SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony?

    Artykuł
    Trening

    Nie ulega wątpliwości, że zwolennicy systemów FBW odnoszą się mocno krytycznie do planów treningowych jakimi są splity, czyli treningi dzielone na różne partie mięśniowe, które są trenowane raz w tygodniu. Skąd biorą się tego typu opinie? Czy trening typu split faktycznie nadaje się tylko dla zawodników, któ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 2017-12-08 09:27:56 Ocena: 5
  • Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe

    Artykuł
    Trening

    Spore grono osób trenujących na siłowniach wykorzystuje podziały typu split. Najczęściej spotykamy je u zawodników, jak i regularnie trenujących amatorów, którzy uwielbiają solidnie obciążać swoje mięśnie. Plan treningowy skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Taka strategia spra

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2018-06-03 10:39:16 Ocena: 5
  • Nowy trening i mały dylemat. Tradycyjny split, trening dzielony czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    splicie (o dziwo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem takim treningiem ) czy może FBW (w tamtym roku ładnie tez złapałem kilogramy na FBW ale...troche męczące są 15stki ) Propozycja splitu Poniedziałek - SW Wtorek - plecy Środa - SW Czwartek - barki + triceps Piątek - nogi Sobota - klatka + biceps + przedramię Lub Poniedziałek - SW Wtorek - klatka + bicep

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-08-21 08:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z FBW na SPLIT trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arotick PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-01-26 17:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Split - Trening grup mięśni 2x/tydzień by adzik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum i nadszedł czas na poddanie ocenie własnego planu treningowego. Przebyłem już ACT i FBW i nadszedł czas na dalszy postęp. Zainspirowany splitem adzika, w którym trenuje się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu napisałem na jego bazie własny plan. Proszę o konstruktywną krytykę, wytykajcie każdy szczegół. Z g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-08-22 20:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [HELP] Czterodniowy split, trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    ęt - siłownia. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak. To było zgodnie ze schematem a teraz coś ode mnie Potrzebuję treningu na dni te co podałem, ma to być split. Ten tydzień trenowałem: 1. klatka + biceps 2. plecy + triceps 4. nogi + barki + przedramię 5. klatka + plecy 1. wyciskanie na ławce skos do góry wyciskanie na ławce pł

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2008-10-18 12:38:40 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 2 lat trenowałem w domu, sporadycznie na siłowni, w końcu mam zamiar wziąć się grubo do ćwiczeń na masę. Ułożyłem własny plan do oceny: PON: KLATA + NOGI + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -Wyciskanie sztangi skos głową do góry 12/10/8 -Wyciskanie sztangielek skos głowa w dół 12/10/8 -Rozpiętki płasko 12/10/8 NOGI: -Syzyfk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-04-16 12:38:02 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mialem ostatnio dylemat w doborze treningu, postanowilem, ze wybiore trening split. Prosze tylko o ocene treningu i korekty, a nie namawianie na inny trening, poniewaz juz wybralem ostatecznie. Pon. - Klatka piersiowa + triceps Śr. - Grzbiet + biceps + przedramiona Pt. - Nogi + barki Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-05-31 17:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Split + trening nóg wzmocnienie po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w sprawie współlokatora, także ankieta także dotyczy jego osoby. Otóż kolega jest rok po rekonstrukcji wiązadeł w kolanie. Niestety ciągle coś mu się tam odnawia w tym kolanie przez to strasznie zanikł mu mięsień w prawym udzie. Lekarz radził mu ćwiczyć nogi 2-3 razy w tygodniu, do tego ćwiczy również inne partie ciała. Proszę więc o p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2014-01-19 22:40:23 Liczba szacunów: 0
  • [SPLIT]Trening do oceny 5xtydz+1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : TCHOCHE , PRZERWY-POWROTY Uprawiane inne sporty : N/A Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : VLCD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Test, T3, Proteiny, Witaminy Ostatnio przerabiany plan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2017-02-16 16:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Split - trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek i czwartek (klatka, barki, triceps, brzuszki): Klatka: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 10-8-6 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10-8-6 -Rozpięki 3 serie 10-8-6 Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12-10-8 -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 2 serie 12-10-8 Triceps: -Wyciskanie fran

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-09-28 13:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Split - trening - osobiście układany

    Temat
    Trening dla początkujących

    . Trening układałem przy pomocy art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html jest to trening typu split Poniedziałek (klata,barki,tricepsy) - Wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek skos w górę 2s - rozpiętki 2s - wyciskanie sztangielek siedząc 3s (te ćwicz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-08-18 15:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z FBW na Split - Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę od nie całego roku czasu, od ponad pół roku jestem na diecie masowej i robiłem klasyczne FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów lecz trening ten zaczyna mnie już nudzić i czuję też, powoli zaczynam stać w miejscu. Moim priorytetem są barki i plecy, ponieważ genetycznie jestem wąski. Zdecydowałem się aby przejść na Split i ułożyłem go

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-01-20 15:49:16 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT trening dzielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę planem FBW prawie z kończyłem mam już za sobą prawie 3 cykle staż parę miesięcy teraz zamierzam ćwiczyć planem dzielonym SPLIT jakie obciążenia dodać i ile powtórzeni oto mój plan proszę o pomoc i z góry dziękuję SPLIT Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt nogi+ barki + przedramię Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-04-03 09:50:29 Liczba szacunów: 0
  • split, trening biceps i tricepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    em. Nie wiem czy zostawic czy zrobic np. 3s franc łamana lezac, 3s hantla franc siedzac, 3s podpor tyłem, czy ,moze 3s franc łamana lezac, 3s prostowanie w opadzie, i 3s podpor tylem? moj staz 10 miesiecy. split pratia 1xtyg reszte partii sam zmieniam cwiczenia i dopasowuje serie ale tu mam dylemat czy lepiej 3cw po 3s czy lepiej 2 cw po 4 s? pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-08 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Split trening prosze o rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczyłem split treningiem 5 miesięcy oto on: Klatka, tricepsy, przedramiona. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK klata -wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s -wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s -rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 4s przedramiona -zginanie nadgarstków w obie strony 4s tricepsy -pompki na poręczach 4s -wyciskanie „

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-06-11 22:15:18 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split + trening metaboliczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trafiłem na artykuł sfd sprzed kilku lat na temat treningów metabolicznych i jego kombinacji. Czy ktoś stosuje może owe połączenie? Jeśli tak to jakie są efekty, jak z regeneracją ? czy po treningu siłowym dając 3 ćwiczenia po 8 powtórzeń i tak 3 obwody z ok. 50 % maksymalnego ciężaru będzie ok ? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-01-06 19:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    ędu na tatuaż oraz na przypompowaniu bicepsów do ok. 36-38cm. Klatka z aktualnych 96-100cm do około 112cm. Takie są cele początkowe. Co polecacie? Przebudowanie FBW, czy może split? 7. Czy serie/powtórzenia były poprawnie ułożone w tym treningu? Na jednym forum ktoś zaproponował, w planie pod FBW(cel: jak najszybsze zbudowanie jak największej ilośc

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 03:09:34 Liczba szacunów: 9
  • Trening split do oceny. Odczucia po treningowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    tutaj swój plan ponieważ wydaje mi się, że jest w nim trochę do poprawy. Od siebie dodam, że jakiś czas temu ćwiczyłem z kolega (typowy bramkarz, 130kg) i miał on filozofie: split x 5, każda partia osobno,liczą się duże ciężary, nie ważne jak masz je podnieść, technika się nie liczy, dużo powtórzeń oszukanych, co trening rotacja ćwiczeniami, powta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2017-12-25 00:42:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase-split system.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    soba zrobic.prosza o kolejny plan "na mase",itd.,itp. ...wiec,przygotowalem z mysla wlasnie o nich(a moze jakis starszy wyjadacz sie skusi?) plan treningu w oparciu o system split.(tak troche dla rownowagi,bo juz widze,ze czeka mnie szuflada z napisem"HST,ABW,full body).plan ten stosowalem ladnych pare lat temu i co rownie wazne-z grupa moich serd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8825 Data: 2007-10-30 16:24:37 Liczba szacunów: 0