sprint

dla kobiet to najlepsze chyba bjj i sprint bjj dlatego, że jak już się znajdą na ziemi żeby wiedziały jak sie wydostać spod napastnika próbującego je zgwałcić i później szybko uciekać z wrzaskiem bo nie ma sensu aby broniły torebki czy nawet samochodu @-)

Przed iniekcją możesz rozmasować miejsce, w które robisz iniekcję, noga i pośladek musi być rozluźniona bijesz zdecydowanie pod kątem ok 90 stopni staraj się jak najmniej ruszać igłą, to ma być płynny ruch, aspirujesz i bijesz powoli to nie sprint, po wstrzyknięciu towaru odkażonym gazikiem rozmasowujesz pośladek i powinno być ok

[...] U mnie w lesie są kółka i mogę się podciągać. Ale i bez tego można sobie poradzić i zrobić fajny trening. Bierzesz np jakiś ścięty pień, kładziesz na barki i zasuwasz sprint, potem biegniesz bez obciążenia, potem znowu z ciężarem... itp. Albo bieg pod górkę, na górce pompki, sprawle... potem bieg po płaskim, potem znowu pod górkę... itp. [...]

Hmmmm, najpierw powiedz czy chcesz ciwcyzc cale cialo czy tylko nogi. Jesli chcesz cwiczyc nogi to wogole nie bedzie mialo sensu. Masz diete ? PS. Czy to nie jest filmik DeStorma ? Gosc ma niezly sprint

Wrzuć foty teraz, a później za 3 miesiące, tak pokażesz użytkownikom efekt jaki osiągnęłaś, ja osobiście lubię oglądać najpierw zdjęcia, później śledzić treningi by w końcu zobaczyć zdjęcia "po" :) PS Takie interwały mnie np. by zabiły. Może po prostu sprint robisz zbyt wolno? I powodzenia :) Liczę na foty :D

nauka sw z internetu to durny pomysł ponieważ: -nikt nie wytknie ci błędów -nikt cię nie uświadomi że na ulice to jedynie plomba w ryj albo sprint nie kopanie highkicków, trzeba odróżnić walkę sportową od ulicy(samoobrona) -wątpie że wytrwasz w treningu z youtube;p a jak jest trener to cię zagoni do roboty -napewno od trenera dowiesz się 10000 [...]

Mozna zastosowac : 60 sekund na spokojnie 30sek sprint 30 sek trucht ?? ile czasu najlepiej jest wykonywac HIT ??

[...] poczytajcie o hiit'cie i zastanowcie sie , czy dacie rade osiagnac zalecane tetno- podpowiem, ze na 100% nie hiit 30/30 to juz hardcore wiec zacznij od mniejszych ilosci sprintu, wiekszych truchtu a ilosc interwalow (czas trwania) zalezy od Twojej wydolnosci, wyjdzie w praniu tylko pamietaj, ze ten "sprint" to nie jest szybszy bieg [...]

[...] sie zamachnal nie trafil (uff dobrze ze to byli jacys partacze) i zaliczyl glebe tuz obok mojego buta... do tej pory pluje sobie w twarz ze nie zahaczylem glenem jego brody ;) dwa skoki i pozniej sprint przed siebie ;) a bylem w glanach i wcale zle sie nie bieglo hehe, dzis sie z tego smieje ale sytuacja nie byla zabawna i moglo byc duuzo gorzej

[...] wiem jak do tej pory wyglądała Twoja aktywność ale jeśli w ogóle się nie ruszałeś, a nagle wrzucisz 6x rower i 3x silownie to możesz tak długo nie pociągnąć. Pamiętaj to nie sprint ale maraton, aktywność to tylko dodatek, najważniejsze jest jedzenie. Niestety spalacz Ci nie jest do niczego potrzebny na tym etapie, tak samo jak ucinanie kolacji to [...]

[...] X sekund, a potem odpoczynek Y sekund. a czy w interwałach nie jest tak, że robi się X sekund ćwiczenie na maxa, a Y sekund to samo ćwiczenie w wolnym tempie? Tzn. sprint 20 sekund - trucht 40 sekund i tak na zmianę bez przerw? czy ja coś po prostu pomieszałem :-} danilo wg. prognozy na internecie od kwietnia ma być +15 stopni :-) [...]

Wydaje mi sie, ze podobnie jak u nas, czyli napewno gierka i jakies testy typu, sprint na 30m., zonglerka itp. ;P ale jak jest naprawde to ciezko jest mi powiedziec, ale wydaje mi sie ze wiele takie testy od siebie sie nie roznia ;)

na czczo nie, bo to bardzo ciężki trening, spadnie Ci cukier i skończysz trening szybciej niż Ci się wydaje I jeszcze jedno. Sprint robisz na maksa, ile fabryka dała. Trucht jak nie dajesz rady to możesz olać i zrobić sobie szybki marsz. posiłek przed treningiem oczywiście białko i ww, koniecznie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-10-29 [...]

...nie wiem jak biegać ile co i jak aby ta kondycha poszła na plus...Na początku truchtaj - wolne tempo. 30-45 minut. Późnej zwiększasz tempo. Dalej 30-45 min. Gdy to nie będzie sprawiało ci trudności, rób interwały: 10 sek. sprint, 40 sek. (lub dłużej) trucht. 12-15 razy. potem skracasz czas truchtu.

dieta to podstawa, co do trenikgu to dobrze trafiłes. Wykonuj jak jak do tej pory z czasem koryguj proporcje sprint-truchtu do 1-1, dodawaj ilośc "obwodów"

No cóż , miałem ten sam problem co ty. Pachwina to drażliwe miejsce, a kontuzja jej to w ogóle lipa... Min 3 tygodnie odpoczynku , zapomnij o graniu w nogę bo każdy sprint, przyśpieszenie może wszystko odnowić i wrócisz do punkty wyjścia. Ja to leczyłem z 2-3 miesiące i było to gdzieś w takiej porze jak teraz, w zimę. Chodziłem do lekarza ale nic [...]

No tak, jak już Popuri zaznaczył to nie sprint, nie zwracaj uwagi na wagę, natomiast na obwody. Opcjonalnie to 0,5kg-0,7kg tygodniowo jak już brać pod uwagę wagę. A jak będzie leciało z obwodów, to już zależy ;-)

Obecnie trenuje następującym planem: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, Nie wiem co tu moge wykonywać źle technicznie.

też potwierdzam że nie spowalnia ruchow, przynajmiej ja na sobie tego nie odczułem czuje że biegam szybciej nawet a kondycyjnie moze szybciej sie męcze ale to tez przez zwiększenie wagi ciała wiec nie ma sie co dziwić

[...] od siebie, że mięśnie rosną równomiernie więc wskazane byłoby trenowanie wszystkich partii, a nie katowanie samego brzucha bo to droga do nikąd. A pozatym trenowanie to nie sprint ale maraton więc trzeba być cierpliwym w tym co się robi i nie nastawiać się, że ,,muszę zrobić kaloryfer do wakacji". Trenuj sumiennie,a efekty w końcu przyjdą.