split trening

[...] sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym nie odbiega od klasyka FBW - trening rowniez jest krotki, rowniez buduje od groma sily, rowniez dla kazdego.

"w FBW trenujesz CAŁE ciało na jednym treningu w splicie, jaki by to nie był DZIELISZ ciało na grupy. " Po pierwsze nie tlumacz jak laikowi Po drugie split 2x w tyg to nie podzial na grupy a podzial calego ciala rowno po polowie up/down, front/back ew. na ruchy: push/pull I w Up (trening calej gory ciala) masz tyle partii miesniowej, ze [...]

Za 3 tyg wchodze na HCG 5000 / 3 podania co tez mi podbije esto Dołożyć ARI ? ILE ? Cba mam tylko 2tabsy https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/24.jpg?screen https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/25.jpg?screen Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 [...]

TYp treningu to przykladowo FBW, split czy HST. Ukierunkowanie moze byc masowe czy redukcyjne. Wiec na szkielecie ktorego z typow ten trening ma byc oceniony , poprawiony? pozdrawiam

Co masz na myśli diametralna? Np parę ćwiczeń zmienić czy np polecić w split, pusch pull itp? polecam dzial trening tu zajmujemy sie dopingiem

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 2 lata temu 8. TRENING: split 4x basen 1x 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, pierwszy 100 meta, drugi 300 meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, masa, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 300 meta, 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] gramowo -tłuszcz: olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: podwójny split 9. CEL CYKLU: progres suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie lecę: -500 mg cypio ew -40 mg mety ed -32.5 mg MENT ed 11. [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split, zazwyczaj 3x tydz 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11msc bold+test+master+tren A, 1msc 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 99cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 15% 687kcal = 172g -węglowodany: 55% 2520kcal = 630g -tłuszcz: 30% 1374kcal = 153g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split partia 2 [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split [...]

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: 201gr -węglowodany: 107gr -tłuszcz: 195gr (dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: obecnie split i aeroby 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Lepsza będzie ta opcja, która bardziej Ci odpowiada. ;D Split góra/dół lub FBW, to najlepsze opcje jeżeli chodzi o trening w domowych warunkach. ;)

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: zobaczymy -tłuszcz: zobaczymy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pare miesiecy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 37 -klatka: -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo /endo 13. STAN [...]

[...] 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. [...]

szkieletor przy tym wzroscie tyle warzyc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące tu sa sprzeczne informacje

sorry że jeden pod drugim, myślałem że da się edytować posty "7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące tu sa sprzeczne informacje" 1 raz wypełniłem tą akiente i nie wiem czy w pkt. 10 chodziło o cykl sterydowy czy o normalny... [...]

[...] nóg w górę 3s 12-15powt 1 Minuta na rowerku na maks speedzie Plan B: Przysiad ze sztangą na plecach 3s 12-15powt Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Bulgarian split squat 3s 12-15powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-15powt Spięcia mięśni brzucha 3s 12-15powt 1 Minuta na rowerku na maks speedzie Teraz tak: Ogólnie na każdej [...]

[...] 3,8g,dnt 1,9g krótkie -tłuszcz:dt 0,8g, dnt 1,5 roslinne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od miesięcy na teściu, po drodze do tego meta, npp, tren, clen 8. TRENING: split 2-1-2-1-2-1... 9. CEL CYKLU:Ubicie i spadek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON od 2 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]