sprint

[...] się za takie fbw: (nogi)Przysiad 12-10-8-6 (plecy) Martwy ciąg 12-10-8 (klatka) Wyciskanie na ławce 12-10-8 (barki) Wyciskanie stojąc z klatki 12-10-8 (biceps) Podciąganie podchwytem 3x max (triceps)Pompki na poręczach 3x max + brzuch, łydki 2s i 10 min interwały (1min - sprint, 1min - chód) Prosiłbym o opinię i porady. Z góry dziękuje Pozdrawiam

witam, chcialbym poprawic moj sprint (jestem pilkarzem) i o ile trening biegowy oraz silowy na gorne partie mam juz ulozony to niestety nie wiem pod jakim katem zabrac sie do treningu miesni nog. czy jakas doswiadczona osoba, najlepiej sprinter mogl sie wypowiedziec w tym temacie? jakie cwiczenia wykonywac? jakie obciazenia dobierac? jak wykonywac [...]

Witam, mam takie pytanie dotyczące sprintu. otóż mam takie czasy na sprint, i nie wiem czy sobie dać spokój czy kontynuować bo może coś z tego wyjdzie... Nie wiem, poradźcie mi. 100 metrów : 11.8 ( Wszystkie wyniki w wieku 15 lat ) 60 metrów: 7.59 Osiągnięcia póki co to: Wicemistrzostwo konina gimnazjalistów Sztafeta szwedzka na szczeblu [...]

Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P [...]

[...] 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj 30-40 min truchtu7-8 km/h) . Resztę dnia spędzam na nauce. Ile kcal powinnam jeść ? Jaką dietę mi polecacie? Albo może znacie [...]

[...] teraz mam możliwość chodzenia na prawdziwą siłownię. Dużo grałem w piłkę (chociaż od czasu gdy mam możliwość chodzenia na siłkę już nie gram) więc moim priorytetem są nogi (sprint wytrzymałość siła uderzenia) niestety gdy wykonuję ćwiczenie na dwugłowy - uginanie nóg wleżeniu na maszynie to zaraz po wykonaniu serii (pomimo rozgrzewki oczywiście) [...]

[...] tłuszczową żeby brzuch wyglądał lepiej zawsze ten trening wykonywałem na dworze biegając i wyglądał on tak : 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund odpoczynku 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia, 15 sekund odpoczynku [...]

[...] walki, cały czas sportowo, kondycje uważam, że mam dobrą. Teraz jak biegam to w granicach 120-150 HR luźno, natomiast gdy wchodzę na interwał - np. 30 sekund maksymalny sprint, albo wbieganie po schodach tętno jakie osiągam maksymalnie wynosi 175 chociaż zasuwam na maxa (albo mi się tak wydaje?) I za nic nie mogę wejść na większe tętno. [...]

[...] bilansem.Dieta jest .Prosze was o pomoc w ustaleniu ilosci treningu.Czy silownia 4 razy ,i hiii 3 razy bd ok?hiit zaczne od 8 interwalow 10-50 co tydzien lekko zwiekszajac sprint 2.Chce dodac do tego OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps czy to dobry pomysl? 3.jak jest z ta kawa na redukcji>?wspomoaga?ile pic dziennie i w jakich porach?czy [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Chudniecia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110kg -Przysiad:150 -Mc:nieeewiem 11 . Czy masz dietę? NIee dodam ze trenuje Lekka atle. a dokladniej sprint 100-400m jaka mi odzywkę polecacie ?

Suplementy -Carbo -Bcaa Xpload -CM3 Trenuje 4x w tygodniu > PON(klatka+biceps) , WT(barki+nogi) , ŚR(plecy Triceps) , CZW tylko Interwaly (1min trucht, 15 sekund sprint 100%) , PIĄTEK ( Klatka+Biceps+Triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< , SOBOTA trening interwalowy -"""""- , Niedziela OFF. Na tygodniu praca fizyczna! Mam pytanie co do [...]

[...] ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat silka metoda FBW sob bieg sprinterski niedz free prosze o pomoc i pozdrawiam sory ze pisze w dziale [...]

Otóż. Mam 16 lat trenuje w klubie lekkoatletycznym sprint do 200m włącznie. Przez moje częste chorowanie sezon nie był najlepszy. Trener po wyszukaniu w sieci czegoś na odporność znalazł preparat o nazwie "Immunocal". Czy ew. mógłbym spróbować to brać? http://www.immunocal.pl/ <-- Link. Prosze zerknąć. Może ktoś zażywał Immunocal i mógłby [...]

Witam! Nie wiem czy sa na tym forum osoby, ktore trenuja sprint, ale nie pozostaje mi nic innego jak zapytac Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki bierzecie , tzn jakie najlepiej brac, wiele osob mowi ze dobre jest HMB, ale drugie tyle mowi ze szkoda na to kasy prosze o pomoc, pozdrawiam

Jakiś miesiąc temu przeszedłem z redukcji na masę. Co drugi dzień wykonuję trening FBW, a w dni pomiędzy FBW biegam godzinę z prędkością ok 12.4km/h (staram się przeplatać sprint i średnią intensywność). Czy jest szansa, że te interwały/biegi ze zmiennym tempem spowalniają przyrosty w masie mięśniowej? Słyszałem, że bieganie podczas masy hamuje [...]

[...] b-65,w-30,t-10 5 twarog chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20 tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za [...]

Ja sądzę że jeśli ktoś ma bardzo dobrą kondycję to lepiej biegać sprintem jakąś dużą odległość aż do wyczerpania. Zrobić przerwę i znów sprint. Tak w kilku seriach. Bo w końcu więcej się spala tłuszczu w bardzo szybkim biegu i który zajmuje mniej czasu. Zamiast biegać godzinę truchtem to lepiej zrobić kilka takich serii sprinterskich to chyba [...]

[...] treningów? Czy może jednak lekko przesadziłem. Do tej pory robiłem zwykłe cardio w postaci truchtu 3/4 x w tygodniu. Tydzień 5: Interwał: 3x w tyg. 8x15/30 ( 15 sek sprint / 30 sek wolny chód ) Tydzień 6: Interwał: 3x w tyg. 8x30/30 Tydzień 7: Interwał: 3x w tyg. 8x45/30 Tydzień 8: Interwał: 3x w tyg. 10x45/30 Tydzień 9: [...]

[...] do was figterzy o prośbę co tam mogę robić żeby nie stracić formy ;] Nie chodzi mi o kondycję tylko no myśleniem, ciosy itd wiece o co chodzi Walka z cieniem,kolanko sprint,poruszanie w pozycji,uniki,wkręcani biodra, technika ciosów-powoli, bieg bokserski itd. Podajcie coś co by sie jeszcze przydało bo nie przychodzi mi nic więcej do [...]

[...] 1: Co to jest siła statyczna (siła uderzenia ? ) ? 2: Jak ją ćwiczyć (czy ma zastosowanie w sportach walki ) 3: Redukcja - czy trening interwałowy 3 x w tygodniu - sprint 10 sek 20 sek trucht x 5 to dobre rozwiązanie żeby zrzucić oponke ? 4: Czy sposób jedzenia 8h diety 16h postu rzeczywiście coś daje ? 5: Jaki trening do redukcji - [...]