słodzik

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

King sprobuj zwiekszyc ilosc wody na treningu. Zwykla sol. Te ilosci wapna ktore sporzywasz sa za male, co najmniej 1200mg/dobe w suplementach, a i to nie jest duzo. Podczas treningu nog- to proste sa wtedy max zaangazowane i utrata elktrolitow, nadwyrezenie miesni jest najwieksze. Zbyleq zamiast carbo sok winogronowy, w najgorszym wypadku [...]

[...] 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno Pierś z Kury 100g karkówka 100g warzywa II przed treningiem Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno 160g kuraka [...]

[...] rozwiązanie , ale przynajmniej zaspokaja mnie na tyle , ze nie mam ochoty podjadać i sięgać po slodycze) tona suplementów oraz co najgorsze nie moge nawet posłodzić sobie kawy raz dziennie ksylitolem który jak wiadomo na diecie jest dopuszczony (wiem o róznych zamiennikach np. słodzik czy stewia , ale niestety żadne z tych mi nie odpowiada.

DIETA: 1) kurczak, warzywa,+kawa 2) odzywka białkowa 60g+ herbatniki maslane 80g 3) kurczak w sosie pieczarkowym 4) twarog chudy 250g+ wiorki kokosowe+kakao+starte jabłko+słodzik 5) serki wiejskie 300g z ketchupem+2 grahamki+100g szynki z kurczaka SUPLE: omega nac witaminy chrom enzymy now d3+k2 magnez

22.02.2019 DIETA: 1)omlet z 10bialek jaj ,2 zoltka , slodzik,cynamon,sos zero , kawa 2) kapusta kwaszona, indyk 300g 3) 80g wafli ryzowych,sere miechow waniliowy,150g twarog chudy,cynamon,sos zero TRENING; Dzis z kolezanka zrobilismy trening nog trenera ,ktory jest podobno cięzki ? 1) Łydka siedzac 3x20 2)uginania nog lezac 3x20+drop 3)syzyfki 2x [...]

12 lipca 2019 Off tylko cardio 2x45min i brzuch kółko 5s xmax Dieta : 1) twarog chudy 200g z cynamonem +10g wiorki Kokosowe +słodzik 2) wafle kukurydziane 35g+150g szynki +pomidor+serek wiejski lekki 150g +ogorek 3) fotka 4) shake 60g bialka waniliowego na wodzie 5)lody 1l pistacjowe+100g herbatnikow :) Klata na pompie z dzis :D [...]

[...] mi smakuje :)) Słodzik wedle uznania, ja dałam z 20 tabl + 25g białka wpc wanilia (lub skyr waniliowy 150g wtedy będzie troszkę wegli) Do 300ml wrzącej wody wsypac słodziki, żelatynę. Wymieszać doklanie, dać do mikrofali na 30sek. Ostudzić. Dodać twaróg, białko. Zmiksować . Połowę masy przełożyć do osobnego naczynia, do drugiej połowy [...]

29.05.2020 Wczorajszy push : 1)Bench Press 61,5kg 10sx6 (3201)150s 2)incline bench Press 57,5kg 4sx8 1301 3)Incline db fly 4sx12 3201 4)push ups parabell EMOM 10' (10pompek w każdej minucie =100push ups) 5) bench dips EMOM 10' (100dips) 6)DB one arm triceps extension 4sx20 7) DB side raises 2x6kg 5sx10-12 3011 Dobry trening, długi ciężki ale [...]

a ZAzdrosc JA tez uwielbiam smak kawy... Kawa+cynamon+mleko+slodzik mmmMmM Jutro sobie wolne jeszcze robie, wiec sie wyspie mam nadzieje

[...] Możesz nawet na tym etapie najeść się do syta czegoś co przypomina ptasie mleczko. Może to znasz. Nastawiasz żelatynę bez dodatków, jak zaczyna sie glucić dodajesz do tego słodzik (stevia) i jakiś dodatek, np. kakao, wanilia ... Ubijasz np. 6 białek, po ubiciu łączysz to wszystko i wstawiasz do lodówki. Jeżli jeszcze jesz nabiał to można do [...]

czesc /sory za wtracenie/ I posiłek - 7:00 - 3 kromki białego chleba z masłem - 3 plasterki wędliny z indyka - herbata / 2 łyżeczki cukru niepełne - jeżeli to ważne / unikaj bialego pieczywa, zastepu razowym lub komponuj posilek np. z platkami owsianymi postaraj sie zrezygnowac z wszelkich postaci cukru, na poczatek moze Ci w tym pomoc slodzik-bez [...]

[...] skośnej lawce + 10kg na klatce 3s po 15 ciężkie allahy 3s po 15 Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk :-P 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego +milka %-) ostatni grzeszek. tak [...]

Nic specjalnego ;) kakao owsiane cynamon białko jajka slodzik i dodalem żurawiny :-)

[...] platformy + nogi szeroko i wysoko na platformie - Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę + łydki 1.3 całe jaja 3 białka jaj 2. 125g kury 50g makaronu + 5g masła extra 3. 125g kury 100g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 50g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 50 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki https://www.youtube.com/watch?v=i0-c1LEw-28

Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj [...]

[...] w spisie więc pisze standardowo jako herbata. Morales_37, co do twojej wypowiedzi to: -jeżeli chodzi o słodzenie kawy to używam Stewię ewentualnie jak nie mam pod ręka to słodzik a ostatecznie cukier co jest totalna rzadkością np jak jestem u kogoś a ten ktoś ma tylko cukier. -racja wczoraj nie jadłem zbytnio jaj ale to tylko wczoraj. -Pierogi [...]

Ptasie rzadzi, ale definitywnie wypyerdalam slodzik z menu. Potem napisze dlaczego. Zdrowia Tadzik, nie daj sie!

O Jezu! 250g twarogu półtłustego, 50ml mleka, 10g kakao i słodzik... wszystko blendować i wychodzi coś zayebistego, o rany, mniam %-)

twaróg żelatyna, kakao, cynamon, wpc waniliowe, słodzik, mleko :)