć, poddusić, dodać słodzidło, cynamon, trochę poddusić i odparować trochę. Do [...]

[...] zmielonych do całych można manewrować 300-350ml mleka 50g białka waniliowego 1/2 buteleczki aromatu waniliowego - nie polecam armoatu Oetkera - daje zły posmak szczypta soli słodzik (opcjonalnie) - odpowiednik szklanki cukru - najlepiej w płynie, trzeba pamiętać aby wybrać słodzik na substancji która nie traci właściwości w wysokich [...]

[...] 2,152kcal/201B/99T/116W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: Kaszanka od babci (300g) + indyk z rękawa z wczoraj (200g): 785 kcal/59B/45T/39W Czwarty: koktail truskawkowo białkowy (zblenderowane [...]

[...] 3,592kcal/207B/146T/346W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail truskawkowo-bananowy (zblenderowane mleko, [...]

[...] !;) I tak smakuje :-D Dzisiejsza rozpiska :-) Po przebudzeniu 20g BCAA + Tauryna 40min Cardio 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, laska vanilii, cynamon, słodzik 2. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, warzywa, 10ml MCT Trening Interwał + Cardio 40g Izolatu 4. Posiłek: 80g [...]

[...] KINESIS 3x12-10 Uginanie siedząc 4x15-10 MC z linkami KINESIS 3x12 Cardio na rowerku z oparciem 50min Dietka bez zmian: 1. Posiłek: 70g owsianych, 300ml białek jaj, cynamon, słodzik, 20g masła orzechowego i dziś miarka izolatu UNS dla zgęstnienia bo wody za dużo dałem :-P - budyń owsiany 2. Posiłek: 55g makaronu spaghetti, 200g mielonego mięsa z [...]

[...] z puszki (starałam się omijać, ale nie bawiłam się w kopciuszka), majonez (mało, byle sklejał), tuńczyk z wody; ciastka owsiane (płatki, olej kokosowy, wiórki, migdały, słodzik); ciasto owsiano-bananowe lalus78 (płatki, masło, olej kokosowy, jajka, banan, migdały, słodzik), banany, hipo(izo)tonik, trochę pasty ciecierzycowej [...]

[...] gumę ksantanową i jeszcze miksujesz wszystko aż zgęstnieje, będziesz widział odrazu ocb. Potem dodajesz wpi i najlepiej sylikonowa packa wszystko mieszasz, ofc dodatkowo słodzik, bo guma „wyciąga” troche smak. Jak nie szkoda Ci tłuszczy na żółtka to też warto dodać, bo wtedy rośnie jak poj**any %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

14.10 Waga: 108.9 cardio: 45min Rest day, wczorajsza noc nie przespana, bo trzeba było rzeczy do szkoły porobić, a że był deadline to... W dzień udało się trochę przekimać, po przebudzeniu wziąłem się za sprzątanie mieszkania i jakoś dzień zleciał. Szama: 1. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove 2. Omlet (bialka jaj, [...]

[...] tej diety pod względem B/T/W ponieważ jeszcze tego nie ogarniam, a wyczytałam ze i tak na początek wystarczy zmienić nawyki. do tego oczywiscie kawa bez cukru tylko słodzik, z mleczkiem light wszelki nabiał na redukcji wywal- mozesz jedynie zostawic twaróg na noc. reszta odpada. owoce na redukcji tez do wywalenia- cukier. zamiast [...]

[...] Skład: -twaróg półtłusty: 500g (lepszy jest pełnotłusty ale nie miałem) -olej kokosowy: ok 50g -kakao: 30g -wiórki kokosowe 40g -woda ok 450ml -żelatyna: 4 łyżeczki -słodzik (wedle upodobań) -śmietana kremowa 36%: 200g Przygotowanie: Kakao rozrabiamy w wodzie wstawiamy na płytę i gotujemy ciągle mieszając, dodajemy słodzik i olej kokosowy [...]

[...] - 50 g masła - pomidory Jeżeli robię jaja na twardo to zamiast masła daję majonez Posiłek 2 - 150ml tłustego mleka - 100ml śmietanki 30% - 20g oleju kokosowego - kakao i słodzik Posiłek 3 - 300g tłustego mięsa - 150g smalcu - 200g kapusty kiszonej Posiłek 4 - 150ml tłustego mleka - 100ml śmietanki 30% - 20g oleju kokosowego - kakao i słodzik [...]

[...] nie wyrzucę jej, bo jest w niej wiele wartościowych składników i szkoda mi i mojej pracy i pieniędzy moich rodziców. A co do doświadczonych : Czym w późniejszym czasie zastąpić ten miód? Słodzik jednak? Mam go pod dostatkiem, ale staram się raczej unikać. Generalnie nie słodzę żadnych dań, słodkości nadaję dzięki owocom. To co, słodzik?

[...] roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś+cebulka+ogórek kiszony 4)Serniczek z mikrofali -(twaróg półtłusty+jaja+słodzik+przyprawa do piernika) + polewa (kakao słodzik woda) Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: [...]

[...] po 12 na nogę + łydki 1.3 całe jaja 3 białka jaj 2. 125g kury 100g makaronu + 5g masła extra 3. 125g kury 120g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 100g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 100 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki Ta to wczoraj wyglądało, co ok 5 dni, przed nogam/plecami w dzień treningu/dzień przed będę robił takie oto [...]