split trening

[...] któras z 3 rzeczy leży: dieta trening regeneracja nikt nie będzie wiedział przy czym nawalileś, weź jakieś fbw, bo z tą siłą ktorą dysponujesz nie ma się co pchac w split, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne- uloz diete i cwicz, nie zapomnij o w miare rownomiernym progresie ciezaru. i nie odpuszczaj treningow. Zmieniony przez - REDcamper w [...]

trening FBW przeładowany , za dużo cwiczen czytałeś ten artykuł ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tyle cwiczen to mozna rozłożyc na 4 dni i split zrobić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 13:27:07

[...] bym robił 4x25 seria na ławce nawet 4x30 + jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4x25. Przerwy miedzy seriami 1 min max 1,15 min. Po wszytkim 3o min bieżni... Ciężar dobieraj w seriach tak żeby te ostatnie wyciśnięcia były ledwo robione tzn z max możliwym dla Ciebie obciążeniem. Warto zrobić też split i łączyć ćwiczenie w superserie...

[...] DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz:1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enatan plus deca , wino prop , tren prop, masteron prop , 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2msc 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle węgli co ryżu) białko jaja 75g warzywa Przed snem twaróg 125g oliwa 20g Trening: (całe czas jechałem fbw i p&p dopiero ten split od 2 miechów wjechał)

[...] studenckimi, jak sesja ma sie rozumieć:D Na siłce jestem od stycznia prawie regularnie ćwicząc FBW, ale jakoś średnio mi się podoba ten trening. Teraz zamierzam zrobić split z wersja na dwie partie a kretyne + inne suple myślę wziąć dopiero gdzieś w połowie maja. Diete ułoże, tylko mam pytanie jak się wkleja dany produkt w dzienniku [...]

[...] kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka podstawowych, master ,NPP metka 8. TRENING: split , pushpull 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 tyg 11. POZIOM BF%: może 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, 1(mega-h x-tren) 2 (100 metki) 3 (100 metki + 10 strzalow propa zeby wiecej sily przyszlo) 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem w lipcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] i od razu odpowiem bo moge się domyślac do czego zmierzasz... Nie ma idealnego treningu,najlepszego z najlepszych. Każdy nowy trening który pobudzi organizm do wzrostu bedzie dobry,nie ważne czy to będzie FBW,split,HST czy jeszcze coś innego. Jeśli będziesz go poprawnie wykonywał bedziesz rósł. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-15 02:05:57

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html nie masz wiedzy doswiadczenia co za tym idzie prawidlowej techniki Twoje pojecie jest niedostateczne do tego by prawidlowo wykorzystac te suplementy jak wyglada Twoj trening? split?

[...] DT: Zaczynałem z 2500 aktualnie 2200 (Endomorfik) Kalorie DNT: Zaczynałem z 2200 aktualnie 1900 (Endomorfik) Ćwiczenia jak często i jakie: Trening siłowy 3x na tydzien, split z duza iloscia superserii, serii łączonych, dropsetów. Aeroby ile i jakie ? 2x w tygodniu cardio z 65-80% Tętna aktualnie 3x na tydzień. Moze napisze rowniez kilka [...]

[...] Ćwiczyłem 3 miesiące na wakacjach więc nie jestem aż taki świeżak, zrezygnuję również z boksu ponieważ moim celem jest siła i masa mięśniowa. Chciałbym ćwiczyć normalny split. Mógłbym ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu.(Co do boksu i tak już wcześniej to rozważałem i doszedłem do wniosku że nie chce nic w tym osiągnąć tylko chciałem się podstaw [...]

[...] platki owsiane na sniadanie do tego jaja nastepnie ryz/tuna/ kluski/kura kasza/ryba twaróg itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: typolowy 3 dniowy split 9. CEL CYKLU: definicja czysty mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niby ekto lecz nie do [...]

No niestety diety nie mialem. W lapie tylko 4 cm przybylo. Przez 1 miesiac robilem FBW, zeby przyzwyczaic organizm do zelastwa. Teraz non stop split-> oczywiscie co 2 miesiace przerwa. Od 1.5 miesiaca nie widze efektow juz. Od lipca zmienilem partie jakie cwicze: wczesniej byly to klata + tric i plecy + bic Teraz trening wyglada tak: pn-> klata + [...]

pskiet ułóż dietę (kreta bez diety mało Ci da) a na rozbudowanie mięśni trening FBW lub SPLIT (posty podwieszone), ułóż konkretny plan i jedziesz 6 miesiecy z przerwa FBW lepsze dla CIebie bedzie Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-06 20:24:34

Lepiej ułóż trening FBW/split partia 2 razy na tyg. Na barki nie możesz robić wznosów bokiem i przodem? Zawsze coś, a przeciążenie niewielkie.

Rozumiem, że ten jego trening jest dobry? Ale nie wiem co do podziału na split, czy nie lepszy byłby Full body

Wiek 17lat Staż 8 miesięcy Obowd bicepsu 34cm Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień) Dieta w skrócie 1800-2000kcl 120-140g białka 60-100g tłuszczy reszta węglowodany Zastanawiam się czy może zbyt mocno nie zszedł z kaloriami i nie chce mi iść [...]

Miałem ten sam problem gdy przeszedłem ze splita na FBW. Przez cały trening czułem, że zaraz padnę lub zwymiotuję. Teraz znów przeszedłem na splita i wszystko jest ok. Nie jestem jakimś specjalistą, ale po sobie i kumplach widzę, że na niektórych działa lepiej split, a na innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i [...]

fizykolek - na początek przeczytaj temat , a później zadawaj głupie pytania . OK ? bm_pl - czytałem , że trening FBW jest dobry tylko przez jakiś czas i później raczej split . Przerwy były takie krótkie gdyż , że tak powiem byłem na '' redukcji '' - spaliłem brzuch i teraz dopiero zaczynam mase :) . A gdybym robił np coś takiego : poniedziałek - [...]