superserie

[...] po duzym posiłku leżę na łożku stękam i na zmianę mówię "o jezu, i o kurva..." ale trening na 35mg mety ed to piękna sprawa.... grfy się wyginają, ciężar dorzucam, superserie, trisety i drop sety tak mnie pompują ,że nie mogę się ubrać po treningu nie mówiąc juz o myciu pleców bo to marzenie... metka to piękna sprawa a m-drol to nic [...]

1.Oczywiście 2.nie widze sensu 3.Tak jak skończysz jedną superserie to robisz przerw 2 min 4.Przechodzić 5.Nie do końca ponieważ obydwa mają "podobne" skurcze 6.Większa pompa,krażenie krwi.

Dzięki! Mówicie, że max 2 serie i koniec? 2 superserie i koniec danej grupy mięśniowej, czy może potem ze 2 normalne? no i jakie ćwiczenia stosować, prosiłbym na wszystko, no i np. nie wiem jakie ćwiczenia oznacza brama?

[...] jest to takie urządzenie w kształcie prostokąta, od górnych wierzchołków odchodzą linki, które mozna ściągać (efekt podobny do robienia rozpietek). Jeśli poprawnie wykonasz superserie na daną grupę mięśniową to nie powinieneś juz mieć siły na robienie serii normalnych. Należy stosować ćwiczenia, które atakują daną partię pod różnymi kątami. Ja [...]

Wątpię, żeby mięśnie były bardzo czymś takim zaszokowane. Odradzam przeplatanie grup mięśniowych, najpierw skończ jedną, dopiero bierz się za następną. Sa techniki, jak superserie czy serie przeplatane, ale to już inny temat... A co do rzeźby, to kliknij to: trening i znajdziesz najważniejsze informacje na ten temat.

[...] witaminami i minerałami, magnezem i omega 3. Tyle że od jakiegoś czasu delikatnie ćwiczyłem inne partie bo wyglądam śmiesznie z tymi za małymi łapami. Zamiast wywalić superserie to zmieniałem ćwiczenia, objętość i intensywność treningu... Pełno artykułów o superseriach ale żadko wspomina się o okresie jakim można stosować tą technikę, a [...]

hmmmm pon: barki - triceps sr. nogi-biceps pt klatka-plecy superserie moze tak?

[...] Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować superserie, serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), [...]

[...] t4 jade nonstop na 75/90mg efki +inne bjery w odpowiednich dawkach. gregu naprawde bym sobie odpuscił hst a polecił serie potrójne na redukcji...co do doboru powtozen to moze byc 3x10 a równie dobze 5/10/15.......ewentualnie rób superserie, jako tako trening łap idzie ok, to raczej trudno mi sobie wyobrazić uczucie po treningu klatka/plecy.......

1. wykonujesz superserię, czyli najpierw jedno ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ramion a następnie, bez przerwy, na mięśnie trójgłowe ramion - to traktowane jest jako jedna seria. 2. prostowanie tricepsów w leżeniu - najprawdopodobniej chodzi o wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Fakt faktem, że opisane beznadziejnie. 3. uginanie przedramion z [...]

Dzięki za odp, czyli mam wykonywać te moje całe "superserie" 3-4 tyg?

A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]

superserie oczywiscie sa...bardzo dobrze wchodza 5-iateczki poprzedzone seria hantlami kaptury tez...ale kaptury robie z barami bo to chyba bardziej barki a nie plecy..? :)

Hmm ale wydaje mi się, że superserie jedna dajecie radę robić :) a superseria z rozciąganiem lub plankiem to nie to samo obciążenie co np. wiosło/klatka

Małe partie możesz łączyć w superserie. Duże partie jeśli robisz trening siłowy na odpowiednich ciężarach, to nie masz prawa mieć ochoty na robienie czegokolwiek w przerwie.

juz długo wale te superserie bo jakos dobrze na mnie działały..ale dawno ju z nie robiłem normalnej masowki.

Nie, na male rob jakies 45-60 sekund. W superseriach- rob taka przerwe jak przy duzych grupach. Aby nie bylo w tym wzgledzie watpliwosci to robisz dwa cwiczenia bez przerw a potem dopiero odpoczywasz- na tym bowiem polegaja superserie.

Jesli chcesz wprowadzic superserie to najlepiej zaczac wlasnie od polaczenia bic+tric. Łapka bardzo ładnie sie pompuje. Co do podciagania, to mysle ze powinienes troche popracowac nad technika i powinno byc ok. Jesli juz tak bardzo nie chcesz sie podciagac to stosuj wyciag gorny (szeroki nachwyt) ale pamietaj ze to gorszy zamiennik. Zmieniony [...]

a ile już ćwiczysz? nie sądze, żebyś był na tyle doświadczony, żebyś bral się za superserie... najpier o nich poczytaj... poćwicz pon: klatka + tric sroda: plecy + bic+ przed pt: barki + kapt + nogi jeśli Ci łapka nie rośnie, zmiec ćwiczonka, a nie zmieniaj planu, chyba że masz zły, bo go nie podałeś... PS. ile Wy chcecie ćwiczeń robić, żeby [...]

jaki masz staż dlaczego ci zalezy na bic+tric (superserie?)