Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]
King sprobuj zwiekszyc ilosc wody na treningu. Zwykla sol. Te ilosci wapna ktore sporzywasz sa za male, co najmniej 1200mg/dobe w suplementach, a i to nie jest duzo. Podczas treningu nog- to proste sa wtedy max zaangazowane i utrata elktrolitow, nadwyrezenie miesni jest najwieksze. Zbyleq zamiast carbo sok winogronowy, w najgorszym wypadku [...]
[...] powiedz mi a teraz jak jestes na redu wcinasz waldeny/syropy bezcukrowe / slodziki? :> Laura -no wlasnie nie , kupiłam sobie ten syrop bez cukru, ale nie bede go uzywała. słodzika tez nie uzywam bo herbate pije gorzką , a kawy juz nie pije wiec nie potrzebny mi słodzik , waldenow nie kupie bo mi srednio smakowały.#-P Amber wysokie wegle nei [...]
[...] mi smakuje :)) Słodzik wedle uznania, ja dałam z 20 tabl + 25g białka wpc wanilia (lub skyr waniliowy 150g wtedy będzie troszkę wegli) Do 300ml wrzącej wody wsypac słodziki, żelatynę. Wymieszać doklanie, dać do mikrofali na 30sek. Ostudzić. Dodać twaróg, białko. Zmiksować . Połowę masy przełożyć do osobnego naczynia, do drugiej połowy [...]
[...] skośnej lawce + 10kg na klatce 3s po 15 ciężkie allahy 3s po 15 Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk :-P 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego +milka %-) ostatni grzeszek. tak [...]
[...] nigdy nie miałem tak dobre czucia w klatce jak dzisiaj. na + Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego (posmakowałem w makaronach %-)) warzywka wjeżdżają ale ze słoików ale tylko w [...]
[...] cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. jajka. I żadnego cukru, jeśli musisz, to daj słodzik. Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywo w środku) [...]
[...] rozwiązanie , ale przynajmniej zaspokaja mnie na tyle , ze nie mam ochoty podjadać i sięgać po slodycze) tona suplementów oraz co najgorsze nie moge nawet posłodzić sobie kawy raz dziennie ksylitolem który jak wiadomo na diecie jest dopuszczony (wiem o róznych zamiennikach np. słodzik czy stewia , ale niestety żadne z tych mi nie odpowiada.
[...] zastój,że nie wiedział co zrobić i postanowił wziąć mete. Kumpel zobowiązał się,że mu to załatwi. Naszczęści kolega był na tyle rozsądny,że zamist mety do słoiczka wsypał słodzik w tabletkach. Efekt? SUKCES,gość myślał,że bierze mete i odrazu mu się wszytsko poprawiło. Nie wiem jaki był finał tej historii,ale grunt,że się przełamał. nasza [...]
Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj [...]